ДИЕТА Кое време треба да го јадете за да изгубите тежина ефикасно
ДИЕТА. Дали следите многу строга диета, дали јадете здрава храна секој ден, но сепак не можете да изгубите тежина? Не паничи, бидејќи објаснувањето може да биде поедноставно отколку што мислиш. Научниците велат дека е исклучително важно не само што јадете, туку и кога јадете. Сè што треба да направите е да се организирате малку и да го погледнете часовникот што почесто.
ДИЕТА. Студија на Универзитетот Харвард (САД) покажува дека ако не го следите правилниот распоред на оброци, нивото на шеќер во крвта може да се зголеми до 18%, според womenshealthmag.com. Резултатот, велат истражувачите, е зголемување на хормонот инсулин, кој е одговорен за складирање на маснотии. Еве што треба да направите за да го избегнете ова и што треба да јадете во дневни интервали.
ДИЕТА. Појадок помеѓу 6:00 и 9:45 часот
Првиот оброк во денот е исто така најважен, а истражувањата покажуваат дека, во огромна пропорција, тој е неопходен во процесот на слабеење. Студија на Националниот регистар за контрола на телесната тежина (САД) покажува дека 78% од учесниците појадуваат дневно. Тие изгубија во просек 30 килограми и ја задржаа својата тежина за период од најмалку 5 и пол години. Така, експертите велат дека е многу важно да се јаде појадок со висока содржина на протеини секој ден помеѓу 6:00 и 9:45 часот.
Здравиот појадок го намалува ризикот од акумулација на маснотии и обезбедува ситост во текот на денот, намалувајќи ја веројатноста за јадење нездрава храна.
ДИЕТА. Закуска помеѓу оброците, 2-4 часа по појадокот
Оваа закуска не е задолжителна, особено ако појадокот беше доволно полн. Ако сè уште чувствувате потреба за закуска, почекајте барем два часа за да му дадете на вашето тело време потребно за да ја апсорбира храната од утринскиот оброк.
ДИЕТА. Ручекот мора да биде закажан до 15:00 часот
Исклучително примамлив, ручекот е предизвик за секој што сака да изгуби тежина. Повторно, тајмингот е клучен. Една студија спроведена на 1287 лица со прекумерна тежина, објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, недвосмислено покажува дека ручекот, ако се јаде рано, помага да се намали телесната тежина. Што и да правите, никогаш не надминувајте 15:00 часот!