Здрави и посни закуски Мобилен
Многумина започнуваат диета многу решена, надевајќи се дека ќе ја добијат посакуваната фигура, но патем се откажуваат затоа што им е многу тешко. Повеќето не можат да ги пребродат часовите што седат во канцеларија без да јадат, бидејќи не знаат какви закуски треба да земат на работа за да не се здебелат.
Но, сè е многу поедноставно отколку што може да мислите, според Live Strong:
Ореви, лешници и ф'стаци тие се многу добри и здрави. Околу 50 семки од фисташка имаат 160 калории, така што ќе го задоволите вашиот глад без да се здебелите.
Чипови: ако се готват без да се пржат, тие се многу добри, секој ден можат да додаваат состојки и ароми. Направете ваши сопствени чипови дома и ќе имате помалку калории од оние земени од продавницата. Не мора да мислите дека чипсот мора да биде направен од компир, бидејќи може да се направи и од печен црн грав, гвакамоле или наут.
решетки тие имаат висока содржина на влакна и може да се земат насекаде, во кое било време. Тие немаат повеќе од 200 калории, но исто така и 3 грама влакна, 2 грама заситени маснотии, а на задниот дел од пакетот треба да проверите дали нема премногу шеќер.
Овошје и јогурт: Грчкиот јогурт и семките од калинка имаат многу протеини, што се две вкусни намирници. Ако смесата ви се чини премногу кисела, можете да додадете малку мед.
Сендвичи со путер од кикирики: ако додадете малку семе од лен, ќе добиете вкусна и крцкава смеса, полна со омега 3. Ако сте многу гладни, можете да додадете банана на оваа закуска.
Обезмастено млеко со чоколадо: иако обично е закуска која се смета за погодна за деца, таа е исто така многу добра за возрасните, обезбедувајќи ви витамини, минерали, калциум, но и задоволувајќи го апетитот за нешто слатко. Добро е и за оние кои штотуку се занимавале со спорт и им треба нешто да ги напојуваат во моментот.
Диететски мафини: ако ги изберете од продавница за органски производи, ќе бидете изземени од конзерванси и шеќер или други високо обработени состојки. Ако не пронајдете такво нешто, подобро е да избегнувате мафини.
пуканки: се додека ја избегнувате онаа полна со сол и путер, тоа е многу добро, бидејќи е храна направена од цели зрна, вкусна и без премногу маснотии.
Сирење и бисквити: секако не станува збор за бисквити полни со крем или многу масно сирење, но сè мора да биде диетално. Побарајте некои направени од 100% интегрални житарки и решетки со малку маснотии сирење.
Ракчиња во сос: добри се особено навечер, кога е доцна за вистинска вечера, бидејќи немаат многу калории и се богати со протеини. 20 мали ракчиња имаат околу 100 калории и 23 грама протеини, а со малку сос ќе ги направите уште повкусни.