Здрави и силни нокти Какви додатоци на храна треба да земате; извонредна
Ноктите можат да кажат многу за потребите на вашето тело. На пример, кршливи или обезцветени нокти можат да издадат недостаток на исхраната. Еве како да го поставите заедно за употреба со средството за отстранување лакови!
Вие исто така знаете дека лаковите и третманите што содржат витамини немаат неверојатни ефекти, бидејќи проблемот мора да се реши одвнатре. Додатоците на храна можат да ги зајакнат вашите нокти, задоволувајќи ја потребата на организмот за хранливи материи, според doc.ro.
биотин
Исто така познат како витамин Б7, биотин е неопходен во формирањето на аминокиселини кои предизвикуваат раст на ноктите. Затоа, биотин е најефективниот витамин кога станува збор за раст и зајакнување на ноктите.
Биотин се наоѓа во храна како црн дроб, жолчка од јајце, млечни производи, лосос, авокадо, сладок компир, ореви и семиња, но за поголем внес можете да користите додатоци на храна.
Други витамини од Б-комплекс
Биотин не е единствениот витамин Б-комплекс корисен за ноктите. Витамини Б9 и Б12 се препорачуваат и за јаки нокти. Недостаток на витамин Б9 (фолна киселина) често се манифестира со промени во бојата на ноктите. Тие исто така се наоѓаат во храна како зеленчук, агруми, грав, грашок, леќа, ореви и семиња, но во повисоки концентрации се наоѓаат во додатоците на храна.
цинк
Обоените дамки на површината на ноктите, како и нивното пукање на половина, може да укажуваат на недостаток на цинк. Цинкот е неопходен за раст на ноктите, затоа дефицитот ќе се забележи веднаш.
железо
Ironелезо е потребно за производство на кератин, што пак е од суштинско значење за раст на ноктите и косата. Покрај тоа, железото е оној што пренесува кислород до клетките низ целото тело, вклучително и ноктите.
Недостаток на железо може да предизвика појава на вертикални ленти кои се издвојуваат на ниво на ноктите. Храната како пилешко, говедско, јајца, риба и спанаќ содржи значителни количини на железо, но додаток во исхраната има способност да се бори со недостаток на железо.
Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини ги навлажнуваат вашите нокти, давајќи им здрав изглед. Во исто време, тие се борат против воспаление во креветот на ноктите, со што се зголемува растот на ноктите. Омега 3 масните киселини се наоѓаат во лосос, скуша, туна и сардини, но додатоци во исхраната може да се користат ако не јадете масна риба барем 2-3 пати неделно.
Ц витамин
За производство на колаген, на организмот му е потребен витамин Ц.Дефицит на витамин Ц предизвикува забавување на растот на ноктите и исто така влијае на нивниот изглед. Агруми, јагоди и киви содржат значителни количини на витамин Ц, но може да се користат и додатоци во исхраната.
цистеин
Цистеин е аминокиселина која природно се наоѓа во структурата на ноктот. Може да се администрира за да се стимулира растот на ноктите, како и да се зајакнат. Цистеинот исто така делува како антиоксиданс кој го стимулира производството на колаген.
Здравата и урамнотежена исхрана му обезбедува на организмот хранливи материи потребни за јаки и убави нокти. Но, се повеќе жени усвојуваат, поради зафатениот распоред, нездрава диета, базирана на преработена храна, полу-подготвена храна, производи за брза храна и слатки. Така, може да се појави дисбаланс на исхраната во телото, што се рефлектира и на ноктите. Во таква ситуација, додатоците во исхраната може да се користат за да се компензира недостатокот на хранливи материи во исхраната.
И маникирот има важно влијание врз здравјето на ноктите. На пример, гел-маникир или маникир со полу-траен лак може да го нападнат ноктот, предизвикувајќи низа проблеми во него. Се препорачува едноставен маникир и редовна хидратација со специјални масла. Како почетен слој, ќе се користи основен лак, што ќе создаде бариера што нема да дозволи пигментиран лак да го напаѓа ноктот.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Според експертите, вакцината не може да спречи 100% понатамошно пренесување на болеста доколку
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа