Здравиот фрижидер
Феноменот треба да им биде познат на сите. Добрите намери за здрава исхрана се направени, вашето послабо освојување и содржината на фрижидерот сè уште ви претставува нов предизвик секогаш кога ќе го отворите. Еден поглед во фрижидерот и непотребните слатки, калорични стапици излегуваат на виделина. Така што програмата за спортски активности и здравата исхрана може да продолжи непречено, треба да се избегнуваат потенцијални нарушувачки фактори, особено на почетокот.
Слатки, витамини во!
Основната основа за поголема благосостојба и здравје е разновидна, избалансирана и колку што е можно свежа диета. Идеално би требало три порции зеленчук и две порции овошје дневно консумираат За да не бидете во искушение, прво спроведете ги своите добри намери во фрижидер и оставата, чајната кујна.
Заменете ја брзата храна и готовите јадења, слатката и масна храна со свежо овошје, зеленчук и производи кои се малку калорични, шеќер и маснотии. Ова е најдобриот начин да се спречи ненадејното искушение за ужинка или неконтролирано прејадување.
Но, бидете внимателни: овошјето и зеленчукот се чуваат подолго и подобро во одделот за ладилници предвидени за нив, но тие брзо го губат вкусот и витамините. Или складирајте ги во ладно темно оставата, чајната кујна или изедете ги брзо.
Тајната на свесниот шопинг
Внимателно изберете ги намирниците во супермаркет Бидејќи она што го нема на залиха дома не може да се јаде. Ова е особено точно за готови јадења, закуски и слатки. Проверете дали производите се ослободени што е можно повеќе од ароми, бои и ароми или емулгатори и згуснувачи.
Особено во лето, кога се јавува сезоната на скари, искушението е големо да се видат бројните егзотични јадења Сосови за скара да се обиде. Без да се одрекувате од вкусот, можете сами да го создадете популарниот прилог, без никакви скриени замки за калории и маснотии.
Кварк со малку маснотии со свежи билки и лук, комбинација на мед, сенф, кромид, пченка и кисели краставички или домат-чили-лук, овие сосови се брз и лесен за подготовка и вкусен вкусен. Популарните багети со лук или путер од билки се исто така едноставно поздрави домашни: користете растително масло наместо путер.
Што подобро е да не вклучува здрав фрижидер
- Мајонез, сос од забен камен и кечап
- Преливи за салата и готови сосови
- Крем или крем фрајше
- Чоколади, мразови и слатки
- Алкохол и безалкохолни пијалоци
- Imalивотински масти (путер, маст)
- Сирење и колбаси богати со маснотии
- Крем јогурт, пудинг и десерти
Безопасната содржина на здравиот фрижидер
- Овошје и зеленчук
- Сокови (без додаден шеќер)
- свежа чиста риба и живина
- Паста од домати и сенф
- Рен и кисели краставички
- Природен јогурт, кварк со малку маснотии и урда
- Нискомаслени млечни производи
- Јајца
Едноставен, но многу корисен трик се магнети со кратки информации, изјави или фотографии што се прикачени директно на вратата на ладилникот. Тие ве потсетуваат на добра, здрава резолуција пред и по секое отворање на фрижидерот.
Повеќе статии
Ажурирано: 17.05.2017 година - Автор: Астрид Вогел