Здрави сите 5 круг; ергев; Слични комбинации што треба да ги имате на ум
1. Говедско и брокула
Користете главно парчиња локално говедско месо со малку маснотии, каде што се чува најголемиот дел од железото. Бидејќи витаминот Ц му помага на телото да го апсорбира овој елемент, се препорачува да се јаде сурова или зготвена брокула со говедско месо. Ова ја зголемува содржината на железо во крвта, ја подобрува циркулацијата на крвта, се намалува физичкиот и менталниот умор и нема да имате студени раце и нозе во зима.
2. Јаболко и боровинка
И двата вида овошје содржат многу антиоксиданти, кои го минимизираат ризикот од кардиоваскуларни заболувања и исто така го спротивставуваат развојот на клетките на ракот. Поради јаболковата киселина и исклучително здравите својства на боровинката, смутито направено од овие две состојки е до 8 пати поефикасно од јадење на овошје одделно.
3. Домати и авокадо
Доматите, исто така, имаат многу силни антиоксидативни својства, особено ако претходно се готват кратко, што претставува леукопен. Дали знаевте дека апсорпцијата на леукопен во телото се зголемува 4 пати кога се внесува со здрави масти, како што се оние на пример во авокадото? Нема да најдете поздрав и повкусен облекување за салати или тестенини отколку бланширани домати пире со авокадо.
4. зеле од туна и зелка
Калциумот и витаминот Д се клучните компоненти во зајакнувањето на коските, а најдобрата комбинација од двете е туната (или лососот) со зеле од зелка. Покрај тоа, ова соединение има и низа други здрави супстанции (како омега 3 масните киселини), поради што дуото треба почесто да биде на нашето мени.
5. Путер од кикирики и банани
На телото му требаат протеини и јаглехидрати за да ги изгради и зајакне ткивата и мускулите, особено по вежбање и друг физички напор. За да добиете вистинска рамнотежа на здрави јаглехидрати и масти, подгответе си вкусна комбинација на банани и путер од кикирики.
Можеби ќе ве интересира: 7 парови кои се посилни и поздрави заедно (најздравите комбинации на храна)