Здравје на цревата - Симптоми на воспаление на цревата - движење на дебелото црево и запек - флора на цревата - нутриционистичко црево

Дипл. Оец. трофеј. Беат Аберс

„Смртта седи во цревата.“ Вака лекарот Парацелсус ја формулирал важноста на цревата за човековата благосостојба драстично како во 16 век. Со урамнотежена исхрана, соодветно вежбање и избегнување на стрес и бурните, секој може да придонесе за одржување на цревата здрави.

Со вкупна должина до осум метри и површина од 300 до 400 квадратни метри, цревата е еден од најголемите органи во нашето тело. На шест до седум метри, тенкото црево го сочинува главниот дел на цревниот систем. Неговата главна функција е распаѓање (варење) на сложени јаглехидрати, масти и протеини и апсорпција (апсорпција) на вода, минерали, витамини и производи на распаѓање на хранливите материи.

Дебелото црево, кое е долго околу 1,5 метри, главно е одговорно за апсорпција на натриум, некои други минерали и вода, како и за подготовка на цревната содржина за екскреција. Дури и ако, за разлика од тенкото црево, нема ензимско распаѓање на компонентите на храната, дебелото црево прави суштинска дигестивна работа: Дел од диеталните влакна што поминале низ тенкото црево непроменето, меѓу другото се разложуваат од цревни бактерии во масни киселини со краток ланец. Цревните бактерии на дебелото црево не само што ја снабдуваат цревната лигавица со енергија, туку создаваат и микро-еколошка рамнотежа што игра важна улога во одбраната на организмот. Експертите се однесуваат на дебелото црево како најважен орган на имунолошкиот систем.

Цревни поплаки главно безопасни

Важноста на добрата функција на дебелото црево за сопствената благосостојба честопати многумина ја забележуваат само кога се појавуваат проблеми. Не мора да биде сериозно заболување на дебелото црево. Во повеќето случаи, надуеност, гасови или запек се безопасни по природа. Хормоналните промени околу менструацијата, по менопаузата или за време на бременоста може да ги направат цревата привремено слабите кај жените. Возраста исто така игра улога: цревната активност се намалува со текот на годините. Лековите како што се лекови против болки или намалување на крвниот притисок, но исто така и промени во вообичаената диета или климатски промени поврзани со патувањето, исто така, може да ја нарушат работата на цревата. Погрешни навики во исхраната, недостаток на вежбање или недоволно внесување течности може да бидат други причини. Сепак, реалниот, често долготраен или хроничен запек (запек) има и други причини.

Гастроентеролозите сметаат дека потиснувањето на нагонот за стол е главна причина за проблеми со цревата. Стресот, недостатокот на време или неможноста да се користи тоалетот, како што често се случува со наставниците, учесниците на конференцијата или патниците, значат дека треба да чекаат повторно и повторно за да одат во тоалет. Ако ова редовно се одложува подолго време, телото го заборава овој важен рефлекс. Долгото време што останува во дебелото црево значи дека се повлекува повеќе вода од цревната содржина: столицата станува тврда, а дефекацијата е болна.

од 50 години: направете тест за скриена крв во столицата еднаш годишно.
од 55 години: имате право на прва колоноскопија.
Понудете втора колоноскопија не порано од десет години по првиот преглед.
За пациенти кои не можат или не сакаат да направат колоноскопија: на возраст од 55 години, направете тест за скриена крв во столицата на секои две години.

Корисна обука за столици

Со цел повторно да се активира рефлексот за евакуација, одењето на тивко место треба да биде цврсто интегрирано во дневната рутина. Важно е да се избегне стресот и бурното и многу важно: одвојте време. Експертите препорачуваат да одите во тоалет кратко по оброкот, на пример после појадок, секој ден. Цревото е тогаш најактивно. Чаша кафе, чај или топла вода го олеснува празнењето на цревата. Важно е да се држите до овој план секој ден - без оглед дали имате желба да извршите нужда или не. Цревото наскоро се навикнува на новиот ритам и обично брзо реагира на редовниот импулс. Дури и ако повеќето поплаки во цревата се безопасни, треба да се консултирате со лекар ако симптомите продолжат подолго време или ако се појават други симптоми како што се болка, повраќање, треска или крв во столицата.

Нежни помагала за цревата

Одамна е познато дека јогуртот, кефирот, киселата зелка и нивниот сок имаат позитивно влијание врз здравјето на цревата. Поради нивното производство, тие содржат млечна киселина и бифидобактерии, како и млечна киселина што ја произведуваат. Дури и ако само неколку бактерии го поминат стомакот неповреден и стигнат до дебелото црево, тие можат позитивно да влијаат на цревната флора (микробиота) таму и на тој начин да го инхибираат растот на патогените микроорганизми. Пробиотички бактерии на млечна киселина кои се додаваат во јогуртот и друга храна или што се комерцијално достапни како додатоци на храна се особено цврсти во однос на желудочната киселина и затоа пристигнуваат во дебелото црево во поголеми количини отколку конвенционалните бактерии на млечна киселина. Но, тие не се сместуваат трајно ниту во цревата. Постојано, обично дневно, снабдување со пробиотици е потребно за да се постигнат позитивни ефекти. Сепак, конвенционалните производи со млечна киселина исто така можат да го сторат ова ако редовно се наоѓаат на менито.

