Здрави рецепти за скара Овие 15 ќе ве одведат до телото на плажата
Вкусна и погодна за фитнес скара: вака функционира!
Полека, но сигурно ВРЕМЕТО е повторно - време за скара! И, што оди на скара скоро секој пат? Мрсна колбас, факели на скара и стомачно месо, до Сос од кечап и забен камен, направи пристоен дел салата од компири и мрсна Билни билкиагуета - задоволството на скара е подготвено! Задоволство ?! Лиснато торта! Вашите пупки за вкус сигурно ќе бидат среќни за масните калорични бомби, но вашите придобивки ќе бидат помалку ... Така што и двајцата ќе бидат задоволни, ќе ви покажам неколку здрави рецепти за скара, кои не стојат на патот на вашето тело на плажа на кој било начин! 15 рецепти - има нешто за секој вкус!
Вкусно и здраво: најдобрите рецепти за скара за скара на зеленчук
За еден здравата исхрана Овошјето и зеленчукот се супер важни - па зошто да не останете без стек и наместо тоа Зеленчук на скара? Пред да извикате огорчено - пробајте прво. Доаѓањето здрави рецепти за скара навистина се вкусни, ветувам! Секако, тие нема да можат да го заменат типичниот вкус на братвурст, но запомнете: Вегетаријанска скара заштедува маснотии и калории!
Здрави рецепти за скара: зелен аспарагус со пармезан
Аспарагусот го добивате само варен, само белиот, а потоа со многу месо или риба, бидејќи аспарагусот нема никаков вкус?!
Е Зелениот аспарагус е многу поароматичен, има повеќе витамини, само 0,1% маснотии и е уште поеколошки. Дозволено е да расте на сонце, поради што ја добива својата зелена боја и не е потребен црн филм за одгледување, како кај белиот аспарагус. И И вие не треба да го лупите, само измијте го и исечете го малку дрвениот крај со ширина на прстот.
Аспарагусот не мора да биде само мало гарнирче. Зелен аспарагус е тренд зеленчук на скара! Мега вкусна, тешко калории, идеална за губење на тежината, вегетаријанска и, пред сè, брзо подготвена. За да го направите ова, подгответе 500 грама зелен аспарагус. Го остава 5 минути на скара а потоа повторно го зграпчува на работ на решетката 7 - 8 минути, така што навистина се готви, но сепак има залак. Не дозволувајте да оди црно! Послужете го веднаш како гарнир на скара или како главно јадење, бидејќи не му требаат повеќе состојки. Зелениот аспарагус едноставно има премногу добар вкус!
Мој совет: посипете нешто по него на скара Пармезан, кој потоа се топи на врелите стапчиња и служи како маринада. Рецептот не е само супер зачинет, туку и здрав оброк на скара!
Што друго можете да направите со зелениот аспарагус: Помфрит од аспарагус.
Здрави рецепти за скара: пченка на коча со маринада од лимон и бибер
Една од најлесните и во исто време најпопуларни рецепти за вегетаријанска скара: Лесно варен пченка на кочан со нешто маслиново масло Четкајте и кафеаво на работ на решетката 10-15 минути, вртејќи се од време на време. Во меѓувреме Сок од лимон со бибер, сол и еден мал нотка шеќер мешање Извадете ја пченката на кочанот од решетката, посипете со лимон и послужете ја.
Здрави рецепти за скара: Сладок компир на скара со натопување во авокадо
Слатки компири измијте, исечете долги на клинови и со нешто нафта четка Скара од секоја страна околу 5 минути. Предупредување скара треба не е премногу жешко биди! Во меѓувреме, половина авокадо каша по лице со вилушка и со нешто Сок од лимон, лук, сол и црн пипер по вкус. Послужете со сладок компир.
Здрави рецепти за скара: Летни ражничи од зеленчук со маринада од мед-сенф
Различна боја Паприка, печурки, тиквички и домати од цреша Измијте и исечете сè освен доматите на парчиња со големина на залак. Во сад Мед, сенф, малку маслиново масло, билки по ваш избор и поздрав свеж сок од портокал Со сол и пипер Се меша до вискозна маса. Додадете ги парчињата зеленчук и целите домати, добро затворете ја теглата (!) Со капак и протресете така што марината да се шири над парчињата. Потоа зеленчукот во различни комбинации Шашлик ражничи и ставете го на скара. Во зависност од големината, можеби ќе ви треба Послужавник за алуминиумска скара инфериорно, тогаш ќе биде потребно подолго.
