Здрави очи Движењето е добро за очите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секојдневно возење велосипед, фитнес тренинг или одење на прошетка, плус многу витамини на менито и повремена чаша црвено вино - ако живеете вака, добро сте за вашето здравје и за очите.
Глувците покажаа дека умереното вежбање е добро за мрежницата на окото. Американските медицински лица животните, чии мрежнички мрежи беа оштетени од силната светлина, трчаа еден час на ден со умерено темпо на неблагодарна работа; втората група глувци не добиле обука. Кај „спортските“ глувци, структурата и функцијата на мрежницата биле подобро зачувани. Од ова, истражувачите заклучиле дека обуката за издржливост ја штити мрежницата. „Редовниот спорт е погоден за да може позитивно да влијае на промените на макулата, поврзани со стареењето, кои често се одговорни за оштетување на видот во староста“, вели проф. Даниел Паулеихоф од стручното здружение на офталмолози во Германија.
Витамини и бои за „макулата лутеа“
Одамна е познато дека диетата богата со витамини е добра и за очите. Особено, зелениот зеленчук, како што е спанаќот или кеaleот, исто така, содржи бои кои и даваат боја на „макулата лутеа“ (жолто место). Ова е точка на најостра визија, област на мрежницата со големина само квадратен милиметар, каде што особено густо се наоѓаат клетките чувствителни на светлина. Паулеихоф објаснува: „Ако ги внесете овие бои во доволни количини со храна, тие се депонираат во мрежницата и, како природни очила за сонце, ги штитат што е можно поефикасно од оштетување - друг начин на одложување на возрасните промени во мрежницата што е можно поефикасно "
Повремено е дозволено малку црвено вино
„На крајот на краиштата, уживањето во една или две чаши црвено вино неделно е исто така многу добро за здравјето на очите“, додава Полејхоф. Бидејќи црвеното вино, но и малините, црницата, сливите и кикириките содржат молекула наречена ресвератрол. Оваа супстанца главно се наоѓа во лушпата на овошјето и се претпоставува дека ги штити растенијата од инфекција со бактерии или габи. Неколку години на ресвератролот му се припишуваа ефекти кои промовираат здравје, на пример, се вели дека ја забавува атеросклерозата. Кај глувците, спречува формирање на абнормални крвни садови, што кај дијабетична ретинална болест и во влажна форма на дегенерација на макулата (АМД) зависно од возраста, доведува до брзо влошување на видот.
Не пушењето ги одржува очите здрави
Сите овие откритија се добиени со експерименти врз животни и не се потврдени со големи рандомизирани студии со луѓе, но тоа е веродостојно: Оние што редовно вежбаат и јадат балансирана исхрана обезбедуваат најдобра можна поддршка за очите. Сепак, со големи анализи е сигурно докажано дека откажувањето од пушењето е најефективниот начин за одржување на здравјето на очите (вклучително и) до староста. „Бидејќи пушачите имаат масовно зголемен ризик од развој на AMD, па дури и откажување од пушење кога болеста ќе избие на едното око може да има значително позитивно влијание врз ризикот од влошување на видот на другото око“, заклучува Паулејхоф.