Здрави дисоцирани диети
Разделените диети се многу популарни меѓу луѓето кои сакаат брзо да изгубат вишок килограми, но примаат и многу критики што можат да ве натераат да размислите. Идејата зад овој вид диета е дека храната не треба да се јаде заедно, туку да се одделува според различни критериуми. Главната привлечност на дисоцираните диети е тоа што тие не се премногу ограничувачки во однос на квантитетот, но може брзо да се претвори од предност во неповолна положба.
Ви претставуваме подолу 3 дисоцирани диети кои не го загрозуваат вашето здравје и ви помагаат да изгубите тежина видливо за најкратко време!
3 здрави дисоцирани диети
Исхрана во боја
Без оглед колку малку знаете за диетите, идејата дека здрав живот значи да јадете многу овошје и зеленчук веќе се вкорени во вашиот ум. Можеби досега не сте ја постигнале оваа изведба, но диетацијата разделена на бои е паметен начин да се храните здраво и да уживате во апетитните добрите што ги нуди природата. Основната идеја на оваа диета е дека различните бои на овошје и зеленчук имаат различни придобивки на телото. Рецептите на оваа диета се засноваат на научни студии, затоа не мора да се грижите дека станува збор за уште еден „трн“ кој ветува море со сол.
Секој ден од неделата е посветен на одредена боја, како што следува: ден 1 - бела, ден 2 - црвена, ден 3 - зелена, ден 4 - портокалова, ден 5 - виолетова, ден 6 - жолта, ден 7 - сите претходни бои.
Ајде да ги земеме еден по еден, за да разбереме зошто оваа диета може да работи!
Ден 1 (бела храна): банани, карфиол, лук, ѓумбир, печурки, кромид и компири. Оваа храна содржи супстанца што го намалува крвниот притисок и холестеролот.
Ден 2 (црвена храна): црвени јаболка, цвекло, цреши, црвен грејпфрут, црвено грозје, црвени пиперки, црвен компир, јагоди, домати и лубеница. Црвената храна содржи ликопен, кој има потенцијал да спречи рак на дебелото црево.
3 ден (зелена храна): зелени јаболка, авокадо, аспарагус, брокула, зелени мешунки, краставици, зелено грозје, грашок, зелена салата, зелени лимони, зелени пиперки, спанаќ и тиквички. Оваа храна содржи хлорофил и лутеин, две антиканцерогени супстанции кои не треба да изостануваат во ничија диета.
Ден 4 и ден 6 (портокалова и жолта храна): жолти јаболка, праски, тиква, моркови, лимони, нектарини, манго, портокали, кајсии, круши, жолти пиперки, ананаси, пченка, сладок компир и мандарини. Храната овие денови е полна со каротеноиди, кои го одржуваат здравјето на очите, спречуваат срцеви заболувања и го подобруваат имунитетот.
Ден 5 (виолетова храна): капини, боровинки, сливи, модри патлиџани, црвено грозје, суво грозје. Оваа храна содржи антиоксиданти и ве штити од широк спектар на болести.
Се разбира, може да има мала варијација во менито, се додека главната боја ја одржувате на 80%. По 7 дена диета, ќе се чувствувате полесно и ќе разберете колку се важни зеленчукот и овошјето за здравјето.!
Диета со монтињак
Една од најпознатите и најценетите дисоцирани диети е Монтињак, чие внимание е насочено кон потрошувачка на здрави јаглехидрати. Мишел Монтињак, креаторот на оваа диета, тврди дека главната причина за гоење е високиот шеќер во крвта. Нормално, панкреасот лачи инсулин како одговор на внесот на јаглени хидрати. Во некои случаи, може да лачи повеќе инсулин отколку што е потребно. Затоа, решението што го пронајде Montignac е да се донесе диета заснована на храна со низок гликемиски индекс. Измерено на скала од 1 до 100, ви кажува колку брзо и колку се зголемува шеќерот во крвта. Така, храна со низок гликемиски индекс ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта полека за неколку часа.
Според студиите, диетата „Монтињак“ не само што е дозволена, туку го намалува нивото на триглицерид до 35%, што значи дека спречува кардиоваскуларни заболувања и заболувања на црниот дроб. Покрај тоа, оваа дисоцирана диета го намалува нивото на инсулин, што резултира во поефикасен метаболизам на гликоза.
За да изгубите тежина, треба да јадете „добри“ јаглехидрати, односно оние со гликемиски индекс под 50. Еве неколку такви намирници: хумус, цели шпагети, грав, леќа, посно млечни производи, производи од брашно од цели зрна. Покрај тоа, се промовира потрошувачката на овошје како круши, праски, грејпфрут, јаболка и портокали. Избегнувајте производи од бело брашно, компири, шеќер, бели тестенини итн. Монтињак е дисоцирана диета бидејќи менито не дозволува поврзување на јаглехидрати со други видови храна. Може да јадете протеини и маснотии или јаглехидрати и растителни влакна.
Значи, ако сакате да одржувате здрава дисоцирана диета, без ограничувања на квантитетот, Montignac може да биде вистинската опција за вас.
Диета со сено 7 дена
Принципот врз кој се заснова оваа дисоцирана диета е едноставен: не мора да комбинирате одредена храна на масата бидејќи тие можат да го забават варењето и да ја зголемат киселоста во организмот. Храната е поделена на три главни групи: кисела, алкална и неутрална. Основната идеја е да не се комбинира кисела храна (на пр. Месо) со алкална храна (јаглехидрати). Диетата се состои претежно од јадење овошје и зеленчук. Објаснувањето за не консумирање протеини и јаглехидрати во ист оброк е дека на првите им е потребна кисела средина за да се вари, а на вторите им е потребна алкална средина. Кога двајцата се јадат истовремено, се произведува премногу киселина за варење на јаглени хидрати, но премалку за да се започне со варење на протеини. Кога варењето е слабо и хранливите материи не се апсорбираат правилно од телото, може да се појават многу сериозни здравствени проблеми.
Откријте тука сè што треба да знаете за диетата Хеј, вклучително и табела со главните групи на храна и правилата што треба да ги имате предвид кога размислувате за вашето мени.!
Разделени диети можеби немаат најдобра репутација, но секако има опции за да се испробаат, бидејќи тие се базираат на научни студии и промовираат здрав начин на живот, а не само чудесно слабеење.