Здравјето на рибиното масло е од корист на вашата аптека
Рибиното масло носи многу здравствени придобивки. Тие се богати со омега-3 масни киселини, но исто така и со витамини А и Д. Омега-3 масни киселини во рибино масло го штитат срцето, го намалуваат „лошиот“ холестерол, па дури и се борат против дебелината.
Потрошувачката на масна риба, неколку пати неделно, е многу покорисна од земањето додатоци на храна, но тие исто така имаат своја улога. Постојат неколку состојби кои можат да се олеснат со рибино масло.
Мултиплекс склероза
Рибиното масло им помага на луѓето со мултиплекс склероза поради неговите заштитни ефекти врз мозокот и нервниот систем.
Рак на простата
Во комбинација со диета со малку маснотии, рибиното масло може да го намали ризикот од рак на простата. Спротивно на тоа, превисокото ниво на рибино масло може да биде поврзано со развој на агресивен вид на рак на простата.
Депресија по породувањето
Потрошувачката на рибино масло за време на бременоста може да го намали ризикот од постпартална депресија. Ако додадете риба на главните оброци 2-3 пати неделно, можете да ја искористите оваа придобивка. Изворите на храна се претпочитаат, бидејќи се богати со протеини, витамини и минерали.
Рибиното масло може да биде корисно и за деца и млади возрасни со нарушувања во однесувањето како што е АДХД. Омега-3 масните киселини кои се консумираат дневно (помеѓу 8 и 16 грама) можат да донесат подобрувања во менталното здравје.
Покрај тоа, Омега-3 може да ја подобри меморијата. Сепак, не е докажано дека масните киселини можат да спречат когнитивен пад кај постарите лица.
Алцхајмерова болест
Рибиното масло може да заштити од Алцхајмерова болест. Ова е поефикасно ако комбинирате рибино масло со диета богата со овошје и зеленчук и со малку заситени масти, сол и шеќер.
Нарушувања на окото
Соодветната потрошувачка на омега-3 масни киселини може да се бори против состојби со оштетен вид, како што се дегенерација на макулата поврзана со возраста или катаракта.
Епилепсија и шизофренија
Луѓето со епилепсија може да имаат помалку напади ако редовно додаваат рибино масло во исхраната. Може да има ист ефект врз шизофренија или други ментални нарушувања.
Ги штити срцето и крвните садови
Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во рибиното масло можат да го заштитат срцето. Конзумирање од извори на храна или дури и преку додатоци на храна може да ги заштити срцето и крвните садови.
Покрај тоа, рибиното масло има антиинфламаторни својства, што може да ги стабилизира атероматските плаки. Тие значително го зголемуваат ризикот од миокарден инфаркт и мозочен удар.
Здравје на фетусот
Потрошувачката на омега-3 масни киселини за време на бременоста може да го подобри когнитивниот и моторниот развој на фетусот. Препорачливо е да се консумира рибино масло особено во последните 3 месеци од бременоста, за да се подобри сетилниот, когнитивниот и моторниот развој на фетусот.
Во исхраната се препорачува да се вклучат риби, како што се треска, аншоа, харинга, сардини, лосос и скуша. Друг важен извор на Омега-3 масни киселини се јајцата. Извори на зеленчук вклучуваат семе од лен, спирулина, лешници, семе од чиа и зелен лиснат зеленчук (спанаќ).