За балансирана исхрана: редовно скара риба
Сигурен сум дека сите сте слушнале колку е лудо здраво Риба е: Многу протеини, здрави масти а со тоа и оптимална храна за Градење на мускули. И на скара, можете исто така да го подготвите на особено фитнес-пријателски начин: кратката подготовка добива најмногу хранливи материи и не треба капка маснотија. Врв!
Здрави рецепти за скара: Пакети со ракчиња и билки со малку маснотии
За ова најдобро го користите Замрзнати ракчиња подготвени за јадење. Нека се стопат во сито.
Половина Лути пиперки и А. Органски лимон измијте и исечете ги на тенки парчиња. Тупете ги ракчињата со кујнска крпа и ставете приближно 3 парчиња на парче алуминиумска фолија. Со по 3 лажички нискомаслено билно крем сирење и неколку парчиња пеперони и лимон и одозгора ставете нешто груба сол Зачинете. Затворете ја фолијата цврсто над пакетот и решеткајте ја на врелата скара околу 8 - 12 минути. Внимание: не скара директно над жар!
Здрави рецепти на скара: лосос со протеинска бомба во сос од кикирики
Еднакви делови Путер од кикирики, мед, сок од вар и сос од чили Измешајте маринада и лосос Ставете го во фрижидер околу 30 минути. Потоа или ставете го ова на плех од алуминиумска скара или истегнете го во посебна решетка за риби, така што рибата не се распаѓа кога ќе се сврти. Скара околу 10 минути.
Здрава скара: работи и со месо
Има толку многу одлични алтернативи на сето ова спакувано и маринирано месо на скара, што можете да ги добиете во повеќето супермаркети. Верувајте ми: откако ќе пробате една од следниве идеи, ќе ви биде гарантирано дека нема повеќе да се чувствувате како тоа мрсни шницли за врат, стомачно месо и колбаси на скара да има!
Здрави рецепти за скара: бифтек во бразилски стил
Мојот омилен: Сочно говедско месо со сок од вар, маслиново масло и морска сол. Богата со протеини, супер лесна за подготовка, здрава и едноставно вкусна! Еден дел Говедско колк Ставете ја на врела скара додека не се заврши онака како што ви се допаѓа најдобро - препорачувам средна. Потоа, го оставивте месото да одмори 5 минути.
На дрвена табла, исечете го стекот во многу тенки ленти со остар нож и Зачинете со малку маслиново масло, сок од свежа вар и морска сол.
Здрави рецепти за скара: Пилешки и пиперки од зеленчук
Ова е барем толку едноставно и вкусно здрав рецепт за скара: Свежина пилешки гради, пиперка и Исечете тиквички на мали парчиња и едно по едно Редете на ражничи за ќебапи. Со Сол, бибер, чили снегулки и малку рузмарин зачинете и ставете ја скара додека не се зготви месото. Можете исто така да пакувате кромид, печурки и домати од цреша на ражените. Но, овошјето изгледа одлично и на пилешкото ражен. Што е со овој пилешки ражен со папаја?
Здрави рецепти за скара: совети за прилог
Салата од компир, салата од тестенини, багет од билки - сето тоа добро, но за жал овие прилози за печење на скара не се во прилог на фитнес! Добра вест: Особено страничните садови се неверојатно добри се разликуваат, што гарантира вкусна за секого Алтернатива на класиците кои содржат калории и мајонез е таму!
Здрави рецепти за скара: салата од компири соодветна за фитнес
Восочни компири Гответе во многу солена вода додека не се готви. Нека се излади, а во меѓувреме и една јаболко и А. краставица измијте и исечете ги на ситни парчиња. За облекување Природен јогурт со сенф, малку масло, сол, бибер и свеж пиперче мешање Сега изладениот компир излупете го и исечете го на парчиња. Измешајте ги сите состојки во сад со преливот. По волја Семки од сончоглед даде за тоа.
