Здравје - Диета - Слабеење - Услуга
Овде ќе најдете многу предлози
Ослабете брзо и лесно
Дали и вие го знаете тоа? Вашата скала покажува повеќе отколку што би сакале и глетката на проблематичните области ве фрустрира секој ден?
Дали веќе сте пробале различни диети и кратко време подоцна измериле повеќе од порано? Можете да го избегнете тоа: Бидејќи клучот за вашата трајна цел тежина е разумна комбинација на здрава исхрана и насочено вежбање. Телото од соништата можете да го постигнете во 4 чекори - без да чувствувате глад или досаден јо-јо ефект. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.
Чекор 1: Намирници и храна
Ние не јадеме само за да бидеме сити, нашата храна треба да содржи изобилство на одредени супстанции, т.н. витални материи. Овие витални супстанции се:
· Витамини
· Минерали
· Елементи во трагови
· Ензими
· Незаситени масни киселини
· Природни ароми
· Влакна/диетални влакна
Здравата храна автоматски ги содржи овие супстанции. Не можеме да одржуваме здраво и убаво тело ако не ги консумираме овие супстанции.
Од витално значење супстанции се агенсите за убавина и слабеење. Добиваме убава кожа, силни нокти, коса (без проблеми со маснотии и првут) изгледаат генерално добро снабдени со крв и едноставно витални.
Она што е посебно, сепак, е дека виталните материи се одлични за слабеење!
Првото основно правило е: храна богата со витални материи! Ова значи снабдување на метаболизмот со сите потребни супстанции и го активира телото толку значително што ги решава и работите што сакаме да ги прави: Почнува да ги разградува вишокот маснотии.
Ако, пак, јадеме работи што не содржат витални материи или само неколку витални материи, тогаш ќе добиваме се повеќе тежина, дури и ако јадеме малку. Маѓепсан круг.
Ivingива и мртва храна
Следната храна е богата со витални супстанции:
Овошје, зеленчук, интегрален леб, интегрален ориз, тестенини, ладно цедени масла, јајца, малку! Млечни производи, ладен центрифугиран мед, минерална вода итн.
Оваа храна го заработи името „храна“ затоа што содржи живи материи.
Оваа храна е исто така богата со растителни влакна, што му помага на организмот полека и темелно да ја разградува храната.
Оваа храна треба да се џвака посилно, да носи брза и трајна ситост, оптимално да го снабдува организмот и да ги разградува вишокот маснотии во телото. Тешко е можно да се прејадуваат оброци направени од оваа храна. Сè останува во рамнотежа. Повеќе нема прејадување. Јадеме и со тоа правиме нешто за посакуваната фигура. За жал, постои и храна што содржи малку витални материи. Оваа храна ќе нè направи да оставиме омилени и бледи на долг рок, а потоа исто така ќе создаде вишок тежина. Овој вид на храна го нарекуваме „храна“.
Чекор 1 на резултатот: Постојат „храна“ што ми штети и „храна“ што ми помага да станувам слаба затоа што ми го активираат метаболизмот, така што телото може да ги разгради вишоците на масти.
Чекор 2: „Како јадам?
Што навистина трошам во однос на содржината? Понекогаш не можете сами да одговорите на ова прашање, освен ако не сте ја проучувале исхраната во длабочина.
Оттука и совет: напишете дневник за исхрана. За една недела, запишете што јадете и што пиете. Со овој протокол, одите кај нутриционист. Таа ќе го анализира овој дневник и ќе ви каже што можете подобро. Таа го поминува целиот ваш секојдневен живот со вас и ги анализира „стапиците“ и објаснува, на пример, зошто е подобро да се јаде само три пати на ден, наместо пет дена. Исто така, објаснува зошто не е добро да се пие со оброци, но подобро меѓу оброците. Советникот за исхрана внесува структура во вашата дневна нутриционистичка рутина сè додека сè не стане втора природа за вас. На барање, можете исто така да добиете водич за шопинг преку супермаркет; може да се објасни и спореди на лице место.
Чекор 2 на резултатот: aе дознаете од надлежен извор каде се нутриционистичките грешки и отсега можете само да направите сè подобро.