Здрави црева, сјајна кожа - интервју со дерматолог
Како нашиот орган за варење влијае на нашиот најголем орган, кожата? rtv праша: Проф. Михаела Акст-Гадерман, дерматолог и професор за унапредување на здравјето на Универзитетот Кобург.
RTV: Зошто цревата игра толку важна улога во убавата кожа?
Проф. Михаела Акст-Гадерман: Цревата и цревните бактерии кои живеат во него играат многу важна улога. Тие произведуваат супстанции што ја прават кожата сјајна, ја прават косата сјајна и исто така Излечи болести на кожата може.
Ние всушност знаеме супстанции како што се хијалуронска киселина, керамиди, млечна киселина, витамини и УВ-фактори за заштита од козметичката индустрија. Таму се користат за да се одложи стареењето на кожата, да се соберат брчките и да се направи сјајот на тенот. Но, нашите можат да ги направат и овие еликсири за убавина Микроорганизми во цревата произведуваат и со тоа нè прават поубави и визуелно помлади.
Изгледот на кожата покажува колку добро работи цревата?
На изгледот на кожата влијаат различни фактори како што се нега, луксузна храна (пушење, алкохол, слатки) или изложување на сонце. Цревната флора, исто така, игра важна улога. Во многу кожни болести како што се невродерматитис, акни или розацеа, постои нарушување на цревната флора. Оние произведени од здрава и разновидна цревна флора Заштитни ткаенини исто така можат да испеглаат некои „гревови“ во нивниот животен стил. Ова е докажано и во студиите.
Чувствителната кожа се подобрува со земање Lactobacillus paracasei. За микробот се вели дека помага и против првут. Во една студија, само потрошувачката на овој пробиотик го подобрила Хидратација на кожата јасно дека Еластичност на кожата порасна за повеќе од 20 проценти. И нај изненадувачката работа: по дванаесет недели, учесниците имаа мерливо помалку брчки, додека во споредбената група што не добила пробиотски микроб, состојбата на кожата не се променила.
Што всушност се случува во нашите црева кога јадеме брза храна и подготвени јадења?
Сè што јадеме влијае на цревната флора. Диетата која е многу богата со маснотии и со малку растителни влакна ја исцрпува цревната флора, важната Разновидноста на видовите се намалува. Ова е лошо, бидејќи големата биодиверзитет се чини дека е корисна за општото здравје, како и за ризикот од разни болести.
Истражувањата покажаа дека микробите можат да се шират под оваа диета Промовирајте воспаление и докажано е дека воспалението го забрзува брчки и стареење на кожата.
И што се случува во цревата кога јадеме многу овошје и зеленчук?
Овошјето и зеленчукот обезбедуваат влакна и ги стимулираат движењата на дебелото црево. Но, не сите диетални влакна им служат на здравите и „убави“ бактерии како храна. Само таканареченото пребиотичко влакно е погодно за ова.
Сепак, ги наоѓаме само во неколку избрани намирници, како што се зеленчук од праз (кромид, праз, лук), мешунки, снегулки од овес, аспарагус, пашканат или алтернатива на артишок од Ерусалим за сладок компир. Пребиотиците ги хранат корисни цревни бактерии во вистинска смисла на зборот и на тој начин промовираат здрав развој на микробите кои веќе живеат во цревата.
Аспарагусот е богат со пребиотички влакна. (в) карепа/Фотолија
Може да се изедначат брчките со одредена диета?
Превенцијата е секогаш полесна тука отколку да откажете нешто. Но, диетата богата со антиоксиданти може да биде ефикасна во забавување на процесот на стареење. Различни студии го покажаа ова. Цревната флора ефикасно поддржува програма против стареење.
Во една корејска студија, половина од испитаниците добиле додаток во исхраната со три месеци Бактерија на млечна киселина Lactobacillus plantarum. Другата половина, споредбената група, доби амита подготовка. Резултат: само со земање на овој пробиотски микроб, снабдувањето со влага на кожата значително се подобри, а еластичноста на кожата се зголеми за повеќе од 20 проценти. И нај изненадувачката работа: по дванаесет недели, учесниците имаа мерливо помалку брчки, додека во споредбената група, која не го проголта пробиотскиот микроб, состојбата на кожата не се промени.