Здрави рецепти на скара: Овошна салата од рукола и манго
рукола измијте, свртете се на суво и ставете го во сад. манго кора, одделете ја пулпата од јадрото и исечете ја на ситни коцки. Црвена пиперка Измијте и пролете го кромидот и исечете ги на ситни коцки или прстени. Додадете сè во ракетата. Винегрет од Балсамичен оцет, сенф, малку мед, масло, сол и бибер Промешајте и мешајте со салатата.
Задолжително за секое добро печење на скара: сосови
Кажете му збогум на кечап, сос од коктел и аиоли - тука доаѓаат многу повеќе вкусни и пред сè поздрави алтернативи до сите стандардни работи што ќе ги сакате!
Здрави рецепти за скара: гвакамоле секогаш работи
На натопи во авокадо е класика од мексиканската кујна и мој апсолутен фаворит! Совршено со светло и темно месо, со скампи, како натопување за леб (цели зрна) - гвакамоле секогаш работи и е, пред сè, навистина лесно да се направи сам!
Изматете едно авокадо со вилушка, едно ситно исечкано на коцки домат, сок од половина а лимон, двајца притиснати Каранфилче од лук и лажица природен јогурт со малку маснотии додадете, промешајте сè и со сол и црн пипер по вкус. Ако ви се допаѓа малку потопло, може да добиете половина Чили пипер Исечете фини прстени или за повеќе зачини Див лук и пиперчиња Исецкајте и додадете во смесата или мал ситно исечен кромид. Ти можеш гвакамоле но исто така многу лесно се прави од авокадо и сок од лимон и се зачинува со пиперка. Нема ограничувања за вашата креативност и вашиот вкус!
Здрави рецепти на скара: Кварк од лесна билка со многу протеини
За неколку минути и од само неколку состојки: Кварк од тревки е совршен за спонтани скари! Потребен ви е само кварк со малку маснотии и билки по ваш избор - тоа е тоа. Сметам дека билкиот кварк со пипер, магдонос и гасеница е навистина вкусен. За да го направите ова, ситно исецкајте ги билките и измешајте ги со кваркот и малку вода. Зачинете по вкус со сол, бибер и лук.
Здрава скара: Десерти се достапни и на фитнес-начин
Уште еден сладолед по скара?! Ако не е баш убав крем, апсолутен грев за секој чистокрвен спортист. Но, тоа не значи дека треба да направите без вашиот десерт - едноставно преминете на поздрави алтернативи!
Здрави рецепти за скара: ананас на скара
Тотално едноставна и супер вкусна варијанта на десерт е ананас на скара со цимет! За да го направите ова, излупете го ананасот, извадете го тврдото стебленце, исечете го на парчиња и ставете го на скара. Испечете ја секоја страна околу 30 секунди, Зачинете со цимет и послужете.
Здрави рецепти за скара: овошни ражничи со јогурт
Генијална витаминска бомба за која се гарантира дека нема да ја оптоварува вашата калориска сметка: Свежи јагоди, јаболко, смокви и кајсии измијте и исечете ги на парчиња. А. манго излупете ја и исечкајте ја пулпата исто така. Поставете ги парчињата овошје едно по друго на ражени и ставете ги на работ на скарата. Се разбира, има вкусен вкус и со други видови овошје! Послужете ги готовите ражничи со природен јогурт.
Опасност: Бидете внимателни, овошјето е деликатно и брзо станува црно!
Здрави рецепти за скара: банани на скара
Класикот со разлика: Во текот банани на скара често се полни со чоколадо, здравите масни киселини од јаткастите плодови влегуваат во игра со оваа варијанта. Исечете ги вашите банани заедно со кората, но не до крај. Потоа давате лажица по банана Путер од ореви по ваш избор и посипете - ако сакате - со цимет, какао во прав или грубо исецкани ореви. Ставете банани на скара и околу 12-13 минути ферментира. Навистина е вкусно кога ќе ги послужите готовите банани на скара со лажичка сладолед од протеини.
Сладолед од манго, праска и јагода, сладолед од малина, сладолед од авокадо или сладолед од смути, исто така, прави добар десерт.
Овие здрави рецепти за скара вие и вашите гости гарантирано ќе го вкусите, се обложувате?! Пробајте и кажете ми како е примена вашата спортска скара!