Здравје; Квалитет на живот - здравје и вежбање во канцеларија

Тековните списанија покажуваат нови препораки за „правилна исхрана“ скоро секој ден. Чисто јадење, супер храна, сурова храна, малку јаглени хидрати, итн. Трендот е тренд! Јас не следам тренд. Исхраната за целосна храна се заснова на разбирливи факти. Тоа е одржлива исхрана што има добар вкус, добро е за вас и ја зема предвид благосостојбата на животните и животната средина. Ова е единствениот начин на кој нашата храна ја има својата „целосна вредност“ за здрав ефект во организмот. Важни се:

• природни производи (еколошко одгледување)
• свежа и недоволно преработена храна
• ваша сопствена подготовка.

Сигурно и вие сакате да знаете што навистина има во вашата храна? Не е тешко. Showе ти покажам како да го сториш тоа.

Преглед на темата

На 10 правила DGE

Банани убијци на стрес
Бананата не е само практична закуска за одземање во стресни ситуации, бидејќи самата ја носи својата „амбалажа“. Не, внатрешните вредности исто така сметаат
Бидејќи бананите се богати со аминокиселина триптофан, која нашето тело го претвора во серотонин. Bowолтиот лак за моќ може да биде вистинска алтернатива на чоколадото, затоа што ве става добро расположение! Депресивното расположение исто така може да биде резултат на ниско ниво на серотонин.

Но, тоа не е сè. Бананите исто така обезбедуваат витамин Б6, микроелемент цинк и бројни минерали како калиум, фосфор и магнезиум.
Зошто состојките се толку важни - особено во време на стрес?
Цинк ... со доволен внес ги штити вашите клетки од оксидативен стрес и ја поддржува нормалната когнитивна функција

Калиум ... е важен за вашето срце, мускули и нерви. Тоа е одлично ослободување од стрес.
Магнезиум ... често е во недостиг кога сте под стрес, бидејќи вашето тело губи магнезиум преку ослободување на хормони на стрес. Недостаток на магнезиум може да ги наруши нервните функции и да промовира депресија. Сепак, исушените банани ви даваат повеќе магнезиум отколку свежите банани. Незасладени, тие се идеална закуска помеѓу оброците.

Зрели или незрели?
Тука вкусовите значително се разликуваат. На едниот му одговара скоро кафеав, на другиот скоро писклив зелен. Можеби следните информации ќе ве поддржат во вашиот следен избор на банана;)

• Дури и прилично незрели, зеленикаво-бананите содржат многу скроб и можат да ја ублажат дијарејата.
• Зрелите, речиси кафеави банани имаат поголема веројатност да помогнат при запек
• Сепак, зрелите банани содржат повеќе шеќер отколку незрелите.

Германското друштво за исхрана дефинираше 10 правила за здраво однесување во исхраната: