Здрави ореви Тука можете да ги ставите рацете на неа
Сè за крцкавите производители на вклопувања.
Ако редовно земате ореви и бидете умерени, правите нешто добро за вашето здравје. Иако долго време беше критикувана високата содржина на маснотии во јаткастите плодови, сега е јасно дека ова се „добри масти“. Јадењето ореви јасно има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и дури може да помогне во заштитата на организмот од болести. Здравите ореви како закуска помеѓу нив се многу препорачливи.
Вредни состојки зборуваат за ореви.
Препорака на германското друштво за исхрана е да се јаде по неколку ореви на ден. Тоа одговара на приближно 25 грама Орев, лешник, бадем или макадамија: сите тие содржат многу витамин Б, вредни протеини и здрави масни киселини. Омега-3 масните киселини, кои имаат позитивен ефект врз мозокот и кардиоваскуларниот систем, исто така се наоѓаат во различни сорти.
Лешниците се особено здрави. Дури и мала количина од тоа покрива половина од дневните потреби за витамин Е. И што прават лешниците точно? Тие го стимулираат варењето и ја зајакнуваат меморијата, бидејќи мастите се добар извор на енергија за мозокот и витаминот Е придонесува за здрава функција на мозокот. Поради оваа причина, лешниците се познати и како храна за мозокот.
Здрави ореви за вашата благосостојба.
Вака имате корист од позитивните својства на јаткастите плодови:
- Јадете необработени ореви ако е можно: Оревите често се нудат како закуска. Но, откако ќе се испечат и зачинат или ќе се натопат во чоколадо, здравите својства брзо ќе завршат. Затоа треба да претпочитате да користите природен орев.
- Осигурете се дека оревите се колку што е можно свежи: Состојките и здравите масти се задржуваат ако лушпата е недопрена. Светлината и влагата брзо ги прават масните киселини осакатени.
Здрави ореви во леб.
Бидејќи на многу луѓе долго време им е здодевно од ореви, треба да знаете за алтернативите. Дали знаевте дека оревите се вредна состојка за печење за обилен леб и колачи? Нивниот висок процент на полинезаситени омега-3 масни киселини ги прави оревите особено пријатни за срцето. Алфа-линоленската киселина, која е содржана во големи количини, исто така го намалува нивото на холестерол - добро против артериосклероза и зајакнување на вашиот кардиоваскуларен систем.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Самиот печење леб е секако добра идеја и лебот од орев е многу популарен. Рецептот можете да го најдете овде. Послужете го лебот од орев на вашата омилена личност и тоа со малку напор при печење: Со производителот на леб Крустина заштедувате време, а добивате дури и одлична кора од леб според вашиот вкус - од мека до крцкава.
Ова може да ве интересира
Леб од кашу и орев.
Суперхрана боровинки - вкусна и здрава.
Пилешки тако со авокадо.
Јадење во забавен парк: Подгответе закуски и пијалоци дома.
Билтен
Искуство на Панасоник
Никогаш повеќе не пропуштајте ништо: Откријте многу повеќе возбудливи теми во билтенот на Panasonic Experience. Регистрирајте се брзо!
Твитер Фејсбук Youtube Pinterest Instagram Flickr