Здрав начин на живот Завидно тело
,Зелените жени не дебелеат ’’ (Womenените кои ја прифаќаат зелената диета не добиваат на тежина): ова е мотото за ефикасно слабеење што прави бран меѓу англосаксонците. Но, оваа диета е патот до завидно тело?
Заборавете на монодиетите и вештачките засладувачи кои го загрозуваат нашето здравје. Добредојдовте во мали здрави делови кои помагаат во безбедно и долготрајно губење на тежината!
Многу е нормално да сакате да изгубите неколку килограми за краток временски период. Но, дали се препорачува ова? Јавниот извештај под наслов „Диети: Ризични избори, неодамна тресна аларм и го доведе во прашање интересот за протеинска диета која брзо се ослободува од вишокот килограми, но потоа ве изненадува со поголема тежина и загрозено здравје.
Паралелно, ние никогаш не си поставуваме прашања во врска со нашата исхрана, засладувачи, хемиски адитиви, пестициди, тешки метали, шеќери и скриени масти во индустриските производи
Како да се справите со овие закани? Потпирајќи се на идејата дека , Ова не е диета, туку нов начин на живот, здрав. Добрата вест е дека постои пат до здрава, органска и разновидна диета.
Решението? Елиминација на англосаксонската варијанта, зелените жени не дебелеат. Овој пат можете со задоволство да конзумирате сè, но малку по малку!
Големите принципи
1. Додадете го зеленчукот
Идејата е да ги замислите вашите менија околу чинија со зеленчук. Најдоброто обележје? Секој оброк мора да содржи 50% зеленчук (салати, суров или варен зеленчук, супи). Бидејќи премногу месо значи премногу заситени маснотии. Значи, треба да ја ограничите потрошувачката на месо - со добар квалитет - на две или три порции неделно. Остатокот од времето, комбинирате цели зрна со мешунки (леќа, грав, наут, грашок).
2. Изберете целосно мени
Општо земено, индустриски искривената храна треба да се избегнува што е можно повеќе, бидејќи, бидејќи се ултра рафинирани, тие се одговорни за киселоста и воспалението на телото. Белиот леб се заменува со органски интегрален леб; тестенини и полу-целосен или целосен ориз се претпочитаат да се консумираат; кафеав шеќер, мед и агава сируп ќе го заземат местото на бел шеќер.
3. Консумирајте свежи и сезонски производи
Свежите производи содржат витамини, микроелементи и коензими. За целосно искористување, можете да ги додадете сурови или варени во секое мени. Наместо да јадете исто овошје и зеленчук цела година, подобро да уживате во сезонските. На пролет, на пример, искористете грашок, грав, спанаќ, јагоди и артишок.