А што е со штетата од сонцето?
Уште подобро сме заштитени од оштетување на кожата предизвикано од сончевите зраци доколку сè оди добро во нашите црева. Бидејќи сончевата светлина е фактор што најмногу го забрзува стареењето на кожата. Со помош на нормална храна (домати и доматни производи, моркови и сок од морков, темно чоколадо, зелен чај) можете дури и - ако се консумирате редовно Создадете заштита од светлина на факторот 4. Тоа не звучи многу, но има 75 проценти од штетната УВ светлина е веќе филтрирана.
Ова и антиоксидативните ефекти на витамини и растителни екстракти исто така ги забавуваат процесите на стареење. Заштита од сонце однатре е важна основна заштита од светлина, која не ги заменува кремите за сончање и очилата за сонце, туку ефикасно ги надополнува.
Здравите цревни бактерии ја прават кожата поеластична и еластична. (в) Колорбокс
Дали шеќерот, лошите јаглени хидрати, како што се производи од бело брашно и алкохолни забрзувачи на брчки?
Да, особено ако тие се консумираат редовно и во високи дози. Шеќер или високо ниво на шеќер во крвта предизвикуваат т.н. Гликација на сопствените протеини во организмот. Шеќерот исто така се врзува со колагените и еластичните влакна на кожата, што ги прави слаби и нееластични.
Исто така, шеќерот го промовира тоа Развој на воспаление, кои исто така го забрзуваат процесот на стареење и фаворизираат мозолчиња. Важно: Соединенијата на шеќер може да се олабават ако нивото на шеќер во крвта има можност да падне помеѓу оброците. Затоа, ако е можно, јадете само три пати на ден и избегнувајте закуски помеѓу нив.
Дали има смисла да се користат засладувачи наместо шеќер?
Засладувачите не се соодветна замена за шеќер. Некои засладувачи не се апсорбираат од цревата - затоа не придонесуваат за рамнотежа на калориите. Тоа звучи прилично добро за секој што сака да изгуби тежина. Но, тие предизвикуваат фундаментални промени во дигестивниот тракт: Бројот на микроби што ги распаѓаат јаглехидратите нагло се зголемува под засладувачот. Ова ќе биде телото одеднаш повеќе молекули на шеќер се снабдува од храна, иако самиот засладувач не влегува во организмот.
Истражувањата покажаа дека одредени засладувачи ја менуваат цревната флора на таков начин што не го намалуваат нивото на шеќер во крвта на долг рок, но всушност го зголемуваат. „Подобни за цревата“ слатки алтернативи како што се сируп од агава, мед или сируп од цвет од кокос се подобри.
Што правите секој ден за вашата „цревна нега на кожата“?
Јадам диета „пријателска за цревата“, т.е. јадам многу овошје, зеленчук, темно чоколадо и од време на време пијам чаша црвено вино (ова е добро и за цревната флора). Пијам едно тенџере со зелен чај секој ден. Важно: Уживањето не смее да се занемари. Земам и синбиотик што секој ден го развивам сама. Забележувам дека сум добро со тоа.
Имајте многу личен совет за убавина?
Смеа и радост во животот. Јас исто така се грижам за мојата кожа со производи за кисела нега, т.е. производи кои имаат мала pH вредност и исто така со пробиотички козметички производи, кои ја поддржуваат флората за здрава кожа.
Ви благодариме за интересното интервју, проф. Михаела Акст-Гадерман!
(в) Сидвест Верлаг
Проф. Д-р има уште повозбудливи факти за цревата и неговото влијание врз кожата. Михаела Акст-Гадерман во својата книга „Убава со црева - Сјаен изглед низ здраво црево“ (Сидвест-Верлаг, 16,99 евра).