Здрави омлети @

спанаќ брокула

Омлетот може да биде исклучителен појадок или вистинска калориска катастрофа. Сè зависи од вас и како ќе го подготвите. Еве неколку идеи за поздрави омлети.

1. Изберете помеѓу сирење и месо
 Јајцата веќе содржат протеини, така што ќе треба да изберете помеѓу месо и сирење за полнење. Запомнете дека сакате да додадете дополнителен вкус, а не да го исполнувате омлетот.

2. Ако изберете сирење
 Ако користите сирење со богат вкус, тогаш не треба да претерувате со количината, бидејќи во секој случај ќе го почувствувате. Сепак, обидете се со асортимани со малку маснотии, како што се рикота или урда.

3. Не штеди на зеленчук
 Ако во случај на сирење и месо мора да бидете пресметани, за зеленчукот не мора да бидете толку внимателни. Совршени се за омлет, додаваат влакна и хранливи материи без премногу калории. Некои прекрасни опции се: спанаќ, брокула, пиперки, печурки, кромид, итн.

мора бидете

4. Не преоптоварувајте го омлетот
 Веќе реков дека не треба да штедите зеленчук, но не треба да ставате толку многу што е невозможно да го превртите омлетот. За да ви биде полесно, користете правило на три состојки: две нискокалорични и една побогата. Односно, ако ставите сирење чедар, двете нискокалорични намирници може да бидат спанаќ и брокула.

5. Користете ароматични билки
 Понекогаш може да изгледа дека омлетот нема доволно добар вкус, затоа одиме по сол и го злоупотребуваме. За да ја избегнете оваа ситуација, користете ароматични билки. Тие додаваат повеќе вкус, нема калории и што е најважно, нема вишок натриум.