Здравје Авокадо, чудо овошје кое го одржува вашето здравје и фигура; Монитор Suceava -
Здравје
Авокадо, чудо овошје кое ги одржува вашето здравје и фигура
Луѓето кои сакаат често да јадат авокадо се поздрави и послаби од оние кои јадат многу малку или без овошје, според неодамнешното истражување цитирано од Хафингтон пост.
Исто така, нивото на холестерол во случај на потрошувачи на авокадо е пониско, а ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес е значително намален, според американската студија објавена во Нутриционистички журнал по обемна анализа спроведена на национално ниво.
Половина авокадо со средна големина секој ден
Специјалистите ги анализирале податоците добиени од над 17.500 луѓе кои учествувале во студијата за Национално испитување на здравјето и исхраната. Вниманието на истражувачите е насочено кон 347 возрасни лица, од кои половина жени, кои велат дека во секојдневната исхрана ги вклучувале авокадото. Просечната потрошувачка на авокадо во нивниот случај беше половина просечна авокадо секој ден.
Добро здравје
Така, во случај на потрошувачи на авокадо, беше откриено дека нивото на хранливи материи во организмот е на оптимално ниво, што укажува на добра здравствена состојба.
Според цитираната студија, потрошувачите на авокадо обично имаат поизбалансирана и поздрава исхрана, богата со есенцијални витамини и минерали. Внесот на влакна во нивниот случај бил 36% поголем отколку кај оние кои не јаделе авокадо. Овошјето исто така обезбедува 23% од потребниот витамин Е, 13% повеќе магнезиум, 16% повеќе калиум и 48% повеќе витамин К.
Авокадото е многу добро во диетите
Така, луѓето кои се навикнати да конзумираат авокадо имаат повисоко ниво на „добри“ маснотии во крвта во споредба со оние кои не вклучуваат овошје во исхраната, дури и ако внесот на калории за двете групи е ист.
Згора на тоа, авокадото е многу добро во диетите - откриено е дека индексот на телесна маса и обемот на половината во случај на оние кои јадат авокадо се пониски.
Во исто време, потрошувачката на авокадо е поврзана со високо ниво на „добар“ холестерол, со голема густина на липопротеини, што штити од срцеви заболувања, така што оние што го јадат ова овошје се 50% побезбедни од мозочен удар и дијабетес тип 2. 2.