Здрави диети и не премногу; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
„Јас сум на диета“ - зборови што ги мразиш. Но, како да изгубите тежина без да се разболите?
Инвазијата на „чудесни“ диети, кои ве ослабуваат за една недела, како што добивате тежина за една година, го прави изборот на диета сè потежок процес.
Некои избираат протеинска диета, други веруваат во онаа без маснотии или онаа без јаглеводороди, а вегетаријанците цврсто одбиваат секаков вид месо. Изборот и купувањето храна станува авантура, советите честопати збунуваат, а резултатот - измачувачка диета, која не е здрава како што сте замислувале.
Секој план за слабеење содржи зрно вистина. Затоа, на некои им одговара, но не на сите. Некои луѓе се целосно посветени на одредена диета или прават фиксација на храна, тие секогаш јадат исти работи дури и ако не им се допаѓаат - врвот! - скалата е тврдоглава за да им се покаже истата тежина. Другите на крајот одбиваат каква било храна и сериозно се разболуваат.
Анализиравме пет познати режими за слабеење и ги прилагодивме така што тие не само што се практични, туку и здрави.
Слаби точки
Некои масти се добри. Лажно е да се верува дека можете да јадете каква било количина тестенини се додека ги јадете без маснотии. Една калорија, сепак, останува калорија, а корисната храна, богата со „добри“ масти (авокадо, маслиново масло), не треба да се игнорира.
прилагодување
- Додадете маснотии и протеини во вашата исхрана наутро за да ги контролирате „нападите“ на глад. Наместо чаша житни култури со малку маснотии јогурт, јадете омлет со бугарска пиперка, печурки и кромид.
- Се зголемува и потрошувачката на диетални влакна.
- Како закуска, пробајте парче тост леб, намастено со обезмастено сирење и избрано со зеленчук. Наместо кечап, зачинете ги тестенините со сецкани домати и маслиново масло измешани со оцет.
Слаби точки
Малите и чести оброци, наместо класичните „три на ден“, се многу добри, под услов да се навистина „мали“. Честото јадење е одличен начин за борба против заморот, но за многумина тоа е само добар изговор за уживање. Ако јадете шест пати на ден, внимавајте да не надминувате 300 калории на секој оброк!
прилагодување
- Чувајте ја храната на своето место - во плакарот или во фрижидерот - не на работната маса, на ТВ-масата или во автомобилот. За да го одржувате нивото на енергија константно, изберете протеински закуски наместо бисквити и гевреци, кои брзо се варат и брзо ве гладуваат. Пробајте парчиња бифтек од дојка од мисирка, јогурт со малку маснотии со бобинки, неколку ореви, тврдо варено јајце или путер од кикирики на парчиња јаболка.
- Мини оброци може да вклучуваат печен компир со обезмастено крем, свежо овошје или парче пушен лосос.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Супер храна со придобивки и посебни својства, чиа семето ги троши…
Неодамна, се повеќе и повеќе Романци воведоа органска храна, производи во нивната дневна потрошувачка
Здравиот начин на живот значи оптимално внесување на неопходни хранливи материи за вашето тело. ...
Пандемија, поминување повеќе време дома, стрес, нетипична летна атмосфера и недостаток на интеракција
Денес, шеќерот е на листата на најголеми искушенија. Голем…