Врвна храна што предизвикува стрес! CSID Што се случува докторе

Урамнотежената исхрана е клучен фактор за одржување на здравјето и намалување на стресот. Одредена храна и пијалоци силно го стимулираат организмот, со што стануваат директни причини за стрес.

Оваа стимулација може да преоптоварува црн дроб, да го наруши шеќерот во крвта и на долг рок може да биде штетна.

Еве неколку намирници кои предизвикуваат стрес и кои треба да ги јадете умерено, доколку не сакате да се претворите во вистинска бомба што може да експлодира во секое време.!

Кофеин. Го има во кафето, чајот, чоколадото, колата итн. Кофеинот предизвикува производство на адреналин и со тоа се зголемува нивото на стрес. Зависниците од кофеин ги осиромашуваат надбубрежните жлезди, кои произведуваат хормони на стрес. Овие хормони на стрес влијаат на метаболизмот. Следствено, на долг рок, кофеинот предизвикува зголемување на телесната тежина, особено ако е поврзана со нездрава диета. Прекумерната потрошувачка на кофеин го има истиот ефект како и продолжениот стрес.
Солена храна. Солта го зголемува крвниот притисок, ги исцрпува надбубрежните жлезди и предизвикува емоционална нестабилност. Користете замена за сол што содржи калиум наместо натриум. Избегнувајте готова храна за јадење со висока содржина на сол, како што се шунка, кисели краставички, колбаси, итн.
Кравјо млеко и млечни производи. Тие го стресуваат телото преку супстанции што содржат, на пример, протеин наречен казеин, кој многу тешко се вари и може да предизвика алергиски реакции.
црвено месо. Има висока содржина на протеини, ја зголемува концентрацијата на допамин и неропинефрин во мозокот, и двете супстанции се поврзани со вознемиреност и стрес.
Маргарини други преработени растителни масла. Тие имаат многу висока содржина на транс масни киселини, а диетата богата со овие киселини може да има негативно влијание врз холестеролот, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Во исто време, овие производи ја блокираат асимилацијата на есенцијалните масни киселини во организмот, кои имаат здравствени придобивки.
Зачинета храна. Зачините содржат испарливи масла, кои имаат способност да ја иритираат обвивката на желудникот. Подобро е да се избегнува јадење кари, лути пиперки и многу зачинети колбаси, присутни во мексиканската и индиската кујна, како и некои пијалоци. Мени со кари или чили, кое содржи мешавина од многу зачинети зачини, има способност буквално да ја пробие гастричната слузница.
Масни јадења. Избегнувајте јадење храна богата со заситени масти, како што се производи од животинско потекло, млечни производи, пржена храна и оние во менијата за брза храна. Мастите го ставаат кардиоваскуларниот систем под непотребен стрес!
Слатки. Шеќерот не содржи есенцијални хранливи материи. Обезбедува нагло зголемување на енергијата во телото, што може да доведе до исцрпеност на надбубрежните жлезди. Ова може да доведе до раздразливост, слаба концентрација и депресија. Големиот внес на шеќер е сериозен товар на панкреасот, што го зголемува ризикот од развој на дијабетес.

Извор: „Вие сте она што го јадете“, д-р illилијан МекКит