Здрави избори Зошто секогаш прво да нарачувате десерт - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нарачајте десерт прво, а потоа одлучете за главниот оброк? Дефинитивно! Како што покажа една американска студија, рано бирање десерт може да ви помогне да направите поздрав избор.
Изборот на омилениот шпански или италијански јазик е често тежок - ако палетата десерти звучи толку проклето вкусно, потребно е уште подолго да се нарача.
Како и да е, треба да вложите напор и секогаш да одлучите за слатко искушение пред главниот курс. Како што покажува студија на Американската асоцијација за психологија, ова може да резултира во целосен поздрав оброк.
Во рамките на студијата, 134 тест лица се редеа во редот на кафетеријата, кој понуди избор на десерти или на почетокот или на крајот.
Резултатите јасно покажуваат дека оние кои прво се одлучија за ужина имаа двојно поголема веројатност да изберат полесно главно јадење од оние кои го избраа десертот на крајот.
Значи, ако прво изберете десерт, остатокот од вашите избори ќе бидат поздрави. Досега добро. Но, постои уште еден аспект што е навистина интересен: колку е понездрав десертот, толку поздрав ќе биде целиот оброк.
Во студијата, испитаниците кои сакале да јадат чизкејк како десерт, конзумирале вкупно 30 проценти помалку калории (вклучувајќи ја и тортата) од оние кои посегнале по овошната салата.
Надомести за нездрава одлука
„Веруваме дека луѓето кои го избраа нездравиот десерт, тогаш избраа поздрави главни и придружни јадења за да го надополнат калоричниот десерт“, вели претставник на авторите на студијата, др. Мартин Рејман во соопштението за јавноста за студијата.
„Субјектите кои се одлучија за поздрав десерт можеби веруваа дека веќе направиле нешто добро за своето тело, така што заслужија јадења со повисока калорија.
Истражувачите провериле и други варијабли што може да влијаеле на резултатите, вклучувајќи возраст, пол, индекс на телесна маса, диета, стапка на вежбање и мислења за здрава исхрана.
Единствената варијабла што имаше значаен ефект беше возраста, со трошење на калории постепено зголемување. Возраста на учесниците се движеше од 18 до 60 години со просек од 32 години.
Направете ја вашата исхрана урамнотежена
Дури и ако сето ова звучи примамливо сега, не треба да посегнувате по следната крем торта целосно неограничена. Особено ако сакате да изгубите тежина, таков нездрав избор може да ги попречи вашите планови на долг рок.
Секогаш бидете сигурни дека ја одржувате вашата исхрана здрава и избалансирана. Ако изберете калоричен десерт, како тест-тестите, избалансирајте го со избирање здрава храна без јами.