Здрави пијалоци - Исхрана - Практично - Дете -
Во минатото, децата главно пиеле млеко или вода. Денес често има само безалкохолни пијалоци со оброци и меѓу нив - и тоа е проблем. Бидејќи поголемо количество кола, лимонада, но и сок од јаболко и други слатки овошни сокови ги дебелеат децата. Исто така, им го одземаат апетитот на децата за здрава храна.
Родителите понекогаш се изненадени од тоа колку жед може да има такво мало дете во текот на денот. Објаснување: колку е помладо дете, толку поголеми се нивните потреби за течност во споредба со нивната телесна тежина. На пример, за килограм телесна тежина, на едно дете му треба три пати повеќе течност отколку кај возрасно лице. Тоа делумно зависи од физичката активност на децата: додека многу возрасни го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи, помалите деца сè уште се постојано во движење. Ова се однесува на дете што ползи, како и на три-сирења високо на трицикл.
Околу половина од дневната потреба од течности е покриена со пијалоци. Здравите деца на возраст меѓу една и четири години имаат потреба од помалку од литар течност дневно, како додаток на урамнотежена цврста диета. Потребни се 1,1 литар помеѓу четири и десет години, а до 13 години потребата се зголемува на 1,2 литри. Постарите тинејџери треба да пијат помеѓу 1,3 и 1,45 литри дополнителни течности.
Повеќето пијалоци тешко се погодни за исполнување на овие барања за течности, бидејќи содржат премногу шеќер и премалку други хранливи материи. Многу малку родители знаат дека сите лимонади мора да имаат минимална содржина на шеќер од седум проценти. Според компанијата, најчестиот пијалок кола содржи дури 10,6 грама шеќер. Секој што пие литар кола на ден, троши 106 грама шеќер. Тоа одговара на околу 36 коцки шеќер! Ако детето пие дополнителна чаша лимонада секој ден и оваа испорачана енергија не се заштеди на кој било друг начин, тежината на детето теоретски може да се зголеми за повеќе од шест килограми во рок од една година!
Сепак, пијалоците со шеќер прават уште поголема штета: Тие, исто така, се чини дека го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2. Исто така, постои јасна врска помеѓу потрошувачката на пијалоци со шеќер и развојот на кариес (кариес). Ова се должи на поголемата содржина на киселина во многу од овие пијалоци, што доведува до ерозија на површината на забот. Друг проблем: децата кои пијат премногу сода често повеќе не сакаат млеко. Но, млекото е важен снабдувач на витамини и минерали.
Со цел да ја задоволите жедта на здрав начин, препорачуваме овошни или билни чаеви, силно (!) Разредени овошни сокови, малку (!) Засладени лимонади и, пред сè, вода, или од чешма или како минерална вода. Овошен сок треба да се разреди барем еден до еден со вода како пијалок за да ја задоволи жедта и никогаш да не се дава постојано да цица.
Квалитетот на водата од чешма е совршен скоро насекаде. Тоа е најинтензивно контролирана храна во нашата земја. Родителите треба да обрнат големо внимание на формулацијата на етикетите при купување пијалоци. Пијалоци со етикета: „Без шеќер“ не мора нужно да бидат нискокалорични: Безалкохолните пијалоци кои се засладени со замени за шеќер не содржат шеќер, но често засладувачи слични на шеќер кои сепак даваат калории. Само пијалоците со засладувачка основа се навистина нискокалорични, или уште подобро, пијалоци кои не се или само малку засладени.
Пиењето е гаснење на жед и уште од самиот почеток треба да бидете сигурни дека вашето дете не ги злоупотребува шишето или чашата за учење како удобен утешител или против досада. Не треба да се потценува степенот до кој се обликуваат навиките во раното детство. Образованието да се пие разумно има врска со спречување на зависност кај адолесцентите.
Извор: Фондација за детско здравје (www.kindergesundheit.de)
Некои деца едноставно не сакаат да пијат млеко - дури и не се мешаат со какао или како топло чоколадо. Тогаш нема смисла да се обидувате да убедите дете да го стори тоа во секој случај. Млекото е важен снабдувач на хранливи материи калциум, неопходен за забите и коските, и разни витамини од групата Б.
Тикер за вести
Аларм за овошен сок | 29.09.2017 година
Новите препораки на Американското здружение за детски болести: Бебињата не треба да даваат овошни сокови во првата година од животот и повеќе сакаат да јадат овошје кога се млади. Во првата година од животот, овошните сокови немаат никаква нутритивна корист. Тие се многу богати со шеќер и го поттикнуваат развојот на кариес. Јаглехидратите лесно сварливи дебелеат, а сладок вкус може да влијае на подоцнежната потрошувачка на други слатки пијалоци. Овошните сокови исто така се ослободени од растителни влакна. Млекото, а подоцна и водата се најдобри за гаснење на жед кај мали деца. Овошните сокови исто така не се домашен лек против дијарејата. Напротив: Хронична дијареја, од која страдаат многу деца на возраст од 6 до 36 месеци, се подобрува кога овошните сокови се целосно елиминирани.
