Чоколадна диета за 3 и 7 дена Резултати компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Чоколадната диета со право може да се нарече чудна или мода (модна диета) затоа што овој производ неодамна не се сметаше за диетален. И, сега нутриционистите ги потсетуваат сите што се обидуваат да изгубат тежина: Поради брзото распаѓање на јаглехидратите, вклучувајќи овошје и слатко чоколадо, метаболизмот во организмот се реорганизира за да согорува невозможни триглицериди во резервите на масното ткиво.
Може ли да изгубите тежина на диета со чоколадо? На крајот на краиштата, чоколадото му дава на телото прецизни „брзи калории“ кои привремено го ослабуваат чувството на глад.
Општи информации за исхраната со чоколадо
Значи, чоколадната диета за 3, 7 дена (таквата моноторна диета не се пресметува подолг временски период) не може и нема за цел да го смени однесувањето во исхраната, односно на ефектот на оваа експресна диета. Со значително зголемен индекс на телесна маса и дебелина (определете БМИ, прочитајте во материјалот - Степен на дебелина ) Придобивката од диетата за слабеење за кратко време е многу сомнителна. Нивниот „изум“ во мрежните списанија за жени им се припишува на Италијанците, потоа на Французинките, кои најверојатно дури и не се сомневаат во нив. Некој дури измислил и диета за чоколадни бонбони промовирана меѓу лековерните млади жени кои сонуваат за тенка половина .
Со оглед на предложеното „мени“ на диетата со чоколадо, многу експерти од областа на рационална исхрана ја гледаат суштината на диетата за чоколадо и кафе во драматично намалување на калориската содржина на дневната диета (за ова подоцна).
Сепак, главната губење на тежината се јавува како резултат на диуретик. Фактот дека метилксантин алкалоидите теобромин и кофеин, кои содржат зрна какао - го зголемуваат оригиналното сурово чоколадо (кофеин и кафе), диурезата и мокрењето.
Според студијата на Универзитетот во Копенхаген, чоколадните алкалоиди, кои делуваат на рецепторите на пептидниот хормон грелин, кои се синтетизираат во стомакот, го намалуваат чувството на глад на следниот оброк. Поради ова, група испитаници кои следеле диета со малку јаглени хидрати и конзумирале 1,5 унци (42 грама) темно чоколадо на ден имале 10% поголемо слабеење од оние кои не јаделе чоколадо. Но, откако експериментот заврши и сите негови учесници се вратија во вообичаената (претежно прекумерна) диета, тежината брзо се врати.
Билни полифеноли - антиоксиданти - исто така идентификувани во зрната какао содржат катехин и епикатехин - можност за намалување на апетитот. И во зрната какао и чоколадото, моноамин алкалоид фенилетиламин, кој обезбедува стимулативни ефекти врз централниот нервен систем преку ослободување на ендогени невротрансмитери како норадреналин и допамин, се подобри, што исто така го намалува апетитот.
Мени за диета со чоколадо
Сигурноста дека исхраната со кафе-чоколадо може да фрли од 6 до 7 кг за седум дена не е точна. Всушност, ние зборуваме за килограми, така што максималното слабеење за оваа недела може да биде 2,7-3,5 кг.
Што можете да јадете Во текот на денот можете да јадете 100 гр црно чоколадо (поделено на три или четири порции) + да пиете четири или пет шолји кафе без шеќер + да пиете 1,5 литри вода (апсолутно). Препораките за употреба на кафе со млеко се косат со правилата за компатибилност на производите: дури и нискомаслено млеко со чоколадо "не е пријателско", па затоа е невозможно да се диета млечно чоколадо.
Вкупното дневно тело прима околу 550 kcal од 100 g црно чоколадо и 20 kcal од кафе. Може да пиете чај - црн или зелен (без шеќер). Ако овој пијалок би требало да помине два часа по следниот дел од чоколадото: ова е колку време е потребно за варење во желудникот на путер од какао, што е дел од чоколадото и содржи различни видови на триглицериди и незаситени масни киселини (палмитинска киселина, стеаринска киселина, масло и други.).
