Здрави црева во 4 чекори за рехабилитација на цревата - ФОКУС онлајн
Запек и гас се знаци на предупредување
Здраво црево е предуслов за хранливи материи што треба да се користат и имунолошкиот систем да биде силен. Одредени лекови, но и нерамнотежа во цревната флора, штетат. ФОКУС онлајн објаснува како цревната рехабилитација успева на нежен начин и органот повторно станува целосно функционален.
Цревата е многу повеќе од „само“ орган за варење. Многу хронични поплаки и болести се предизвикани од воспаление на цревата или барем се влошуваат и продолжуваат. Цревната лигавица веќе не е правилно недопрена, нејзината флора се состои од штетни бактерии и квасец вишок. Овој екосистем или микробиом на цревата, кој е составен од 100 трилиони микроорганизми, е нарушен и промовира воспаление.
Можни последици: постојани инфекции, дебелина, хормонски проблеми како што се тироидната жлезда, вознемиреност, инсулинска резистенција и автоимуни болести.
Знаци на воспалено црево
Често погодените не се ни свесни дека цревната флора е оштетена. Но, ако знаците како што се запек или дијареја, како и гасови постојано се повторуваат, знаците се дека воспалителните процеси се случуваат во цревата.
Излезот од цревната криза е програма за рехабилитација за варењето на храната која може да се спроведе во неколку чекори, како што сугерира лекарот и автор Авива Ром во нејзиниот здравствен водич. Ова не само што повторно го регулира варењето, туку ја отстранува и основата за други здравствени проблеми што се појавиле како резултат.
од Авива Ром, Белц-Верлаг, 12 евра.
Подготовка за цревна рехабилитација без лаксативи
За разлика од многу други методи за чистење на дебелото црево или чистење на дебелото црево, тука не е потребно радикално чистење. Прво на сите, само треба да се откажете од неправилна диета. Варењето не треба дополнително да се оптеретува со надразнувачи.
Ова вклучува изоставување на сè што вашиот стомак и цревата не можат да толерираат. Ова може да биде глутен, на пример, но исто така и силно печено кафе, масна храна или шеќер. Истото важи и за рафинирани јаглехидрати како производи од бело брашно.
Овие нездрави намирници најдобро се заменуваат со многу свежо овошје и зеленчук, високо квалитетни протеини и масти, како што се оние што се наоѓаат во ореви и растителни масла. Оваа промена во исхраната исто така ги поддржува моќта на телото за само-лекување.
После една недела од оваа лесна диета, можете да започнете насочено чистење на дебелото црево. Авива Ром програма во четири чекори:
1. Ако е можно, избегнувајте сè што ја оштетува слузницата на цревата
Добро е познато дека некои антибиотици можат да имаат негативен ефект врз цревната флора. Други лекови, како што се ослободувачи од болка, исто така може да влијаат на дигестивниот екосистем. Затоа, извршете цревна рехабилитација за време на период кога не мора да ги земате овие лекови - на пример, не кога имате забна операција, бронхитис, мигрена или ревматизам. Тогаш, секако е важно и лековите пропишани од лекарот. Во други случаи, треба да бидете свесни дали лековите против болка се навистина неопходни и затоа разговарајте со вашиот лекар.
За да се исфрлат штетните бактерии од цревата, постојат и голем број лековити растенија, како што се жалфија, мајчина душица и канадски корен од портокал. Исто така е важно да пиете многу вода за да му помогнете на телото да се исчисти.
Наши Водич за PDF објаснува како да се спречат проблеми со варењето на храната и како правилно да се третираат болести на цревата.
2. Дополнете ги ензимите за варење што недостасуваат и балансирајте го производството на желудочна киселина
Ензимите за варење помагаат во разградување на одделните компоненти на храната во молекули, така што телото ги вари и ги користи. Овие ензими се произведуваат во плунковните жлезди, слузницата на желудникот и цревата и панкреасот, но честопати не во доволни количини. Ова доведува до варење. Затоа може да има смисла да се земаат дигестивни ензими пред секој оброк, разни производи се достапни во аптеките без рецепт.
Покрај тоа, формирањето на гастричен сок може да се насочи во вистинската насока: Во случај на премногу желудочна киселина, металоиди и рефлукс, природни помагала се коренот на сладунец и карнозин од цинк. Напротив, ако сакате да го поддржите формирањето на киселина во желудникот, треба да пиете чаша вода со една или две лажици јаболков оцет пред секој оброк.
3. Обновете ја цревната флора
Кога ќе исчезнат штетните бактерии, важно е повторно да се насели микробиомот во цревата со „добри“ цревни бактерии и да се обнови. Затоа, јадете многу зелена салата и зелка. Ферментираниот зеленчук, како што е киселата зелка, е особено корисен. Природно содржи вредни бактерии на млечна киселина.
Ова може да го поддржите со пробиотик кој содржи мешавина од соеви на Лактобацилус и Бифидусбактериум. Ова може да се надополни со пребиотици, т.е. природен скроб од овес, лук или кромид, за дополнително зајакнување на цревната флора.
Со цел корисни цревни бактерии да се хранат и да си ја завршат својата работа, влакната се исто така важни. Ова пак значи: Јадење зеленчук и додавање на вредни влакна во цревата со лушпи од ленено семе и псилиум.
4. Оставете време да се опорават цревата
Сега на цревата му треба време за целосно да се обнови. Како и скоро секое друго ткиво и орган во телото, цревата исто така е во постојан процес на распаѓање и натрупување. Цревниот wallид, на пример, трае нешто помалку од една недела за да се изгради повторно и да остави воспалението да се повлече.
Можете да го поддржите во оваа задача со цинк, корен од бел слез и прашок од Л-глутамин. Оваа аминокиселина е важна за мукозната мембрана. Покрај тоа, добро познати антиоксиданти како витамини А, Ц, Е и елементи во трагови селен се корисни.
Останете здрави во иднина со вистинското мото во животот
Сепак, за да не значи дека „откако цревната рехабилитација е пред интестинална рехабилитација“, треба да бидете малку повнимателни со вашето тело и особено со варењето во иднина. Тоа значи: држете се до разумен план за јадење, јадете свеж зеленчук и овошје секој ден, избегнувајте шеќер, производи од бело брашно и животински масти. Ако исто така го намалите стресот и се однесувате со lубов, не само вашето тело, туку и вашата психа ќе имаат корист од тоа. Направете вашето животно мото: „Сакам да се чувствувам витално и безгрижно и да уживам во моето тело и мојот живот!“