Здравје на танцот, корисно за умот и телото; Монитурл де Сучева - среда, 13 август 2008 година
Здравје
Танцувањето е добро за вашето здравје. Фото: ЗЕФА
Поминаа деновите кога, размислувајќи за танцување, имавме само на ум сликата на грациозна балерина која се искачува на шила. Танцувањето стана глобален феномен, кој доминира во нашите животи и навики.
Кај луѓето танцот е вроден. Танцуваме во крвта и доволно е да слушнеме еден единствен музички акорд за целото тело да се движи во ритам, комбинирајќи ги и менувајќи ги различните движења во ритамот на музиката. Првиот доказ за активност како танц датира од праисторијата, и со векови и со создавање и развој на светските цивилизации, она што првично било ритуал стана уметност. Сега, сè е дозволено во танцот. Ние можеме да танцуваме облечени во секој случај, боси или облечени во обувки, во специјално уредени сали, на улици или на стадиони, на африкански, кубански, ориентални ритми или на кој било вид музика.
Уметност со многу лица
Нема единствен стил на танцување, туку илјадници и илјадници, секој инспириран од разни музички, етнички, културни, па дури и спортски струи.
Постојат класични танци, поточно балет и современи танци. Jез ритмовите вклучуваат стилови како што се шими или чарлестон, додека танцувањето во сала вклучува стилови како танго, валцер или болеро, познати низ целиот свет. Постои дури и посебна категорија, „светски танци“, која вклучува стилови како што се салса, самба, румба, меренге, ламбада, бигвин, мамбо, ориентал, африканец, капоеира и многу, многу повеќе.
Рок-танците вклучуваат жанрови како што се рок, твист или медисон, додека трендовите се популарни диско, техно, брејк денс или уличен танц. Но, не смееме да заборавиме на народните игри или народни игри, специфични за секоја нација.
Танцова терапија
Оваа спортска и уметничка активност, во исто време, не е само пријатна, туку и корисна за здравјето. Танцувањето може да биде најдобра терапија за лесна депресија, па дури има и многу психијатри кои ги повикуваат своите пациенти да се впуштат во терапија со танцување. Ова е затоа што слободното движење, во ритамот на музиката, има способност да ги отстрани „демоните“ на оние со проблеми, предизвикувајќи наместо тоа ослободување од напнатоста и блокадите што телото ги „памети“.
Од физичка гледна точка, терапијата со танцување ја подобрува циркулацијата, координацијата и тонусот на мускулите. Од ментална и емоционална гледна точка, терапијата ја зголемува самодовербата, ги стимулира интелектуалните способности и креативноста и овозможува изразување на емоции кои е тешко да се пренесат со зборови.
Повеќе придобивки
Како прво, танцувањето ни помага да бидеме свесни за сопственото тело. Пред тоа да биде физичка активност, тоа е начин да ги изразиме чувствата и емоциите преку телото, нè учи да се чувствуваме добро во сопствената кожа и да веруваме во себе. Покрај тоа, танцот ја развива способноста за координација и рамнотежа. Ниту едно движење не е оставено на случајноста: рацете, нозете, вратот, главата и секое влакно во телото играат важна улога за време на танцот.
Исто така прави чуда за вашата фигура, веројатно најпријатниот начин за слабеење. Различните стилови на танцување предизвикуваат значителна загуба на калории, помеѓу 250 и 500 kcal на час и, покрај тоа, по околу 40 минути танцување, вклучениот напор ги мобилизира резервите на маснотии. Покрај тоа, таа ја обликува силуетата многу добро, бидејќи ги бара сите мускулни групи. Покрај тоа, помага за зајакнување на телото и дури може да се смета за спорт на издржливост, бидејќи бара постојан напор, што придонесува за зајакнување на кардиоваскуларниот систем, развој на респираторен капацитет, подобрување на циркулацијата на крвта, но исто така и зајакнување на коските и зглобовите.
Исто така, танцувањето го подобрува држењето и држењето на телото. За време на танцот, секој од нас мора да ги "следи" и контролира својата позиција и движења, кои постепено ги "навикнуваат" мускулите и нервниот систем да усвојуваат пријатно држење на телото секој ден.
На крај, но не и најмалку важно, танцувањето е една од најпријатните рекреативни активности. Кога танцуваме, се фокусираме на ритамот и оставаме да не понесува музиката, не само физички, туку и психички, заборавајќи на сè и особено на стресот.