Здравата исхрана Ослабете со витамини ЈАдете ПОПАМА
Јадете добро и во исто време слабејте се - нема проблем со помош на одредени витамини. Бидејќи витаминот Д & Ко се вистински производи за слабеење и можат да го поддржат телото со согорување на маснотии. Јадете попаметно открива кои витамини точно припаѓаат на овие природни помагала за слабеење.
Многу луѓе автоматски се осигураат дека имаат доволно снабдување со витамин Ц. Ова не е добро само за имунолошкиот систем, туку и за фигурата. Бидејќи се вели дека витаминот е вклучен во побрзо согорување на маснотиите. Но, постојат и други витамини кои се исто така важни ако сакате да изгубите тежина.
Особено витамините од групата Б имаат особено добра репутација како средство за слабеење, бидејќи повеќето од нив го поддржуваат организмот во согорувањето на маснотиите, а исто така обезбедуваат силни нерви и добро расположение. Витамини Б2, Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б7 (биотин) и Б12 го контролираат метаболизмот и го стимулираат распаѓањето на телесните масти. Од друга страна, витаминот Б1 ги прави мускулите силни и го напојува варењето на јаглехидратите; Витаминот Б6 исто така гарантира дека рамнотежата на протеините е во рамнотежа. Накратко: Сите заедно го прават слабеењето уште полесно.
Ова е колку витамин Б2 има во 100 гр храна: Апсолутниот предводник кога станува збор за брзо согорување на маснотиите е пред сè витамин Б2, бидејќи поддржува претворање на протеини, масти и јаглехидрати во енергија. Па затоа е добра идеја да јадете што повеќе.
Риба, месо, млеко и млечни производи, јајца и производи од цели зрна содржат особено голема количина на витамин Б2. # Црн дроб (во зависност од потеклото/животинскиот вид): 2,6-3 mg/100 g # Пченични никулци: 0,7 mg/100 g # Пченични трици: 0,5 mg/100 g # Бадеми: 0,6 mg/100 g # Соја: 0,5 mg/100 g # Сирење (во зависност од сортата): 0,2-0,5 mg/100 g # Јајца: 0,4 mg/100 g # Печурки: 0,45 mg/100 g # Кварк: 0,3 mg/100 g # Пушена риба: 0,3/100 g # Свежа морска риба: 0,2-0,35 mg/100 g # брокула: 0,2 mg/100 g # спанаќ: 0,2 mg/100 g # млеко и јогурт: 0,2 mg/100 g
Посно побрзајте со витамин Д Фактот дека fansубителите на рибите честопати полесно губат телесната тежина не се должи само на општо малата содржина на маснотии, туку и на изобилството витамин Д што го содржи. Нутриционистите од Универзитетот во Минесота (САД) го открија ова во една студија. Тие испитале 38 мажи и жени со прекумерна тежина кои држеле диети под надзор. Резултатот беше јасен: колку е повисоко нивото на витамин Д во крвта на учесниците во студијата пред диетата, толку повеќе тие губат телесната тежина и повеќе маснотии во стомакот губат. Дури и ако се потребни дополнителни студии за да се разберат точните врски: Не може да направи никаква штета за да се осигура дека имате соодветен внес на витамин Д, особено затоа што е исто така важен за здрави коски и заби. Телото произведува околу 80 проценти од потребниот витамин Д; Рибите, јајцата и млекото се грижат за останатото. Предупредување: Витаминот треба да се консумира во форма на таблети само по консултација со лекар, бидејќи преголемата доза е поголема веројатност да предизвика штета отколку добра!
Вкусни рецепти за слабеење можете да најдете овде на ЈАдете ПАМАТКО!