Здравје Доживотниот спорт ги подмладува срцето и мускулите со децении - ВЕЛТ
Редовното вежбање ги подмладува срцето и мускулите со децении
Да почнеме со мал експеримент за размислување. Ако се впуштите во иднината, како се гледате себеси во средината на 70-тите години? Иако можеби е тешко да се замисли, се чини дека вреди да се живее здрав и активен живот, нели?! Се разбира, здравствената состојба зависи од многу фактори, како што е редовната физичка активност.
Физиолози за вежбање од Државниот универзитет Бол во американската држава Индијана во нивната тековна студија ја потврдуваат важноста на спортот за нашето подоцнежно здравје на млада возраст.
Затоа што: Оние кои вежбаат од година во година имаат корист од подмладен кардиоваскуларен систем и раст на мускулите во староста.
За прв пат, спортските научници испитуваа луѓе кои редовно вежбаа многу децении и ги споредија нивните вредности со две контролни групи. За студијата, тие поделија вкупно 70 учесници во студијата во три групи.
Субјектите во првата група биле во просек 75 години и биле физички активни четири до шест дена во неделата за целиот свој живот. Нејзиниот тренинг се одвиваше главно во форма на велосипедизам или џогирање и вкупно траеше околу седум часа неделно. Втората група исто така се состоеше од 75-годишници, но тие беа многу понеактивни и само повремено учествуваа на прошетки или игри со голф.
Во третата група, биле испитани просечно 25-годишни тест лица кои тренирале со иста фреквенција и времетраење како и првата група активни 75-годишници.
Под надзор на спортскиот научник, сите испитаници завршија тест за кислород на нивните велосипеди во лабораторија. Измерено е максималното внесување на кислород, односно количината на кислород што едно лице го користи за време на интензивно вежбање. Оваа информација е важен индикатор за аеробна издржливост.
Покрај тоа, земени се примероци со големина на зрно грашок од мускулното ткиво и се испитува неговата состојба во лабораторија. Посебен фокус беше на капиларите низ кои тече крвта. Конечно, физиолозите за вежбање беа заинтересирани за специфични ензими во телата на испитаниците, кои ги снабдуваат работните мускули и помагаат при разградување на јаглехидратите и мастите.
По обемни анализи, научниците наидоа на изненадувачки резултат.
Скот Трапе, физиолог за вежбање, државен универзитет во Индијана
Се вклопуваат 75-годишни мажи и жени со гордост можат да тврдат дека имаат сличен кардиоваскуларен систем како и луѓето од 40 до 45 години.
Овој резултат е особено значаен, бидејќи способноста за обработка на кислород се намалува кај возрасни на возраст од 30 години и повеќе за околу десет проценти во декада. Ова обично има последици поврзани со возраста, како што се зголемување на хронични болести и зголемена веројатност за смрт.
Спротивно на тоа, овој ефект не беше пронајден кај учесниците во тестот кои играа само нередовни и многу лесни спортови. Но, тоа не е сè. Мускулните откритија на физиолозите за вежбање беа исто толку значајни.
Иако дури и научниците беа изненадени, беше откриено дека мускулите на атлетските 75-годишници биле приближно со ист квалитет како и на активните 25-годишници.
Скот Трапе, физиолог за вежбање, државен универзитет Бол во Индијана
Добрата вест е дека не мора да трчате маратон или да се занимавате со екстремни спортови за да добиете ваков резултат во иднина. Според спортските научници, корисно е телото да биде активно 30 до 45 минути на ден. Оние кои ја користат паузата за ручек за брзо одење и вежбање неколку пати неделно, исто така се на вистинскиот пат.
Се разбира, подоцнежните резултати во староста нема да бидат споредливи со личност која вонредно енергично вежбала во текот на целиот живот. Сепак, сè е подобро отколку воопшто да не се движите. Верно на мотото, оние кои редовно вежбаат можат да победат само на старост.