Здрави коски, од младост до старост Medlife
Лесно е да се земат „добри“ коски додека не скршите една или додека возраста не доведе до истенчување. Всушност, многу луѓе дури и не размислуваат за коските како ресурс кој бара заштита и грижа во текот на животот. Сепак, има многу изненадувања скриени во коските и навиките на младоста влијаат, во добро и во лошо, на здравјето на коските по одредена возраст..
Иако се силни и крути, коските сепак се живи ткива кои постојано се преобликуваат со користење на два сета клетки: остеобласти (кои создаваат ново ткиво) и остеокласти (кои го уништуваат ткивото). Тие се причина коските да имаат можност да се регенерираат по прекин, да растат брзо во детството и адолесценцијата и, за жал, да се деградираат подоцна во животот.
Ако спортувате, кревате тегови, трчате или поддржувате која било друга активност што го става мускулот во движење, ова ќе ги поттикне коските да апсорбираат повеќе минерали. Резултат: посилни и погусти коски. Бидејќи густината на коските достигнува врв околу 30-тата година од животот, а потоа почнува да опаѓа, колку сте подобри во вашата младост, толку повеќе ќе останете живи подоцна.
Дали недостасува менструација? Голем проблем
Барем за коските. Младите жени кои доживуваат пауза од редовна менструација, имаат хормонален пад што ја имитира менопаузата, информира здравјето.ком. Ситуацијата доведува до губење на коските. Анорексијата, особено, може да влијае на коските со запирање на менструацијата.
„Ако жените немаат менструација или имаат намалена менструација, тоа е исто како да поминуваме во менопауза кога се уште 20 или 30 наместо 50“, вели д-р Фелисија Косман, медицинска директорка на американската Национална фондација за остеопороза. Поврзаното намалување на нивото на естроген доведува до забрзување и нерамнотежа на процесот на ремоделирање на коските.
Коски како единици за складирање
Дали сакате дополнителни минерали? Потпрете се на коските. Ако ви треба калциум затоа што доите, на пример, телото ослободува дополнителен калциум од коските преку процес кој е корисен за бебето и е безболен за мајката.
Единствениот проблем е што понекогаш токсичните материи, како олово или жива, можат да се апсорбираат во коските. „Коските имаат голем капацитет за складирање на калциум и фосфат и чуваат супстанции како што се тешки метали во ниски нивоа за подолг временски период“, вели д-р Козман.
Пијалокот е штетен за коските
Вишокот алкохол влијае на црниот дроб, мозокот и другите делови на телото, но може да биде и голем проблем за коските. Оние кои консумираат значителни количини алкохол имаат тенденција да ја изгубат коскената густина. Кога овие нивоа стануваат ниски, состојбата се нарекува остеопенија. Ова е поблага состојба од остеопорозата, но алкохолизам - или навика за пиење големи количини често - може да предизвика недостаток на калциум и потешко истенчување на коските со текот на времето. Ова е остеопороза.
Неодамнешните студии покажаа дека пивото, особено русоковото пиво, содржи зголемено количество ортосилицична киселина, која се чини дека се бори против деминерализацијата на коските, но која е нејзината биолошка улога сè уште не е утврдена. Студијата тврди дека умерената потрошувачка на пиво може да биде корисна за коската. Да не заборавиме дека зголемената потрошувачка на алкохол има спротивен ефект, тоа на зголемување на ризикот од фрактура, меѓу другите добро познати штетни ефекти, објасни за MedLive.ro д-р Анка Драгутеску, ендокринолог.
Пушењето е исто така познат фактор на ризик за остеопороза.
Дополнителната тежина ги зајакнува коските
Прекумерната тежина го загрозува вашето здравје на многу начини, но коските стануваат поцврсти. Бидејќи вежбањето ги зајакнува коските, телото може да одговори на дополнителната телесна тежина со апсорбирање на повеќе минерали со цел да ја поддржи таа тежина.
Но, постои проблем: ако масата на маснотии не се распределува рамномерно, но се таложи повеќе околу стомакот, ова го зголемува ризикот од слабеење на коските. Истражувањата сугерираат дека особено жените во менопауза, кои имаат вишок маснотии во стомакот, имаат зголемен ризик од остеопороза. Ова е затоа што абдоминалната маст е различна од онаа што се таложи на бутовите или на дното.
„[Маснотиите во стомакот] се вид на маст што е штетно и многу метаболички активно“, вели д-р Косман. „Произведува секакви хормони кои можат да го зголемат воспалението во телото, а крајниот резултат на воспалението е зголемена деградација на коските“.
Вашиот стоматолог може да ви дијагностицира
Намалена коскена маса може да се појави каде било во телото, а вилицата не е имуна. Ако коските на вилицата се оштетени или изгубат густина, резултатот може да биде слабеење или губење на забите и непцата.
Стоматолозите можат да ја детектираат остеопорозата со проверка на забни рентген снимени на редовни посети и со барање на здравствени проблеми, според Американскиот национален институт за артритис и мускулно-скелетни заболувања и кожни болести.
Добра исхрана за коските
Храната богата со калциум е одлична за коските. И иако млекото е добар извор, тоа сигурно не е единствено. Доктор Косман препорачува јогурт и сирење, збогатена храна и храна богата со калциум, како бадеми и зелен зеленчук. Дури и овошје или зеленчук без премногу калциум може да им помогне на коските (иако резултатите од истражувањето на оваа тема не се дефинитивни). Овошјето и зеленчукот можат да им помогнат на киселините во тампон-системите на организмот.
Додатоците не се секогаш одговорот
„Поверојатно е да го добиете калциумот што ви треба од вашата диета отколку да земате додатоци“, вели д-р Косман. Но, на луѓето постари од 50 години, кои веќе немаат добар капацитет за апсорпција, им се препорачуваат дневно додатоци на витамин Д и калциум. Сепак, иако го намалуваат ризикот од развој на остеопороза, овие таблети се поврзани со зголемен ризик од срцев удар, според истражувањето предводено од д-р Johnон Барон, професор на Медицинскиот факултет Дартмут. Студија од 2010 година на Американскиот институт за медицина покажа дека повеќето Американци добиваат доволно витамин Д и калциум од нивната диета без прибегнување кон додатоци во исхраната.
Руптура на колк, поверојатно од рак
Многу луѓе стравуваат од можноста за развој на рак. Ракот на дојка е на врвот на грижата за жените. Но, веројатноста за прекин на колкот, што се случи во позадина на остеопороза, исто така треба да претставува загриженост, бидејќи нејзиниот ризик е ист како и комбинираните ризици од карцином на дојка, јајници и матка.
Фрактура на колк, најчеста состојба кај луѓе постари од 65 години, може да биде опасна по живот. И дури и да не е така, сепак има големи шанси да го промени животот на страдателот. Таквата фрактура може да бара хируршка интервенција и долго време на опоравување. Многу луѓе никогаш не се опоравуваат и се принудени да се движат во инвалидска количка или рамка до крајот на животот.