Здравиот начин на живот го штити панкреасот
Малку алкохол, јадете правилно, не пушете и внимавајте на вашата тежина - овие мерки можат да направат многу за здравјето на панкреасот и да избегнат страшни болести.
Панкреасот (технички израз: панкреас) лежи преку горниот дел на стомакот. Органот е од витално значење. На пример, ослободува инсулин во крвта и произведува дигестивна секреција, чии ензими ги разградуваат компонентите на храната во цревата.
Најчеста болест на панкреасот е воспаление (панкреатит). Се прави разлика помеѓу акутно и хронично воспаление. Акутната форма може да се препознае со насилна болка во горниот дел на стомакот во форма на појас, гадење, повраќање и гасови.
Спречете воспаление и рак
Здравиот начин на живот има поголеми шанси да го одржи панкреасот здрав и да го заштити од воспаление и болести. Избегнувањето на хронично воспаление може дури и да спречи рак на панкреасот, кој често е тешко да се излечи, до одредена мера. „Многу болести на панкреасот може да се избегнат со мерки за живот. 70-80 проценти од панкреатитисот може да се пронајде во алкохол или жолчни камења “, вели Примар Прив.-Доз. Д-р Кристоф Ауш, раководител на одделот за хирургија во LKH Steyr и LKH Kirchdorf. Други фактори вклучуваат диета, вежбање, тежина и стрес.
Бидете внимателни со алкохолот
Алкохолот е најчеста причина за воспаление во панкреасот. Како превентивна мерка, затоа треба да пиете малку или без алкохол за да спречите воспаление. Пред сè, треба да избегнувате редовно да пиете алкохол, на пример „само“ да пиете едно пиво навечер. Исто така, треба да избегнувате прекумерно пиење, дури и ако тоа се случува само ретко, бидејќи индивидуалните периоди за пиење може да предизвикаат болест на жлездата, не мора да бидете редовни алкохоличари.
Ако некој веќе страда од слабост на жлездата или е веќе болен, алкохолот треба да се избегнува целосно. „Секој што страда од хронично воспаление, мора строго да избегнува секаков алкохол, па дури и алкохол во чоколадо“, вели Примар Ауш. Истото важи и за алкохоличарите.
Совети за јадење
Здравата, балансирана исхрана го штити и здравјето на жлездата. Еве неколку совети за исхрана:
Избегнувајте недостатоци на микроелементи: Недостатоци на микроелементи може да предизвикаат воспаление. „Витамини, елементи во трагови и минерали треба најдобро да се снабдуваат преку урамнотежена исхрана, како што е онаа претставена во медитеранската диета“, вели Примар Ауш. Поточно, витамини А, Ц, Е, К, Б 12, како и калциум, магнезиум, цинк и селен треба да бидат присутни во доволни количини. Ако недостатоците се присутни и покрај урамнотежената исхрана, овие може да се компензираат со терапија со микроелементи (земање препарати). Сепак, ова не треба да се прави самоиницијативно, туку треба да се разговара со лекар по разјаснување на сите недостатоци (преглед на крвта).
Малку, но високо квалитетни маснотии: Омега 3 масните киселини имаат превентивно дејство против воспаление. Маслото од ленено семе е важен извор. Но, ова исто така треба да се користи ретко и, како и секоја маст, да не се троши прекумерно. Општо, растителните масти се претпочитаат од животинските. За здравите луѓе е во ред да јадат пржена храна од време на време, но готвењето во принцип е поздраво. Готвењето на пареа ги избегнува маснотиите и секако е најздравиот начин на подготовка. „Особено луѓето со хроничен панкреатит секогаш треба да користат пароброд“, советува Ауш.
Намалете го шеќерот: Повеќето луѓе консумираат премногу шеќер, претежно во форма на слатки и слатки пијалоци. Особено силните сокови се многу нездрави затоа што се вистински шеќерни бомби. Најдобар пијалок е вода. Алкохолот е богат со шеќер. Чајот и кафето најдобро уживаат без шеќер. Премногу маснотии и шеќер доведуваат до високи триглицериди (маснотии во крвта), што е фактор на ризик за воспаление на панкреасот.
Не грицкајте навечер: Закускањето навечер е широко распространета навика. Ова доведува до зголемена гликоза, високо ниво на инсулин и, долгорочно, до дијабетес 2. „Ако сакате да го заштитите панкреасот, дефинитивно треба да ја напуштите оваа навика и, пред сè, да престанете со редовно грицкање на телевизија навечер“, советува примарниот лекар.
Големина на порција: Здравите луѓе треба да јадат само три пати на ден и да немаат закуски за варењето да не мора да работи постојано. Наутро треба да јадете поголем дел, навечер најмалата порција треба да биде на масата. Препораките за луѓето чиј панкреас е веќе погоден се различни: тие треба да јадат четири или пет мали оброци на ден. Исто така, не треба да јадете суров зеленчук, туку да зовриете или да готвите зеленчук. Во принцип, треба да готвите храна наместо да ја пржите во маснотии. Бело месо и риба се претпочитаат од црвено месо (свинско и говедско месо).
Митови: Човек честопати наоѓа совети за избегнување млеко и пченица, дури и ако не е алергичен на нив. „Сепак, ова нема никаква важност за здрав панкреас. Млекото навистина содржи маснотии, но како и секогаш, дозата го прави отровот. Значи, млекото, пченицата и сите други намирници се дозволени ако не сте алергични на нив и ако ги консумирате умерено “, вели Примар Ауш.
Пробиотици: Снабдените препарати кои содржат бактериски соеви немаат директен ефект врз панкреасот, но обезбедуваат здрава цревна флора и добро функционирање на варењето на храната. Во овој поглед, пробиотиците се добри и за панкреасот, бидејќи доброто варење помага да се спречат болести низ дигестивниот тракт.
движење и спорт
Физичката активност игра одлучувачка улога во тоа дали некој има прекумерна тежина или не и затоа е важна во контекст на превенција. Треба да се стремите кон индекс на телесна маса под 25. БМИ од 25 или повеќе се смета за прекумерна тежина, а од 30 е дебел. „Вежбањето му помага на органот да остане без воспаление“, вели лекарот.
Чад
Пушењето е фактор на ризик за панкреатит и може да предизвика воспаление на жлездата. Ако жлездата е веќе болна, пушењето го забрзува текот на болеста, особено кај хроничен панкреатит. Пушењето е исто така фактор на ризик за страшниот карцином на панкреасот.
Лекови
Одредени лекови, како што се антидепресиви, бета блокатори, цитостатици, АКЕ-инхибитори, редуктори на маснотии и ослободувачи на болка, можат да го оштетат панкреасот. „Но, овие случаи се ретки. Алкохолот или камењата во жолчката се многу почести “, вели Примар Ауш.
Стрес и сон
Доволно спиење е исто така важно. Ако не спиете доволно, ослободувате големи количини на стрес хормон кортизол, што има негативно влијание врз согорувањето на мастите и панкреасот, а исто така го зголемува ризикот од дијабетес. Оние кои не можат да спијат ноќе, исто така јадат во ова време, што пак негативно влијае на тежината и жлездите.