Здрави ветувања за 2014 година - CSID Што се случува доктор
Сигурно ја знаете листата со желби за новата година, оној хартија што е starвезда само за една вечер, на 31 декември - можеби дури и на 1 јануари, по нашиот мамурлак.
Облекуваме сè што сакаме да работиме подобро и потоа го оставаме во фиоката. Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму. Оваа година, ајде да го составиме внимателно, да ставиме навистина важни работи, како што е здравјето, и никогаш да не го заборавиме.
Го надминавте, ја ставив раката во оган, желби поврзани со фигурата, можеби и на lovesубови, подобри услуги или помалку стрес. Јас ве предизвикувам да изберете, за 2014 година, нешто поврзано со здравјето на врвот на листата. Можеби преглед што постојано го одложувате - избрав прво да ја споменам оваа опција затоа што всушност се плашам од тоа колку луѓе околу мене признаваат дека избегнуваат посета на лекар, со оглед на тоа што ги испраќаат сите знаци да закажат состанок.
Страв, срам, мрзеливост - Се што досега ве спречуваше, добро е да исчезне. Можеби дел од медицински совет што сте го игнорирале и треба да го следите што е можно побрзо - вратете се на слабеењето ако ве советувале да исфрлите неколку килограми за да ги подобрите, спречите или поразите состојба, сега е време. Или знам какво упатство не обрнувате внимание, бидејќи моментумот и никогаш нема да биле доволно големи, време е да ги слушате.
Можеби збир на промени што не ги наметнал никој, но кои сигурно знаете дека ќе ве направат поздрави. Забораваме, премногу често, дека ги градиме нашите резултати од тестовите, секој ден, со секој избор. Давањето од агол до агол по повеќегодишна рамнодушност ретко менува нешто навистина. Убеден сум дека сте во право, но се сомневам дека ќе ви биде многу тешко да ургирате, затоа за инспирација и мобилизација ќе ги споделам со вас моите здрави ветувања за 2014 година.
Спорт, повеќе спортови, се повеќе и повеќе спортови
Не сакам да се гледаме на Олимпијада, дури ни на маратони, полумаратони и така натаму. Сепак, предлагам да не поминувам повеќе од 3 последователни дена без да имате направено барем еден час вежбање. Сега успеав да имам еден ден да, еден ден да. Или уште подобро. Ако спортувате само за да изгубите тежина и нема да одвоите време да уживате во секоја вежба само за задоволство да го направите тоа, а не нужно за теоретскиот број на потрошени калории, тогаш спортскиот план нема да ве задржи од јануари.
Ако, сепак, научите за сите медицински придобивки што ги носи вежбата во нашите животи, заедно со виткото тело, тогаш имате шанса да го фатите октомври во форма на сите пофалби. Прочитајте за трчањето и неговите предности, видете ги придобивките од вртењето, откријте ги јаките страни на аеробикот. Со само неколку зборови: сменете го животот!
Менито треба да биде добро измерено - како што е прикажано!
Јас сум наречен непослушен, чуден или вечно незадоволен кога станува збор за избор на храна, и тоа нема да се промени во 2014 година. Ги читам етикетите на производите до последното писмо, ги прашувам угостителските компании или келнерите како да направам одредени јадења и секогаш ги прилагодувам мрежите што ми се допаѓа според моите правила. Еве неколку: конзерванси за да се држите настрана, бои покрај нив, колбаси да не спомнувам, месо само од безбедни извори, козјо млеко, џемови кои не се удавени во шеќер, екстра девствено маслиново масло, овошје и зеленчук што не можете да ги земате, леб интеграл од единствениот безбеден извор - машината за леб во вашата кујна, итн.
За 2014 година, би сакал многу лошо да се расправам со сол, да бидам уште попријателски расположен со суров зеленчук и да запознаам невидена и колку што е можно, вкусна риба. Како што ти реков на спорт, ако одите во кујна со големи промени само за да видите нешто на вага и да не го менувате вашиот животен стил за здравје, ништо нема да излезе. Уживајте во морков затоа што е навистина вкусен, полн со витамини и корисен при разни заболувања, не затоа што има многу калории на сто грама и читате на којзнае каква диета, јадете на неодредено време и без апетит, слабеете. Едноставно е: повторно откријте ја храната.
Тресење на стресот, невиден непријател
Невидено, но долго се чувствува. Ми се случува неколку месеци лекарите кај кои одам во разни ситуации да ме предупредуваат да не го потценувам стресот. Во поново време, холестеролот има врска со тоа, ракот не е ништо страшно за нивото на стрес, а што е со депресијата. И тогаш, ако е толку лошо и опасно, постои голема желба да се ослободи од него.
Си ветив повеќе часови јога, тивки утра, почести посети на книжарници, повеќе сон, бројни состаноци со пријателите, вистински почитувана пауза за ручек на работа итн. Бидејќи немаме феноменална таблета за слабеење со нула опасност, го немаме стапчето што ве допира и ве ослободува од стресот. Треба само да забавиме малку, да се ставиме таму на списокот со приоритети и да се смееме што почесто.