Здрави зглобови најдобрите додатоци и лекови
Ако сте меѓу луѓето кои страдаат од болки во зглобовите поради артритис или форма на остеоартритис (колк, колено или рака), во одреден момент можеби сте ја разгледале идејата за земање одредени витамини и додатоци во исхраната кои помагаат смирувачка болка во зглобовите.
Ако не знаете што да изберете од стотиците опции што се достапни на пазарот, побарајте совет од вашиот лекар, кој може да ги препорача најдобрите додатоци за да ги одржите зглобовите здрави. Со овие сојузници при рака, ќе можете подобро да ја контролирате болката предизвикана од остеоартритис (исто така наречен остеоартритис) или ревматоиден артритис.
Ревматолозите го препорачуваат следново: хондроитин (хондроитин сулфат), глукозамин (глукозамин сулфат), калциум, витамин Д3, лекови од ѓумбир, лекови од куркума, масни киселини Омега-3, зелен чај, бромелаин, астаксантин, витамин Е, киселина хијалуронска киселина, а списокот продолжува, се разбира, бидејќи постојат и други видови додатоци кои помагаат во одржување на здрави зглобови.
Екстракти од мембрана од јајце школка
Експертите велат дека мембраната на лушпата од јајцето или кожата што ја гледате кога кршите јајце за да го подготвите, е природен извор на глукозамин, хондроитин сулфат, хијалуронска киселина, протеини и многу други хранливи материи. На пазарот има производи/додатоци кои потекнуваат од оваа мембрана (НЕМ), која се наоѓа помеѓу јајцето и нејзината лушпа, а овој вид додатоци, по препорака на лекарот, се означени за активни луѓе кои вежбаат.
Според германска клиничка студија, дневните додатоци со екстракт од мембрана на јајце-школка можат да ги намалат симптомите на остеоартритис. Германски истражувачи заклучуваат дека мембраната на лушпата од јајца е ефикасна во лекување на болка поврзана со гонартроза и артроза на колк.
Додатоците на мембранската јајце-школка имаат значително намалена болка, и брзо (во рок од 10 дена) и континуирано (во период од 60 дена), што се покажува како ефикасна терапевтска опција за третман на болка поврзана со гонартроза и артроза на колк.
глукозамин
Супстанцата се наоѓа природно во зглобната 'рскавица, а најдобриот начин на кој можете да земете глукозамин е да направите „супа од коски“, како што велат Американците. Ако имате недостаток на глукозамин, вашиот лекар може да препорача да користите додаток. Запомнете дека глукозаминот во течна форма се апсорбира многу побрзо во вашето тело отколку кога би бил во форма на ситен прав.
астаксантин
Антиоксиданс со антиинфламаторна улога, кој влијае на широк спектар на медијатори на воспаление, но на поблаг начин, без негативни несакани ефекти поврзани со стероидни и нестероидни антиинфламаторни лекови. Покрај тоа, астаксантинот работи кај голем процент од пациентите, а студиите потврдуваат дека супстанцијата е насочена кон неколку состојби.
Зелен чај
Запомнете дека зелениот чај содржи хемиски соединенија кои имаат силни антиоксидантни и антиинфламаторни својства, што може да биде корисно во борбата против болката во зглобовите. Зелениот чај не е лек или додаток, но можете да го вклучите во вашата здрава исхрана, доколку немате никакви контраиндикации од вашиот лекар.
Омега-3 од рибино масло
Бројни научни студии покажуваат дека омега-3 масните киселини (ЕПА и ДХА) во исхраната (особено кај длабоките морски риби) можат да помогнат во намалување на воспалението во организмот. Длабоките, мрсни риби од дивината, вклучително и лососот (за кој веќе знаеме дека има многу придобивки), се првата опција.
После масната риба, нутриционистите препорачуваат говедско месо (кое потекнува од животни кои биле хранети со трева), семе од лен, семе од чиа и романски ореви, бидејќи сите овие се опции богати со Омега-3. Ако не јадете често ореви, лосос, семе од лен и семе од чиа, можете да го добиете потребниот Омега-3 со земање додатоци во исхраната од длабоко рибино масло, кои содржат доза препорачана од вашиот лекар.
Калциум и витамин Д, добитна комбинација
Нашите коски и заби имаат потреба од калциум, но телото не може да го произведува природно. Затоа, треба да апсорбираме калциум преку храната што ја јадеме или да бараме додаток на калциум. Природни извори на калциум се многубројни (лиснат зеленчук, млечни производи, бадеми, итн.). Ако изберете додаток за здрави зглобови, проверете дали производот содржи и витамин Д, бидејќи му помага на вашето тело да апсорбира што е можно повеќе калциум.
Важно е да се знае дека телото не може да апсорбира доволно калциум без соодветни количини на витамин Д. Рибите, јајцата и сончевата светлина на кои сме изложени (кога сончевите зраци ќе дојдат во контакт со нашата кожа) се најдобрите природни извори. При избор на додаток за здрави зглобови, побарајте производ со витамин Д3, бидејќи ова е истата форма добиена со изложување на сонце.
хондроитин
Глукозамин не само што се наоѓа природно во телото, во зглобната 'рскавица (помагајќи му да остане во оптимална состојба на функционирање), туку хондроитинот може да се најде и во' рскавицата и во коските. Додатоците на хондроитин сулфат се добиени од одредени животински органи. Хондроитин намалува болки во зглобовите и воспаление, ја подобрува функцијата на зглобовите и ја забавува прогресијата на остеоартритисот. Специјалисти веруваат дека супстанцијата ги стимулира својствата на колаген и ги блокира ензимите кои ја уништуваат 'рскавицата.
Хијалуронска киселина
Хијалуронската киселина е исто така клучна компонента на нашата 'рскавица, одговорна за транспорт на хранливи материи во клетките. Една од нејзините најважни биолошки функции е задржување на водата, по нејзината главна функција, обезбедување на потребните хранливи материи и отстранување на „отпадот“ од клетките на кои им недостасува директно снабдување со крв, како што се клетките на 'рскавицата. Поради процесот на стареење, количината на хијалуронска киселина синтетизирана од нашето тело се намалува. Оралните додатоци можат ефикасно да им помогнат на пациентите кои сакаат здрави зглобови со добро подмачкана 'рскавица.
Куркума (куркумин)
Една студија во „Journalурнал за алтернативна и комплементарна медицина“ покажа дека земањето додатоци кои содржат екстракт од куркума секој ден во период од 6 недели е подеднакво ефикасно како и земањето ибупрофен за ублажување на болката во гонартрозата. Овој ефект се должи на антиинфламаторните ефекти на куркуминот, пигментот кој му дава на куркумата таа жолто-портокалова боја.
Не заборавај: побарајте совет од вашиот лекар пред да земете додатоци во исхраната, бидејќи тие можат да комуницираат со некои лекови што ги земате за други состојби.
Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!