Здрави фунти за време на бременоста; Мис на брокула

Јас сум од оние мајки кои јадат исклучително здрава храна за време на бременоста. Од една страна посакувана, од друга страна диктирана од моето тело (прочитајте тука зошто не јадам шеќер итн. И што препорачувам против гадење). Но, јас исто така добивам тежина, стапката на бебето расте) - што е исто така дел од бременоста - и се прашувам сега и тогаш: дали е премногу? Што ако останат премногу килограми? Затоа имам многу добар гостин на Стефани од windelprinz.de:

ЧЛЕН ЗА ГОСТ // Дебелеењето за време на бременоста ги вознемирува многу идни мајки. Не само поради стравот дека вишокот килограми можат да останат и по породувањето. Овде ќе ви кажеме што е навистина важно и колку тежина треба да добијат бремените жени.

Редовно зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Повеќето жени не добиваат значителна тежина во првиот триместар од бременоста. Барем ако навиките во исхраната не се сменија суштински. Не е невообичаено на почетокот да биде лесно Губење на тежина од неколку килограми. Ова често е предизвикано од чувствителност на одредена храна или болест за време на бременоста.

Од 2-ри триместар наваму, зголемувањето на телесната тежина од приближно 300 g неделно е целосно во границите. Во 3 триместар може да биде до 500 g неделно. Сепак, препорачаното зголемување на телесната тежина не е прекривка. Зависи од Почетна тежина жена пред бременоста.

На windelprinz.de можете брзо и лесно да го пресметате вашиот БМИ - дури и за време на бременоста. Врз основа на вашата почетна тежина, тогаш е многу лесно да се одреди кој индивидуално зголемување на телесната тежина во бременоста е идеална:

▶ Кликнете овде за да пробате сами.

Исто така е навистина возбудливо да се види како се сочинуваат вишокот килограми. Вредностите секако се секогаш индивидуални и се разликуваат од случај до случај. Еве еден класичен пример за зголемување на телесната тежина поврзана со бременоста:

Вечера за двајца?

Дури и ако жените не треба да се полудат поради килограмите - дебелината за време на бременоста треба да се избегнува ако е можно, затоа што Дебелината...

... може да промовира гестациски дијабетес.
... може да резултира со претешко бебе при раѓање.
... доведува до зголемен ризик од предвремено породување.
... придонесува за зголемено физичко оптоварување на бремената жена.

Изразено во бројки, има мало зголемување на калориите од околу 4-ти месец од бременоста 200-300 дополнителни kCal дневно. Толку често изговорениот слоган „Јадење за двајца“ не треба да се сфаќа буквално за време на бременоста.
Патем, постои значително поголема потреба за калории по бременоста, за време на доењето - со приближно. 400-500 дополнителни kCal дневно.

Здрави калории и вежбање

Па, што е важно сега? Едно е сигурно: диета без медицински индикации не се препорачува ниту пред, ниту за време на бременоста. Диетите можат да доведат до недоволно снабдување и симптоми на недостаток, како кај идната мајка, така и кај нероденото дете. Наместо тоа, треба да обрнете поголемо внимание на „здравите калории“ и редовното вежбање. Не само количината, туку особено квалитетот на калориите е клучна. Генерално сте во право со следната храна:

Многу свежо овошје, зеленчук и салати
Производи од цели зрна, мешунки, компири (јаглехидрати)
Посно месо, риба, јајца (секое не е сурово)
Млеко или производи од посно млеко (пастеризирано)
Во мали количини: ореви, јадра и висококвалитетни растителни масти
Покрај тоа: Доволно течност, т.е. најмалку 1,5 литри на ден (најдобри се вода и незасладени пијалоци, како овошен чај или други видови чаеви погодни за бременост)

Можете да најдете многу здрави и вкусни рецепти тука во Мис Брокула. Можеме да ви го препорачаме ова, без разлика дали сте бремени или не. Мој личен фаворит за Мис на брокула: Чаши со Буда во различни варијации и дизајни. ?

Особено се препорачува и гостинската објава на Моана на windelprinz.de на тема „Здрава исхрана за време на бременоста“.

Провери го!

Вашата Стефани | windelprinz.de

За принцот од пелена

Windelprinz.de е inglyубовно и креативно дизајниран блог магазин за бремени жени и мајки среде секојдневниот семеен живот со бебиња и мали деца. Особено идните и новите родители ќе најдат многу совети и професионално истражени информации за теми во врска со:

Desелба за деца
бременост
Раѓање и пуерпериум
Бебе и мало дете
Да се биде мајка
Семејство, работа и слободно време

Винделпринц информира на забавен начин, разбирлив и без технички латински јазик, ги наоѓа најдобрите совети и производи и влегува во разговор со родители и експерти.