Здрави палачинки за рецепт за фитнес со тиква, путер од кикирики и овошје - Блог на GymBeam
Не можете да замислите ден без еден сладок појадок? Ако палачинки или вафли не треба да недостасуваат од вашата трпеза, тогаш сигурно ќе го сторите тоа вредност рецепт нашата есен на Вкусни палачинки од тиква, богата со протеини и природни состојки. Нивната подготовка трае време само неколку минути. Значи, да се фатиме за работа!
Состојки за палачинки:
- 70 мл млеко
- 60 гр пире од тиква
- 40 гр брашно од интегрално брашно
- 25 g протеин од сурутка со вкус на кокос од бело чоколадо
- 1 или
- 1/2 лажичка цимет
- кокосово масло - спреј
- овошје за гарнир
Состојки на крем:
- 10 гр путер од кикирики
- 10 гр пире од тиква
- 10 гр сируп од агава
- вода за растворање
Начин на подготовка:
Прво измешајте во сад сите суви состојки. Подоцна додаваме јајце, пире од тиква и млеко. мешаат добро сите состојки и можеме да започнеме со пржење. Загрејте ја тавата и додадете неколку капкиспреј за кокосово масло,и истурете малку лак од тестото за палачинки. Пржете ги палачинките од секоја страна околу 2 минути, додека не станат златни.
Крем за палачинки го подготвуваме100% путер од кикирики со пире од тиква и сируп од агава.За да ја разредете оваа мешавина, додадете вода додека не добиете фина и кремаста конзистентност. Палачинки од тиква тие се служат топло со крем и овошје. Добар апетит!