Здравата исхрана на децата е камен-темелник на идната виталност
Здравата исхрана е важна за секого. Не само за да му ги обезбеди на организмот сите неопходни хранливи материи потребни за витален живот и сите важни животни процеси, туку и да биде во чекор со времето.
Толку е важна здравата исхрана за млади и стари
И дури и ако здравата исхрана може да се живее на различни начини, сепак има значајни разлики што треба да се разликуваат во здравата исхрана за адолесцентите и за постарите луѓе.
Колку калории навистина ви требаат?
Здравата исхрана не е дефинирана само од виталните супстанции проголтани како витамини и минерали, туку и од количината на храна, особено енергијата што може да се најде во единицата килокалории (kcal) на секое пакување храна.
Германското друштво за исхрана неодамна ги прилагоди референтните вредности што се применуваат на внесот на енергија кај различни возрасни групи. Пресметката се базира на индексот на телесна маса од 22 за возрасни.
Добро е да се знае: Индексот на телесна маса (BMI) ја поставува телесната тежина во однос на големината на телото и затоа е критериум за мерење за класификација на дебелина. Формулата е:
Тежина на телото (во кг) поделено со висина (во м) на квадрат
Треба да се напомене, сепак, дека БМИ не е апсолутен индикатор. Во зависност од личните побарувања, како што е спортската активност, дневната потреба за калории може да се зголеми и евентуално да се намали.
Здравата исхрана на децата е камен-темелник на идната виталност
Особено адолесцентите имаат огромна потреба од витални супстанции. На крајот на краиштата, целиот организам мора да се развие. Сепак, ова не е можно без вистинските градежни блокови. Симптомите на недостаток можат да влијаат на растот на детето, а со тоа и на здравјето на детето. Сепак, постојат и други аспекти, поради што децата треба да обрнат особено внимание на богата со хранливи материи, здрава и различна храна.
- Чувството на вкус се развива во детството. По раѓањето, доенчињата можат да разликуваат само сладок, кисел, солен и горчлив вкус. Што вкус имаат потомците подоцна, а што не, одлучува разновидната храна во нивното детство.
- За премногу едностраната и нездрава исхрана се вели дека има негативно влијание врз количникот на интелигенција на детето. Иако од ова не може да се заклучи дека здравата исхрана го промовира развојот на генијалноста, науката откри докази дека балансиран појадок ги зголемува когнитивните перформанси кај адолесцентите.
- Едукација за здрава исхрана е навистина можно. Секој што го обучува своето дете да биде curубопитен за нова храна, ги поставува основите за да се осигури дека тие се отворени за разновидна диета дури и во староста.
Диетата во староста е неопходна
Она што се однесува на најмалите во животот, може да се пренесе и на поголемите. Колку постара личност, толку е помал апетитот. Сепак, недостатокот на хранливи материи има последица, особено кај постарите лица, дека здравствената состојба се влошува и перформансите се намалуваат. Затоа, еве неколку совети за исхрана за соодветна возраст за грижа за оваа возрасна група.
- Пијалоци богати со витамини и хранливи материи можат да ја зајакнат благосостојбата и истовремено да обезбедат снабдување со важни витални супстанции; се трошат дури и брзо.
- Постарите можат да ги поделат оброците на најмногу шест закуски на ден. Ова не само што е сварливо, туку и ги одржува перформансите во староста.
- На постарите луѓе им треба помалку енергија. Затоа, за промена, лесно јадење како супа е исто така идеално. Овошјето и зеленчукот како закуска исто така се препорачуваат, без оглед дали се сурови или подготвени како сок.
- Млечните производи се особено богати со калциум и можат да помогнат во спротивставување на остеопорозата. Во овој контекст, многу витамин Д, кој може да се најде во маснотии во риби или јајца, е исто така важен.
Дали имате какви било прашања, предлози или критика? Секогаш носете го! Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас.