Здравје на витамини и нокти; Сè што треба да знаете
Здравите нокти рефлектираат здраво тело. Ако вашите нокти имаат природен сјај, цврсти се и растат без дамки, ова е знак дека вашата исхрана ги обезбедува хранливите материи потребни за одржување на вашите нокти во оптимална форма. Ако вашите нокти се кршливи, суви и слаби, ова е знак дека недостасуваат есенцијални витамини во вашата исхрана. Бидејќи нашето здравје се рефлектира однатре, урамнотежената исхрана што се фокусира на хранливи материи кои ги збогатуваат ноктите е клучот за да ги направите ноктите на рацете и нозете да изгледаат што е можно поубаво.
Ноктите се составени од кератин, протеин кој се наоѓа во косата и кожата. За ноктите не е потребен само овој протеин, туку и неопходни витамини како што се Б-комплекс, Ц, А, Е (алфа токоферол), Д, калциум, цинк, јод и железо. Кога нашите нокти не добиваат доволно од овие витамини или кога нашето тело не може правилно да ги апсорбира поради болест, стрес или други фактори, тие ќе почнат да стануваат кршливи, суви, слаби.
Симптоми на недостаток на витамини
Ноктите кои се суви имаат тенденција лесно да се скршат или да направат пилинг. Ова може да биде симптом на недостаток на витамини Ц, Д и биотин. Слабите нокти се знак дека телото има малку витамин Б, силициум, цинк, бакар, железо, јод или селен. Кога ноктите се кревки, тоа е исто така знак дека има недостаток на витамини од групата Б, како и протеини. Белата полумесечина во основата на ноктот може да укаже на недостаток на железо и/или цинк, а слабите нокти се знак на недостаток на витамин Ц, фолна киселина и недостаток на протеини. Ноктите со вертикални или хоризонтални рабови може да значат недостаток на витамин Б или железо. Ако откриете дека сте склони кон габички под ноктите, ова може да се должи на недостаток на пријателски бактерии во организмот, нешто доста честа појава ако редовно земате антибиотици. Витамин Б и ацидофилус можат да помогнат. Луѓето кои страдаат од недостаток на витамин А откриваат дека телото нема ефикасно да апсорбира или преработува протеини. Кога телото има малку витамин Д, калциумот не може правилно да се асимилира. Без внимание на овие витамини, ноктите стануваат компромитирани, што ги прави меки и слаби.
Урамнотежени оброци со овошје и зеленчук, цели зрна, заедно со јајца, риби, семиња и ореви е одличен начин да бидете сигурни дека вашите нокти ќе ги добијат потребните хранливи материи. Оваа храна ги содржи сите витамини кои помагаат во негување на ноктите и кутикулите. Покрај тоа, минимум осум чаши вода на ден ќе помогнат да се елиминираат токсините од телото, што им овозможува на хранливите материи да ја вршат својата работа поефикасно.
Специфично овошје и зеленчук за нокти
Вклучете ги следниве овошја и зеленчук во вашата дневна исхрана, бидејќи тие ќе ви помогнат да ги одржувате вашите нокти во форма: авокадо, јаболка, грозје, аспарагус, краставици, лук, зелен лиснат зеленчук, целер, кромид и сладок компир.
Ако сметате дека треба да ја надополните вашата исхрана со дополнителни витамини, побарајте мултивитамини кои содржат хранливи материи неопходни за здравјето на ноктите. Постојат и формули на пазарот кои се специјално направени за да ги негуваат вашите нокти. Тие се специјално создадени за да обезбедат точни пропорции на секој витамин за оптимални резултати. Запомнете дека додатоците не се доволни. Здравата, свежа храна е најдобриот начин да се создаде живописно тело што се рефлектира во светли, јаки, завидни нокти.
Слабите нокти можат да бидат предизвикани од различни фактори, а најосновна е генетиката - некои луѓе се родени со силни природни нокти, други немаат толку среќа.
Недостаток на витамин А ќе се рефлектира во вашите нокти, давајќи им кршлив, мек и лушпест изглед. Ако вашите нокти изгледаат кревки, обидете се да го зголемите внесувањето храна богата со витамин А, како што се сирење, јајца, масна риба, млеко и јогурт.