Здрави и ефтини во текот на целата недела Совети; Трикови
2. Избегнувајте ефтини оброци без хранлива вредност!
Чизбургер е достапен за едно евро. Истото важи и за пакет чипс. Затоа, не е ни чудо што толку многу луѓе мислат дека нездравата храна е поевтина од здравата храна. Но, тоа не е точно, бидејќи чизбургерите и чипсот имаат исклучително слаба хранлива вредност. На нашето тело не му треба пржен компир. Не му треба бело брашно со кечап, аналогно сирење и тажно, мелено лепче на средина. Можете да го препознаете ова многу брзо со фактот дека по овие оброци повторно сте гладни брзо и на крајот ќе мора да додадете повеќе. Ова не само што влијае на вашата фигура и здравје, туку и на вашиот паричник. Да не ги спомнувам другите социјални, еколошки и економски ефекти.
Секако, тоа не значи дека треба да правите без десерти, солени бисквити итн. Треба само да остане исклучок и да не стане главен оброк. Шарени, избалансирани оброци, исто така, ве одржуваат сити подолго.
3. Направете го тоа сами!
Практичната храна и готовите производи се далеку поскапи од свежо подготвените јадења. Да не зборуваме за индустриски преработениот шеќер и тони сол и адитиви. Наместо да ги фрлате вашите тешко заработени пари низ прозорецот за лоши (полу) готови производи, попрво треба да користите поевтини, поквалитетни состојки и да ги преземете уздите во свои раце. Не само што е поевтино, туку има и подобар вкус. Покрај тоа, неколку оброци можат да бидат прекрасно подготвени однапред, замрзнати и одмрзнати доколку е потребно. Вашата храна не само што е здрава и ефтина, туку исто така се подготвува исто како и готовиот оброк.
Суго (се вари; замрзне)
Тесто за палачинки (замрзнување)
Салса
Едноставни јадења со тестенини
Овесна каша/гранола
помфрит
Вода мраз ловечка
Направете тестенини сами и замрзнете ги
Пилешки грутки
Облекување/маринада
Тесто за пица
Рижото
Песто
Билна паста
Супа (се вари, замрзне)
...
- Сите овие јадења можат лесно да се подготват дома, да вкусат светови подобро од благи работи од пакувањето и да чинат само дел.
4. Купете на големо!
И замрзнете ги! Целото пилешко е поевтино од пилешкото филе, а цената на филето во големи количини е исто така пониска. Ако купите цело пиле, не само што ги добивате пилешките гради и ногата, туку исто така можете да ги користите остатоците од коските за да готвите ароматична пилешка супа. Ова не е само здраво и ефтино, туку и неверојатно практично. Овошјето и зеленчукот се исто така значително поевтини во поголеми количини. Патем, ако го замрзнете вашето овошје и зеленчук, можете да смислите кремаст и освежителен смути за појадок во текот на летото. Кромидот и билките лесно може да се трансформираат во ароматични пасти од тревки со малку маслиново масло и така да се зачуваат оптимално. Песто е исто така одличен начин за зачувување на свежа храна. Едноставно измешајте ореви по ваш избор со билки и потоа мелете со малку сирење.
5. Јадете сезонски!
Кога купувате овошје и зеленчук, не треба да користите само сезонски производи за да избегнете долги патувања и добар квалитет, туку и поради цената. Истото важи и тука: поголемите количини се значително поевтини и може да се замрзнат или да се сварат прекрасно. Вкусен сос од домати во декември? Да, ве молам - по можност од вашата градина. Тоа не значи дека треба да одите без агруми и банани. Само свесна потрошувачка би се препорачала. Она што не го знаат сите: Агрумите се исто така во сезона. Во есен и зима. Ова е исто така кога имаат најдобар вкус.
6. Планирајте однапред!
Однапред испланирајте ги оброците. Ова не само што заштедува пари, туку и заштедува нерви и обично непотребни калории. Покрај тоа, не мора да шетате низ полиците на супермаркетите со часови, туку можете да го купувате насочено и во најкус можен рок. Не заборавајте да ги вклучите вашите канцелариски закуски во вашиот план за мени, а потоа подгответе ги дома. Така, никогаш не ризикувате да бидете премногу гладни, а исто така автоматски имате помала желба за чоколадни плочки и соработка.
7. Пијте вода!
Што е здраво и ефтино, а исто така секогаш достапно? Нели, вода! Ако сте доволно среќни да живеете во земја чие водоснабдување е добро како и во Австрија или Германија, тогаш земете го само! Домашниот, незасладен ладен чај е исто така одличен гас за жед. Исто така е здраво и ефтино и исто така заштедува многу материјал за пакување. Сè што треба да направите е да го истурите омилениот чај и да го комбинирате со овошен сок по ваш избор. Потоа ставете го во фрижидер и почекајте додека сè не се излади целосно.
8. Изградете своја сопствена градина за никулци!
Нашиот последен совет може да изгледа малку необично. Меѓутоа, одблизу, тоа е еден од најдобрите совети. На крајот на краиштата, зеле се неверојатно здрави и полни со важни хранливи материи. Покрај тоа, се што ви треба за сопствено одгледување на никулци се вистинските тегли и семиња од никне. И двете се достапни за релативно малку готовина. Особено кога размислувате колку никулци можете да одгледувате со еден пакет семе што никнува. Сè што ви треба за размножување е свежа вода и малку трпеливост.
Без разлика дали се алфафа, амарант, семе од тилчец, семе од брокула, правопис, грашок, градинарски крес, камут, наут, семки од тиква, киноа, леќа, грав од мушичка, ротквица, ротквица, 'рж, ракета, сусам или семе од сончоглед се неважни. Сите тие се многу лесни за одгледување, економични и исто така имаат фантастичен вкус. Кралицата на хранливите материи меѓу зеле е семе од брокула. Од нутриционистички аспект, зеле од брокула се околу 50 пати поефикасни од самата брокула.Но, зеле од ротквица се исто така неверојатно здрави. Содржат витамини А, Б1, Б2 и Ц, како и минерали железо, калиум, калциум, магнезиум, ниацин, натриум и фосфор. Тие се исто така богати со антиинфламаторни масла од синап, кои исто така им даваат типичен остар вкус. Но, повеќе за тоа во следниот пост.
Здрави и ефтини: вашите совети
Се надеваме дека едниот или другиот совет за здрава и ефтина исхрана ќе ви помогнат малку и со нетрпение ги очекуваме вашите лични препораки!