Слабеење Како да ги замените нездравите со здрави алтернативи - ДЕР Шпигел
Фото: Дин Фосдик/АП/дпа
Шпигел Визен разви осумнеделна програма за обука на пост што може лесно да се спроведе во секојдневниот живот. Ова е три дел од осум. Останатите делови може да ги најдете овде.
За време на традиционалниот христијански пост, многу луѓе се одрекуваат од храната што всушност ја уживаат. Некои пресекуваат месо, други шеќер, трети алкохол. Тоа е често тешко. Затоа, оваа недела не станува збор само за ослободување од одредена нездрава храна од секојдневниот живот, туку за нивна замена.
Трите мини-вежби презентирани овде предвидуваат систематско менување на една храна за друга во следните седум дена. Ефект: јадете помалку калории и помалку брза храна без да се оптеретувате.
Важно: Ако сакате да продолжите со интервалот на јадење од првата недела, треба да се концентрирате на паузите за јадење и оваа недела. Одлучете сами дали е премногу да се заменува храна во моментот, или дали ви се допаѓа. Одржувањето на наизменичното постење има приоритет. Ако не правите паузи во исхраната, моменталната вежба дефинитивно вреди да се испроба.
Повеќе на оваа тема во Шпигел ВИСЕН 1/2018
Здрав преку постот
Нов почеток за тело и ум
Изберете еден од трите предлози и тестирајте како е да избегнете одредени омилени стимуланси:
Во видеото: списанието Шпигел ТВ за лекот шеќер
Како што напредува неделата, внимавајте: На кои места е тешко да се замени нездравата храна со здрава? Каде е неочекувано лесно? Ако е неочекувано лесно да ја промените вашата навика, можеби ќе можете да продолжите да го правите тоа и преку една недела.