Здравје - ден против диети - потрага по здрава тежина - здравје

Тековни новости во Зидојче цајтунг

Контролна табла

економија

Минхен

Култура

општеството

Знаење

Здравје: За ден против диети - потрага по здрава тежина

Берлин (dpa) - На почетокот на сезоната на плажа, килограмите треба да паднат. Многумина имаат голем проблем со својата тежина - но и со диетите.

Директно од каналот вести за ДПА

Индекс на телесна маса: БМИ го мери односот на тежина и висина. За да го направите ова, телесната тежина (во килограми) е поделена со квадратниот број на висината на телото (во метри). Со 75 килограми на 1,80 метри, БМИ е околу 23. Кај возрасните, се вели дека вредноста од 25 до 30 е со прекумерна тежина, над вредноста на дебелината (дебелина).

Дебелина: Светската здравствена организација (СЗО) смета дека морбидната прекумерна тежина е светска епидемија. 1,4 милијарди возрасни се сметаат за прекумерна тежина, а една третина од нив се дебели. Засегнатите често страдаат од дијабетес, висок крвен притисок и проблеми со зглобовите. Според студијата на Организацијата за економска соработка и развој (ОЕЦД), процентот на морбидно прекумерна тежина е 34 проценти од сите возрасни лица во САД, 15 во Германија и 4 во Јапонија.

Производи за слабеење: Мешањето во прав само како заменлив оброк не ви помага автоматски за трајно слабеење. Таканаречените формуларни диети можат да бидат добар вовед во губење на тежината под медицински надзор за луѓе со многу прекумерна тежина. Успешното намалување на телесната тежина на долг рок зависи од многу фактори. Покрај навиките во исхраната, и физичката активност е дел од неа.

Комбинирање храна: сè е дозволено на чинијата - едноставно не во исто време. Идејата: Месото, рибата и сирењето што содржат протеини имаат потреба од кисели дигестивни сокови - компирот, тестенините и лебот имаат потреба од алкални. Неутралната храна оди добро со другите две групи. Ова значи, на пример: Тестенини и компири (јаглехидрати) не одат добро со шницелот (протеин), но зеленчукот (неутрален). Алтернатива би била да јадете тестенини со зеленчук и исечено месо.

Диета со малку јаглени хидрати: Еден начин да се борите против тие килограми е да ги намалите јаглехидратите и да ги зголемите протеините во вашата исхрана. План за јадење изменет на овој начин може да придонесе за подобро чувство на ситост и да спречи губење на мускулна маса. Со вакви диети со малку хидрати, нивото на шеќер во крвта варира помалку и има помалку желби. Во исто време, се зголемува метаболизмот на маснотиите, што исто така ги топи килограмите.

Диети за несреќи: Потрошувачите го намалуваат внесот на енергија на околу 500 до 800 калории на ден - просечното барање за енергија на возрасен е 2000 калории. Диетите за несреќи не се погодни за долгорочно слабеење. Прво на сите, тие доведуваат до празнење на сопствените резерви на јаглени хидрати во организмот, што е придружено со губење на вода. Вие слабеете брзо, но кога ќе се вратите на старите навики на јадење, се појавува добро познатиот јо-јо ефект и повторно се здебелувате исто толку брзо, обично дури и над почетната тежина.

Нарушувања во исхраната: Во анорексија нервоза, погодените јадат малку или воопшто не јадат. Според студијата на Федералното Министерство за образование, 0,5 до 1 процент од девојчињата на возраст од 15 до 25 години во Германија страдаат од тоа. Пациентите со булимија јадење или повраќање често јадат нормално или многу - а потоа и повраќаат. Ова влијае на 1 до 1,5 проценти од девојчињата.

Ден против диети: Многу луѓе бркаат идеал за убавина што е некомпатибилен со здрав начин на живот, предупредуваат здруженијата. Тие истакнуваат погрешно слабеење и ја промовираат борбата против нарушувањата во исхраната. Британската феминистка Мери Еванс Јанг иницираше ден по закрепнувањето од анорексија.