Енергетски пијалоци не за деца! | 28.06.2017 година
16-годишник почина во Соединетите држави од компликации од предозирање со кофеин откако конзумирал три пијалаци кофеин во рок од два часа - бело кафе, лимонада богата со кофеин и енергетски пијалок. Многу веројатно беше дека ова предизвика срцеви аритмии кај инаку здравото момче. Германското професионално здружение на педијатри (БФЈК) сега предупредува да не им давате на децата енергетски пијалоци кои содржат кофеин. Ова е особено опасно за адолесценти со срцеви заболувања и кај здрави адолесценти во комбинација со алкохол или тешка физичка активност.
Млеко за облоги | 13.06.2016 година
Млекото обезбедува калциум и разни витамини од групата Б кои се неопходни за забите и коските. Но, колку млеко му треба на детето? Препораката на експертите е: Од 2-та до 7-та година од животот треба да биде до 2 чаши на ден. Некои деца дури и не сакаат млеко како какао. Тогаш не мора да убедувате, па дури и да форсирате. Потребните хранливи состојки се исто така достапни во јогурт, кварк и блан battu (идеално обичен или со што е можно помалку шеќер). Со 3 парчиња сирење (приближно 60 g) дневната исхрана на калциум е веќе обезбедена. И можете да „скриете“ млечни производи, на пример, во омлети и Кајзершман, пире од компири, бешамел сос или јадења печени со сирење. А, пудинг, фланс или прелив од карамел се добри десерти - по можност варени со малку шеќер.
Тикер за вести
Без сок за деца со прекумерна тежина: Пијалоците што содржат шеќер, вклучително и сокови, значително придонесуваат за развој на деца со прекумерна тежина. Затоа експертите советуваат да не се даваат овие пијалоци на деца кои имаат тенденција да бидат дебели. Се навикнувате на сладок вкус и брзо внесувате многу калории со сок од јаболко, на пример, без да се чувствувате сити. Подобро е ако децата јадат цело овошје; едно јаболко е многу пополнето од една чаша сок. Ако се пијат сокови во текот на денот, има и ефект на оштетување на забите. (тикер за вести во Швајцарија, 12 јули 2012 година)
Чаевите со меурчиња содржат премногу шеќер: Bubble Tea, новиот моден пијалок, се состои од засладен чај, обоен сируп и меки топчиња што пукаат во устата. Смешно чувство во устата, поради што чајот е многу популарен и кај децата. Сепак, во секоја чаша има до 20 коцки шеќер, повеќе отколку во кола и други безалкохолни пијалоци, како што пишува списанието „Гезундхеистип“. Експертите предупредуваат и на ризиците од пукањето на куршумите во устата. (швајцарско новости 20 септември 2012 година)
Сурово млеко или млеко со долг век на траење? Сурово кравјо млеко ги штити децата од респираторни инфекции, треска и отитис медиа. Ова го покажува неодамна објавената студија ширум Европа со над 1000 деца во првата година од животот. Доенчињата кои пиеле сурово млеко имале пониски нормални нивоа на воспалителен параметар CRP (Ц-реактивен протеин). Познато е дека повисоките нивоа на воспаление се поврзани со развој на хронични заболувања како што се астма и дебелина. Суровото млеко може да го намали ризикот од развој на астма подоцна. Можно е состојките да имаат директно влијание врз цревната флора. Сепак, бидејќи суровото млеко може да содржи и патогени микроорганизми (на пример, листерија), истражувачите се залагаат за нови, нежни методи за убивање на микробите, додека истовремено штитат вредни состојки. (швајцарско обележување вести, 17 февруари 2015 година)
Децата често пијат премалку. затоа што не размислуваат за тоа или се чувствуваат жедни. Во однос на нивната големина на тело, им треба повеќе течност отколку возрасните. Затоа ќе ви требаат пијалоци и храна богата со вода како што се супа, овошје и зеленчук богато со вода во текот на целиот ден. Колку е помладо дете, толку повеќе реагираат на дехидрираност со замор. Течноста, од друга страна, ја зголемува способноста на децата да се концентрираат и да изведуваат. На децата им требаат и многу течности доколку имаат треска, дијареја или повраќање. Колку помалку јадете, толку повеќе треба да пиете. Идеални се пијалоци без енергија, на пр. Вода од чешма, минерална вода со малку јаглерод или незасладени овошни чаеви. Пијалоците што содржат кофеин треба да бидат табу. (швајцарски тикер за вести, 7.5.15)
Смутито е закуска помеѓу оброците: Витаминските бомби во форма на пиење, т.н. смути, генерално се сметаат за здрави - но бидејќи се многу калорични, не треба да се гледаат како гаснење брза жед, туку како закуска, предупредуваат нутриционистите. Смутито содржи толку многу хранливи состојки што треба да се третира како мал оброк помеѓу нив. Затоа потрошувачите треба да ги разгледаат етикетите за пијалоци. Ова покажува дали во шишето има навистина толку манго колку што сугерира сликата на пакувањето и кои други состојки освен овошјето и зеленчукот се вклучени. И најдобриот датум ве потсетува: Оладено готово смути може да се чува само неколку дена. (швајцарско новости, 23.8.15)