Здрави закуски под 150 калории
Крцкав леб со сирење и домати
Кој не сака доматно сирење? Здрава закуска ќе добиете од парче крцкав леб од цели зрна, 15 гр рендано созреано сирење со помалку од 30% маснотии, 40 гр домати и по избор, ситно исечен кромид. Ставете го во рерна неколку минути и уживајте во неговиот вкус.
Три овошна салата
Освежителна и лесна за добивање, оваа салата е вкусна и здрава. Покрај тоа, не мора да се грижите за калориите. Потребни ви се 50 гр семе од црно грозје, без семиња, кои можете да ги исечете на половина, 50 гр јаболко и 100 гр конзервирани парчиња ананас. Измешајте ги и украсете со лист нане. Откажете се од шлаг од хипермаркет и алкохол.
Печен компир
Ние, Романците, сме големи loversубители на компири, кои се неопходни во нашето мени. Но, нутриционистите препорачуваат да не јадеме компири со месо. Ужина под 100 калории е и печениот компир што ќе го извадите од рерна и над кој можете да ставите лажица лесен, лесен јогурт. Откажете се од чипс и други такви закуски.
Манго
Кога сакате нешто слатко, овошјето од манго е многу добра опција. Не јадете го одеднаш, само половина. Тоа е овошје со висока содржина на шеќер, повеќето калории доаѓаат од оваа содржина на фруктоза. Покрај пријатниот вкус, телото ќе може да искористи и неколку грама влакна, заедно со витамин Ц, кој го поддржува имунитетот.
Милкшејк од банана
Многу зрелите банани може да се претворат во кремаста и многу добра милкшејк. Милкшејкот лесно се добива од банани кои се ставаат во мешалка и се мешаат со млеко. Над оваа мешавина можете да додадете цимет во прав. Користете 100 мл полу-обезмастено млеко, 55 гр многу зрели банани и цимет. Закуската се добива брзо и има посебна арома.
Јагоди со шлаг
Во оваа комбинација, двете намирници се познати по т.н. афродизијачки ефект. 110 гр јагоди се мешаат со 30 гр домашен шлаг. Можете да ги ставите во тепсија, да ги чувате во фрижидер и да ги носите со вас на работа. Willе ви се допадне многу.
Јаболко и путер од кикирики
Путер од кикирики, толку популарен меѓу Американците, има обожаватели и кај Романците. Ако сакате путер од кикирики, тогаш најдовме совршена комбинација за вас. 50 гр парчиња јаболка и 12 гр путер од кикирики. По избор, може да ставите цимет во прав.
Домашна пуканки
Мирисот на пуканки е примамлив. Пуканките се добар извор на влакна што ви помага да се чувствувате сити подолг временски период. Тоа е идеална закуска. Потребни ви се 20 гр специјална пченка за пуканки и лажичка масло.
Нукита
Закуска Орев има гликемиски индекс од само 16 - многу низок, содржи само природни состојки, а оревот е извор на масни киселини и омега 3. Бадемот има околу 33 калории, а една порција (4 бадеми), 132 калории.
Свети срца
Само природни состојки, влакна, Омега 3 и протеини се наоѓаат во составот на срцата на Санте. Едно срце има околу 26 калории, а една порција (4 срца), околу 104 калории.