Здрави и вкусни рецепти за фитнес - веге-ќофте

Внесете повеќе разновидност и уживање во вашата кујна - откријте ја нашата Веге ќофте и Јадете лесно, здраво и вкусно!

Состојки:

1. Измијте ја леќата низ сито.

2. Исечете коцки на пиперките. Исечете го празот во прстени.

3. Загрејте го маслото во тава, пропржете ја црвената пиперка и прстените на празот и додадете ја леќата.

4. Дегла зачинете со зеленчук и прекријте го и оставете го да врие на тивок оган околу 15 минути.

5. Оставете кашата од леќата да се олади малку штом течноста ќе зоврие.

6. Во меѓувреме, изматете го јајцето во сад, промешајте го брашното и измешајте со пулпата од леќата.

7. Месете сè добро и формирајте ќофтиња од смесата.

8. Загрејте го маслото во тава и испржете ги ќофтињата од двете страни додека не поруменат.

449 kcal/24 g протеин/18 g маснотии/43 g јаглехидрати