Здрави навики во исхраната; 4 крвни групи; Исхрана и диета

Една од претпоставените заблуди на луѓето кои започнуваат диета со крвна група е дека е тешко да се следи оваа диета. Не мора да биде!

Некои луѓе го менуваат целиот свој живот преку ноќ кога ќе започнат диета со крвна група. Честопати кога се обидуваме да внесеме нови здрави навики во нашите животи, може да биде корисно да се фокусираме на целта, наместо на тоа каде сме.

Нутриционистички совет 1:

Додади, не само одземај

Лесно е да се фокусирате само на храната што треба да се избегне и на нивните ефекти. За некои луѓе, полесно отколку да се фокусираат на сварлива храна и нивните здравствени ефекти. Има толку многу здрава храна за секоја од крвните групи - храна што има огромно влијание врз здравјето откако ќе се додаде во исхраната.

Што е полесно - прескокнување храна или додавање на вкусна, здрава нова храна во вашата диета? Ако навистина чувствувате дека не можете лесно да ја следите диетата за крвна група, започнете со фокусирање на „здравата“ храна за вашата крвна група. Како можете да додадете повеќе од оваа храна во вашата исхрана?

Нутриционистички совет 2:

Заменете еден по еден

Постојат некои особено важни намирници за „избегнување“ за секоја од крвните групи, храна со најголеми здравствени импликации. Можете успешно да го фокусирате фокусот на една од овие „клучни“ намирници и првично таа храна да ја замените со една од истата група на храна. Многу често ќе најдете задоволителна замена за храна „избегнувајте“.

Ivingивеењето и јадењето по крвна група може да биде исто толку лесно како заменувањето на „избегнувајте“ храна со храна што е поварлива за вас. Еве неколку примери:

Намали кафе? Заменете некои од вашите дневни шолји кафе со поздрави пијалоци како зрно кафе, правопено кафе или зелен чај
Дали сакате да ги отстраните пченичните производи? Правописниот леб може да биде многу вкусен и не содржи лектин од пченица
Компири: Слатки компири или јами може многу брзо да станат едни од вашите омилени
Дали имате протеински пијалоци на база на пченица? Префрлете се на Право4Вашиот тип протеински пијалоци од Др. Д'Адамо

Дали е подобро да се фрлам во длабокиот крај?

Неколку години по Др. Првата книга на Дамадо, некој ја напиша својата препорака за исхраната на крвните групи на форумот: „Освен ако здравјето не е во многу лоша состојба и секоја минута не смета, веројатно нема да треба да се впуштите во длабокиот крај. Јадете многу храна што може да се избегне цел живот и тие не ве убија до сега, па веројатно нема да ве убие и неколку месеци постепено исфрлање храна. Постепената размена може да го олесни овој процес, повеќе како постепена промена во животот, отколку осуда или казна. Започнете со најлошата храна (да се избегнува) бидејќи тие се најштетни, а потоа вклучете ги и останатите “.

повеќе совети

1. Препознајте ги вашите индивидуални навики во исхраната. Бидете специфични - на пример: дали имате тенденција да чекате додека навистина не бидете гладни? И тогаш дали јадете без реално планирање на оброкот? Запомнете: здрави закуски на секои два часа. Не чекајте додека не бидете гладни. Започнете со мали чекори; составете план за јадење за тој ден и држете се до него. Дали сте под стрес, посакувате шеќер или сол? Чувајте ореви кои се вари за вас или суво овошје дома или во вашата работна маса.

2. Откријте зошто имате залак да јадете (или зошто да не). Дали имате тенденција да „паднете во дупка“ во одредено време од денот? Постојат луѓе на кои им е потребна закуска доцна попладне, а потоа посегнуваат по чипс или чоколадна лента; ако ова се случи, обидете се да посегнете по неколку бадеми или стапчиња од морков или ако имате желба за чоколадо, обидете се со Др. Чоколадна цреша D´Adamos UniBar.

3. Бидете специфични: вашиот план за успех. Потребни ви се детали за да бидете успешни. Пред да одите во самопослуга, направете план за јадење за цела недела. Рецепти може да најдете и во „4Blutgruppen - The Cookbook“ од Питер Даџадамо. Направете си список за шопинг за сè што сакате да купите и придржувајте се на тоа.

4. Најдете поддршка. Започнете ја исхраната со крвна група со вашиот значаен друг или пријател.

5. Сметајте до десет. Пред да се предадете на искушението, полека бројте до десет и длабоко вдишувајте и излегувајте. Искушението да се избере „Берлинер“ за ручек ќе престане. Секоја промена е во искушение да се врати во старите обрасци.

6. Во ред е да ви недостига вашиот стар начин на живот. На почетокот сигурно ќе ви недостасува некоја храна, и тоа е во ред. Некои навики не се кршат преку ноќ. Вашата слабеење, зголемените нивоа на енергија и општата благосостојба ќе ја надополнат секоја очигледна загуба.

7. Не се обесхрабрувајте! Дури и ако отстапите чекор од новата диета и повторно паднете во старите навики, не дозволувајте тоа да ве одложи - утре е нов ден.

Инвестирањето во вашето здравје е безбедна инвестиција. Добар начин да го зголемите вашето здравје е преку добра исхрана.

За да изградите мускули и да изгубите маснотии, потребна ви е разновидна храна прилагодена на крвната група: протеини за градење и поддршка на мускулите, јаглехидрати за енергија, овошје и зеленчук за нивните витамини, минерали и растителни влакна, вода за хидратација и виталност и здрава Масти кои помагаат во слабеењето.

Постер: 4 крвни групи на прв поглед

Овој постер дава добар прв преглед на јаките страни, слабостите и ризиците од болести за одделните крвни групи.

Тоа покажува која диета, додатоци во исхраната и физичка активност се препорачуваат.

Преземете го постерот како PDF документ и испечатете го.

Диета со крвни групи - како да започнете?

Можеби сте научиле за оваа диета од пријател или сте прочитале за тоа. Многу луѓе започнуваат диета со крвна група со надеж дека ќе го подобрат своето здравје или дека ќе освојат одредена болест. Некои ја користат оваа диета како начин да ја постигнат својата посакувана тежина.

Сите овие се добри причини зошто многумина ја користат диетата со крвни групи за да ги постигнат овие цели.