Повеќе влакна на вашата чинија

Нерастворливи диетални влакна како целулоза и хемицелулоза од цели зрна и зеленчук се важни за редовно функционирање на цревата. Бидејќи не се распаѓаат во гастроинтестиналниот тракт, тие ја зголемуваат тежината на столицата, ја стимулираат цревната перисталтика и го нормализираат времето на транзит на цревата. Од друга страна, растворливи, бактериски разградливи диетални влакна како што се пектини од овошје и зеленчук и бета-глукани од овес или специјален бета-јачмен се исто толку важни. Тие имаат висок капацитет за врзување вода и, за разлика од целулозата и хемицелулозата, во голема мера се распаѓаат од цревните бактерии, со што се обезбедува, меѓу другото, здрава животна средина и размножување на поволните жители на цревата.

Јадете балансирана диета богата со растителни влакна со цели зрна, мешунки, зеленчук и свежо овошје. Намалете ја потрошувачката на црвено месо, избегнувајте излечена и пушена храна.
Бидете сигурни дека пиете 1,5-2 литри течности дневно.
Редовните посети на тоалетот без временски притисок ги зафаќаат цревата. Не го потиснувајте природниот нагон за дефекација.
Избегнувајте бурна брзање и стрес. Вежби за релаксација помагаат.
Пушењето и зголемената потрошувачка на алкохол не само што го зголемуваат ризикот од рак на дебелото црево, туку и на многу други видови на рак. Воздржете се од пушење и ограничете ја потрошувачката на алкохол на максимум една (жени) или две чаши (мажи) на ден.
Редовно вежбајте.

Промената во исхраната кон диета богата со растителни влакна првично доведува до симптоми како што се гасови или запек кај некои луѓе. Затоа е важно постепено да внесувате храна богата со растителни влакна во менито и да осигурате дека пиете 1,5 до 2 литри течности дневно.

Диететските влакна се важни во превенцијата

Податоците за ЕПИК исто така даваат индикации дека дневната потрошувачка на црвено месо (говедско, свинско, овчо и јагнешко) и производи од месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево, додека високата потрошувачка на риба го намалува ризикот од тумори. Светскиот фонд за истражување на рак (WCRF) препорачува ограничување на вкупната потрошувачка на месо на максимум 500 грама неделно и целосно избегнување пушена и излечена стока.

Редовно движете се

Извештајот на WCRF дава уште една важна препорака за превенција од карцином: секојдневно вежбање. Умерено физичката активност најмалку 30 минути секој ден, исто така, позитивно влијае на здравјето на цревата: органите за варење подобро се снабдуваат со крв и се зголемува активноста на гастроинтестиналниот тракт. Повеќе вежбање е добро и за витката линија. И тоа е уште една од препораките на WCRF за превенција од рак: останете слаби.

топлина
Шише со топла вода на стомакот го подобрува протокот на крв во абдоминалните органи, ги релаксира грчевите и ја ублажува болката. Наместо шише со топла вода или перница од камен во цреша, можете да пробате и класична обвивка за тело, на пример, компир. Топол компир ја складира топлината подолго време и само ја ослободува постепено во околината: Ставете 500 грама компир од топла јакна на една половина од памучна крпа Покријте ја другата половина и изгмечете го компирот. Ставете ја обвивката околу стомакот што е можно потопла, покријте ја со волнена шамија и оставете ја да работи 2-3 часа.

чај
Во случај на надуеност, гасови и благи гастроинтестинални грчеви, инфузија на чај со цвеќиња од камилица, лисја од мента и лисја од ајдучка трева често ги ублажува симптомите. „Чајот од четири ветрови“ направен од анасон, анасон, камилица и ким се докажа многу пати против надуеност. Истурете околу 200 мл топла вода над 1-2 лажички сушени делови од растенија, оставете го да се стрмни 5-10 минути и процедете. За да постигнете ефект, пијте чаша топла или млака во мали голтки три до четири пати на ден. Лажица мед го подобрува вкусот.

Стомачна масажа
Абдоминалната масажа се смета за добро средство за стимулирање на активност и релаксација на цревата. За да го направите ова, нежно погалете го папокот со топла рака и нежно во насока на стрелките на часовникот. Абдоминалната масажа исто така може да помогне при гасови. Кружните движења го стимулираат цревата за брзо движење на заробениот воздух кон надвор. Маслата за гасови и мастите за ветер со релаксирачки есенцијални масла направени од анасон, анасон или ким можат да помогнат.