Со малку јаглени хидрати, маснотии - одговорени интересни диетски прашања
Остави јаглехидрати - веројатно ви е познат овој вид на губење на тежината. Но, на многумина им е тешко. Ова може да биде затоа што не јадете доволно маснотии. Бидејќи диетата со малку јаглехидрати и многу маснотии го носи телото во состојба на кетоза, што му дава сила и енергија. И тоа без желби, но со многу задоволство!
Здравата исхрана помага против мигрена
LCHF е исто така здрава исхрана: Митот за лоши маснотии веќе долго време е побиен, а животот без јаглени хидрати - т.е. без шеќер - е излез за луѓето со високо ниво на липиди во крвта, мигрена, невродерматитис и други болести. Катрин Келер започна да јаде според LCHF во 2012 година. Таа сега е експерт и дава курсеви преку Интернет на оваа тема.
Диета која не звучи како тоа
Зошто го избравте LCHF?
Сè што прочитав за тоа, го најдов одлично: да немам повеќе желби. Готвење со крем, путер, сланина, многу зеленчук и салати. Не сакав повеќе да држам диета и тоа воопшто не звучеше како тоа. Брзо разбрав зошто е важно за мене значително да ги намалам јаглехидратите и да ги потенцирам маснотиите. Затоа LCHF е лесен за мене и не се чувствува како откажување, повеќе како ослободување. Кога сфатив колку е поефикасна и јасна главата, без шеќер и со маснотии, брзо стана јасно: ќе се држам со него.
За кого е вистинската диета?
LCHF е пред сè излез за луѓе со високо ниво на липиди во крвта, висок крвен притисок, Хашимото, замастен црн дроб, нарушувања на спиењето, мигрена, невродерматитис и други хронични болести. Пациентите со рак, исто така, треба да јадат без шеќер, бидејќи тоа го храни ракот. Јас лично познавам многу позитивни примери, на пример дијабетичари - тие се оддалечија од инсулин, па дури и сега живеат без лекови! Ова е придружено со лекари. И: Без разлика дали сакате да изгубите 5 или 50 килограми - LCHF нè доведува во физичка состојба на кетоза, метаболичка промена од јаглени хидрати во согорување на маснотии, и тоа дава енергија и свежа храброст.
Непосреден успех во слабеење
Кога го имавте првиот успех во слабеењето?
Од првиот ден. Во првите четири месеци исчезнаа десет килограми. На почетокот, телото губи вода бидејќи тоа е врзано со јаглехидратите во телото. Колку повеќе тежите, толку сте поуспешни. Во првите шест месеци со БМИ над 30, беше поправилно, сега треба да пресметам и да обрнам внимание на моите енергетски потреби или да паднам под него за да ослабам. Ако сум прецизен, тоа функционира.
И сега пренесете го вашето знаење?
Јас сум тренер од областа на социјалните медиуми и дигиталните и сакав да ги комбинирам овие теми, т.е. дадам обука преку Интернет. Само во текот на мојата напредна обука решив за темата на моето срце, LCHF. Прочитав многу и видов дека особено жените имаат проблеми со диета со многу маснотии по долги години диети и ох толку здрав кварк со малку маснотии и диета со нула маснотии. Затоа мојот курс се вика „Здебели се“. Во него, ги опфаќам сите теми поврзани со LCHF, од префрлување до балансирање на протеини, јаглехидрати и маснотии до тоа како да се однесуваме на семејни прослави кога ќе ја спуштиме тортата што се пече со убов и уште повеќе шеќер.