Здрави рецепти Вкусни закуски под 100 калории
Ако го гуглате зборот „закуска“, пребарувањето скоро исфрла грицки како што се чипс, крекери, стапчиња од геврек, сендвичи, мини пици и чоколадо. Но, бидете внимателни: бројот на калории на вакви масни или слатки закуски често го надминува оној на вистинското главно јадење.
Една вреќа чипс има околу 940 калории, чоколадна лента околу 250 калории - и нема да најдете здрави хранливи состојки во неа. Во крајна линија е дека ваквите закуски само дебелеат и во најлош случај се болни.
Но, што јадете кога ќе бидете гладни помеѓу? Важно: Идеалната закуска не само што треба да ја окупира устата, туку и да ги премости ниските концентрации, да ги смири нервите и да спречи желби. И сето тоа без да ве дебелее. Не постои? Но!
Здрави закуски рецепти за губење на тежината
Тренерот за исхрана Патрик Хајзман претставува 20 здрави грицки под 100 калории, ги открива правилата за златна закуска.
Хајзман: „Бидејќи се покажа дека протеините се најзадоволувачки хранливи материи, секогаш треба да обрнувате внимание на висока содржина на протеини.“ Идеално: пулсови, месо, риба и млечни производи. Бидете внимателни со закуски со шеќер, како што се чоколадните шипки. Имаат добар вкус, ве прават среќни на краток рок и промовираат концентрација бидејќи мозокот претпочита глукоза. „Но, брзото разложување на шеќерот во крвта со инсулин предизвикува маѓепсан круг на грицкање и складирање на маснотии“.
Здрави закуски
Слабејте со Ајурведата Овие пудри помагаат при желби
Диететска стапица: Јадењето здраво ја прави суперхраната супер масна?
Никогаш не грицкајте од фрустрација или досада, најмногу двапати на ден, но потоа препознајте го и како оброк. Избегнувајте брзи јаглехидрати (шеќер, бело брашно). „Правилото е едноставно: ниско ниво на инсулин ги отвора масните клетки за согорување. Ако постојано го зголемувате нивото на инсулин со шеќер, немате шанси да станете тенки “, објаснува Хајзман.