Здрави коски преку вежбање и исхрана AuraNatura®
Здрави коски - важни за доживотно движење без болка
Човечкиот скелет со околу 210 коски е несомнено вистинско чудо на еволуцијата. Поврзани со флексибилни зглобови, составени од 'рскавица, капсули, лигаменти и синовијална течност, коските ја формираат рамката на нашето тело. Во комбинација со нашите мускули, овој комплексен апарат гарантира дека можеме да се движиме секојдневно без проблеми.
Но, поради сопствената тежина, како и постојаното движење и оптоварувања на кои е изложено нашето тело и во активна и во состојба на мирување, готвењето се стресови секој ден. Динамичните мускулни контракции, како што ги познаваме од трчање или џогирање, ги запалуваат силите што можат да сочинуваат осум до десет пати поголема од нашата телесна тежина! Целиот овој стрес може да доведе до сериозни знаци на абење со зголемување на возраста.
Така што нашите коски сè уште ја имаат стабилноста потребна во секојдневниот живот, дури и во напредна возраст, треба внимателно да се справиме со нив - во спротивно ризикуваме да предизвикаме фрактури. За да го одржиме здравјето на коските цел живот, итно треба да разгледаме неколку работи.
Развој на коски во текот на животот
Нашите коски се главно составени од вода и органски компоненти како што се протеини и минерали. Околу 70 проценти, минералите сочинуваат најголем дел. Најважниот тек за здрав развој на коските е поставен во раниот детски развој - и за време на бременоста и за време на доењето.
Затоа, овде е особено релевантна добрата исхрана, здрава за коските. Во средината на дваесеттите години коскената структура со максимална густина го достигнува својот врв. Освен ако телото не е премногу лошо погодено од прекумерно абење, бавното распаѓање на коскената маса започнува околу 50-годишна возраст.
Остеопороза - Кога густината на коските се намалува
Едно од најлошите, почести заболувања на коските е несомнено остеопорозата. Познато како „губење на коските“, болеста ја ослабува структурата на коските како целина. Причините вклучуваат мала содржина на минерална сол и мала густина на коските. Коските стануваат порозни и ја губат својата отпорност. Овој факт може да резултира со сериозни фрактури на коските дури и со умерена сила. Остеопорозата е типична болест на старост.
Наследни предиспозиции, лоша исхрана, нездрав начин на живот и премала телесна тежина може, сепак, да го фаворизираат и забрзаат овој процес на драматичен начин. Остеопорозата исто така може да се појави како резултат на други болести, како што е ревматизмот. За жал, болеста честопати не се препознава долго време додека не се појават првите фрактури.
Најчесто се погодени подлактиците, колковите или задниот скелет. Типични симптоми однапред се постојана болка во грбот, т.н. „подгрбавен грб“ (подгрбавена положба) и „смалување“ на телото со зголемување на возраста.
Правилната исхрана и доволно вежбање се важни фактори за здрави коски
Редовното вежбање не само што ги одржува мускулите во форма, туку исто така помага во подобрување на стабилноста на коските. Од една страна, движењето го забавува губењето на коските и, идеално, дури го поддржува и формирањето на коските. Особено децата и младите треба да бидат многу активни и да се движат што е можно повеќе. Начинот на живот што се карактеризира со нагон за движење е исто така итно добредојден за возрасните. Бидејќи активното движење на мускулите го стимулира формирањето на коските и ја промовира силата на коските во текот на нашиот живот.
Спротивно на тоа, удобноста и пасивноста создаваат спротивен ефект: тие го оштетуваат скелетот и ја намалуваат коскената материја.
Така што нашите коски можат да го издржат секојдневниот стрес и да можеме да се движиме безболно, ние исто така треба да го снабдуваме нашето тело со соодветни хранливи материи. Минералниот калциум, како најважна компонента, овде игра посебна улога. На коските им ја дава потребната цврстина. Калциумот главно се наоѓа во зелениот зеленчук, мешунките, млечните и соја производи и оревите. Со цел да се искористи калциумот, на телото му треба витамин Д, кој главно го апсорбираме во форма на сончева светлина.
Меѓутоа, ако не можете да резервирате доволно часови сонце за себе, ризикувате да страдате од недостаток на витамин Д, кој исто така има ретроактивно дејство врз здравјето на коските. Ова е особено точно за бремени жени и доилки млади мајки. Риба, печурки (печурки, вргањ) или авокадо се исто така добри извори на витамин Д. Витамин Д и калциум се исто така неопходни за заштита од остеопороза за време на менопаузата и после тоа. Исхраната што вклучува, на пример, избегнување мешунки или млечни производи, исто така, може да резултира во недоволно снабдување со калциум.
Зајакнете го и одржувајте го вашето здравје на коските
Покрај веќе споменатите фактори, вашето здравје на коските може да го поддржите и со уникатните здравствени производи од AuraNatura®. Развиени на чисто природна основа од меѓународни експерти, тие ги стимулираат метаболичките процеси на организмот кои се одговорни за градење на коските.
Елементите во трагови магнезиум и цинк, како и витамините К2 и Д3 се исто толку важни за здравјето на коските! Премалку сонце и вежбање, како и лоша исхрана, телото брзо развива симптоми на недостаток, што доведува до лоша состојба на коските и влошување на постојните симптоми на остеопороза. Понекогаш, сепак, снабдувањето преку исхрана едноставно не е доволно. Можете да се спротивставите на ова со насочен додаток во исхраната.
На овој начин можете да се движите без болка дури и во староста.