Излегува дека таквата диета за пиење чоколадо ја ограничува дневната содржина на калории на 570 kcal, што е двапати помалку од другите моно-диети и четири пати пониска од просечната норма од 2.200 kcal.
И што не може да се јаде? Очигледно на сите им е јасно дека „лудоста“ на оваа диета е отфрлање на сите други прехранбени производи. Исто така, забрането е консумирање алкохол за да не му наштети на панкреасот.
Оптимално менувајте ја исхраната со чоколадо за три дена - еднаш на секои 3-4 месеци и седум дена - на секои 10-12 месеци.
Диета со чоколадно сирење
Ако го прекршите принципот на моно-диета, а парчето чоколадо и кафе сирење тешко на дневната диета тежи не повеќе од 50 грама, додадете (зголемете ги дневните калории на 180-200 kcal, тоа е - до 750-770 kcal ), може диета со чоколадо-сирење.
И покрај фактот дека во многу експресни диети, и чоколадото и сирењето се категорично забранети, оваа комбинација има право да постои: двата производи оксидираат и дополнително содржат тирамин-биоген амин, што ја зголемува синтезата на допамин и го активира целокупниот метаболизам.
Но, воопшто нема да споменете присуство на сол и екстрактибилни материи корисни за губење на тежината, бидејќи сирењето промовира целосни супресанти на апетит.
Но, диетата со чоколадо-овошје е лажна бидејќи, за разлика од чоколадото, овошјето е алкални производи.
Како да излезете од исхраната со чоколадо?
Како резултат на оваа брза диета, препорачано внесување на протеински производи со минимална содржина на маснотии (пилешка супа со малку маснотии и пилешко, мисирка, јогурт, урда), како и зеленчук на пареа, овошје што не е кисело, бесквасен леб.
Дневниот режим на пиење треба да остане на ниво од 1,2-1,5 литри вода.
Контраиндикации
Бидејќи чоколадото се однесува на храна што често е алергија, луѓето со зголемена чувствителност на храна не се.
Чоколадото исто така може да се користи во присуство на дијабетична диета контраиндицирана, гастритис и/или чир на желудник, воспаление на жолчното кесе со холестаза и бубрежна инсуфициенција, нефролитијаза, хроничен циститис, ацидоза, срцеви аритмии, зголемена нервна раздразливост.
Во никој случај не може да се обиде на овој начин да се намали телесната тежина за време на бременоста и доењето.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Можни ризици
Најверојатните ризици поврзани со нискокалорична диета се реакцијата на телото одговорно за намалување на храната со забавување на сите метаболички процеси, и воопшто не со конзумирање резерви на маснотии. Таквата диета може да консумира само протеини во мускулното ткиво.
Враќањето во вообичаената диета е оптоварено со враќање на изгубените килограми во 97% од случаите.
[8], [9], [10], [11], [12]
Компликации по постапката
Не треба да се заборави да се носат можните компликации во форма на металоиди, болки во стомакот, тахикардија, намалување на крвниот притисок, вртоглавица и општа слабост, главоболка и зголемена фреквенција на напади на мигрена, влошување на расположението и проблеми со спиењето
Експертите проценуваат и на можно зголемување на нивото на оксалат во урината и забавување на апсорпцијата на калциум, што е придружено со намалување на коскената густина.
[13], [14], [15], [16], [17]
прегледи
Прегледите и резултатите од истражувањата добиени од јадење странски експерти можат да докажат рационални идеи за употреба на диета со чоколадо: Ден постот на црно чоколадо (еднаш на секои две недели) и додадете ја вашата диета на 40-50 грама чоколадо (се разбира, во поглед на нејзината калориска вредност) аранжирајте и кафе доколку не е контраиндицирано за вас.
исто така прочитајте - Како тежиш и Производи за согорување на маснотии да изгубиш