Здравје Качување по скали за поголема фитнес Arbeitsschutz Haufe
Вести 30.05.2016 Здравје
Искрено? Дали денес се возевте со ескалатор или лифт, или шетавте по скалите? Ако сте тргнале по скалите, можеби сте забележале и колку простор сте имале по скалите затоа што повеќето се мрзливи за да се качуваат по скалите. Срамота е, бидејќи секој чекор е мал тренинг за фитнес во секојдневниот живот.
Kölner Stadt-Anzeiger го објави проф. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн праша што мисли да се качува по скали. Многу. Бидејќи ако користите скали многу и редовно, можете да се спасите во салата. Според една студија, качувањето по скали е едноставна и ефтина кардиоваскуларна вежба: Единицата за обука треба да биде 40 ката неделно или 6 дневно.
Во просек седиме 11,5 часа на ден
Но, наместо да ги интегрираме физичките оптоварувања во секојдневниот живот, претпочитаме да се мачиме себеси во нередовни интервали - тоа е само кога нè мачи совеста - џогирање рано наутро или кревање тегови на крајот на денот. Претпочитаме да се префрлиме на режим на заштеда на енергија, да се качиме со лифт, подвижни скали, да седнеме во кола, во канцеларија, на компјутер или пред телевизор. И така, ние седиме во просек 11,5 часа на ден.
Секој чекор од скалите го продолжува животот за 1-2 секунди
Проф. Фробасе го сумира на следниов начин: Во денешниот свет, многумина од нас веќе немаат стрес. Ни недостасува движење. Сепак, изложеноста е важна за здравјето. И затоа треба да бараме стресни ситуации во секојдневниот живот, на пр. B. скалите. Бидејќи ги има насекаде и можете веднаш да започнете со обука. Да се искачи 400 чекори на ден, се трошат калории колку што е џогирање за една четвртина од еден час. И секој чекор по скалите го продолжува животот за 1-2 секунди.
Качувањето по скали ве прави да се вклопите!
Наш совет: закачете знак на вратата од лифтот и на скалите со отпечаток: Качувањето по скали ве прави да се вклопите! Со 20%, ова треба да предизвика поттик за мотивација за повторно движење.