Здравиот начин на економија во фигурата на бикини
Ажурирано: 16.01.18 - 23:20 часот
Хајдрун Шуберт е експерт за исхрана во Баварскиот центар за потрошувачи.
Една желба може со сигурност да се забележи на почетокот на годината: турбо-брзото слабеење.
Но, само паричникот регистрира одредено слабеење надолу. Бидејќи „десет килограми за десет дена ветувања“ ги користи индустријата и прави огромна индустрија да живее многу добро од тоа. Затоа што што се случува кога следите исклучително нискокалорична диета? Нутриционистичкиот концепт го принудува телото да се префрли на режачот. Ова драстично ја намалува дневната потрошувачка на енергија и истовремено се програмира јо-јо ефектот. Последица на префрлување од екстремна диета назад во нормална диета: Телото повеќе не може да излезе од режимот на слаб пламен и со нетрпение да се складира за секое време на вонредна состојба.
Единственото нешто што води до вистинска тежина е всушност банално: дневна физичка активност и постојан позитивен нутриционистички модел, тоа е: помалку маснотии и калории, но посвесно од вообичаеното. Ако заштедите само 200 килокалории дневно, лесно можете да изгубите десет килограми за една година. Потребни се 7000 килокалории за да се „стопи“ еден килограм телесна тежина.
Идеалниот начин започнува со раздвојување од вообичаените навики на јадење. Ова вклучува што повеќе избегнување на готови јадења, слатки, солени закуски, безалкохолни пијалоци и алкохол и сами да ги готвите најмалку двапати неделно. Сепак, треба да си дозволите малку повеќе од 12-те минути што Германците си ги дозволуваат просечно за секојдневно подготвување храна. Срамота е, бидејќи оние кои се занимаваат со готвење имаат тенденција да бидат посвесни за своите набавки и се поинформирани затоа што читаат списоци со состојки, па дури и нутриционистички етикети.
Методот пет-два исто така може да помогне. Тука луѓето јадат нормално пет дена во неделата. Само дваесетина дена се дозволени околу 500 килокалории кои не треба да бидат последователни. Подолгите паузи во исхраната го стимулираат телото да мобилизира резерви на маснотии без да предизвика јо-јо ефект. Сепак, сè уште постои недостаток на значајни долгорочни студии. Во деновите на постот, може да се појават несакани ефекти како што се главоболка, тешкотии во концентрацијата и замор. Овој метод не е погоден за дијабетичари тип 1, бремени жени, жени кои дојат и деца. Секој што е хронично болен или зема лекови треба да разговара за пост со својот лекар.
Повремено, таканареченото откажување вечера, исто така, не е неинтересно. Откажувањето значи нешто како бришење, поништување. Што не штети во никој случај? Прескокнете вечера еднаш или двапати неделно или барем избегнувајте вечерни закуски. Метаболизмот е благодарен кога не треба да се справува со варење или луксузна храна како слатки, алкохол и никотин во подолга низа. Наместо тоа, тој може целосно да се посвети на регенерација. Дури и сонот може да биде поинтензивен. Вреди да се проба!
Црвена супа со пушена пастрмка (за 2)
Излупете еден кромид, два клубени од цвекло, два компири, приближно коцки и соте во една лажица масло од репка со околу половина литар вода додека не омекне, додадете лажица зеленчук и лажица крем, пире, зачинете со малку сол, цимет и миризлив пипер Измешајте ја кремската фраза со рендан рен и сол. Скинете го филето пастрмка со вилушка и ставете го во плочите, посипете ја супата одозгора и украсете со кукла крем-фраш и гранче свеж копра. Добриот тост леб од интегрална храна оди добро со него.