Здрави обвивки - Myokraft - Фитнес здравје на физио-ерго

Состојки:

  • Црвено или зелено песто.
  • 300 грама пилешко (или 1 голема печурка портобело за вегетаријанци и вегани)
  • лук
  • 4 тортиillaи
  • 1 авокадо
  • Козјо сирење или сирење со малку маснотии
  • 1 црвен кромид
  • рукола
  • Факултативно: пиперки, домати, леќа, пченка или наут.

Подготовка:

  1. Во тавата испржете две чешниња лук. Потоа додадете исечено пилешко. Месото добро испржете го околу 12 до 15 минути. Ставете го пилешкото настрана во посебен сад.
  2. Ретко исечете го црвениот кромид, исечкајте го свежиот зеленчук, извадете го јадрото од авокадото и исечете го ретко.
  3. Се шири околу две лажици песто на секоја тортилја.
  4. На едната половина од тортилја, додадете половина од пилешките гради (или половина од пржената печурка), неколку парчиња црвен кромид, сирење, една четвртина од авокадото и свеж зеленчук.
  5. Преклопете ги обвивките на половина.
  6. Загрејте ја тавата. Ставете ги обвивките во тавата и пржете ги околу две минути од секоја страна. Нежно притиснете го обвивката надолу со шпатула.
  7. Извадете ја обвивката од тавата и уживајте во неа со салата, грчки јогурт или салса.

Можете да ја отпечатите датотеката со рецепти овде преземање.

myokraft