Кои се десертите што можете да ги јадете без да се здебелите - Утринско издание

Колку и да сакаме да јадеме што сакаме и да не се здебелуваме, ова изгледа невозможно. Ова не значи дека, од време на време, не можеме да се препуштиме на нешто слатко. Еве што треба да направите за да направите десерт без маснотии:

Откажете се од шеќер

Дури и ако одредена количина шеќер е вклучена во рецептот за вашиот омилен десерт, можете да користите помалку и на тој начин ќе ја намалите енергетската вредност на финалната подготовка. На пример, 100 грама шеќер значи 387 калории. Повеќето рецепти имаат најмалку 200 грама шеќер, без додавање на енергетската вредност на другите состојки. Така, можеме да го замениме шеќерот со природен засладувач, како што е екстрактот од Стевиа, кој има многу низок гликемиски индекс и голем капацитет на засладување или мед.

Јогурт наместо крем

Во вашите омилени рецепти, на списокот на храна што може да се замени е исто така крем. Бидејќи е масен производ, можете да го замените со грчки јогурт во одредени јадења - во сладолед, во овошна салата. Ова го намалува внесот на енергија во десертот, бидејќи 100 грама грчки јогурт со малку маснотии обезбедува околу 70 калории, додека кремот има најмалку 250 калории.

Овесна каша наместо брашно

За врвови торти, можете да користите мелено овесно брашно наместо бело брашно. Поточно, 100 грама овесна каша обезбедува 250 калории, додека иста количина на бело брашно значи 350 калории.

Ако ги следите овие совети ќе можете да подготвите подеднакво вкусен десерт, без да се грижите дека ќе додадете вишок килограми.

---