Здравје на цревата Тренер за фитнес Тони Клајн открива вредни информации за здраво црево

Фитнес тренерот и автор Тони Клајн интензивно се справи со органот што на прв поглед не изгледа секси: цревата. Како и да е, тој е убеден: цревата заслужува поголема благодарност. Бидејќи можеби не е секси - но ве прави секси и здрава.

Здравјето на цревата не смее да се занемари. (Фото: taratata/Depositphotos)

FitundGesund.at: Г-дин Клајн, зошто е здраво црево толку важно?

Тони Клајн: Како што вели поговорката: „Слушајте го вашиот стомак.“ Овој совет има легитимна причина. Бидејќи цревата создаваат 90 проценти од хормоните кои влијаат на нашето расположение. Лудило! Во него, така да се каже, седи Контролен центар на чувства - било да е тоа хормонот на среќата серотонин или адресинот за стрес-гласник.

Затоа, не е ни чудо што многумина ги нарекуваат цревата како втор мозок. Би било крајно небрежно да се игнорира важноста на здравото црево.

И, да бидеме искрени: Трендот за развој на здрав начин на живот сега е доста чест. Па, зошто ова правило не важи и за нашите црева? На крајот на краиштата, тоа е тоа најголем човечки орган! Има површина од околу 30 квадратни метри - можете да ја користите за да поставите голема дневна соба!

Секако, јас сум свесен дека цревата не е баш секси тема, но неговото здравје има големо влијание врз фитнесот на остатокот од телото. Затоа е толку важно.

FitundGesund.at: Како „болното“ црево влијае на нашето тело и добросостојба?

Тони Клајн: Цревото влијае на целиот живот - без оглед дали станува збор за благосостојба или перформанси во спортот. Значи, кога цревата е „болна“, тогаш се чувствувате исцрпено, уморно, едноставно влажно. Да се чувствувате добро не е таму.

Бидејќи болното црево е целосно згура и со тоа хормоните на среќата многу потешко влегуваат во мозокот. Резултат: вашите добри чувства остануваат во подрумот.

Покрај тоа, нездраво црево е одговорно за многумина Болести:

Проблеми со циркулацијата
Болки во зглобовите
висок крвен притисок
главоболка
Мускулни грчеви
нарушувања на спиењето
Проблеми со кожата
Кариес

Ова се само неколку примери. Болното црево влијае на огромен број области на нашето тело и, да, целиот наш живот.

FitundGesund.at: Зошто цревата воопшто се разболува? Кои се причините за ова?

„Цревото влијае на целиот живот“. Тони Клајн (Фото: benschonewille/Depositphotos)

Тони Клајн: Во денешно време цревата е честа појава изложени на силни дразби. Само помислете на сите готови производи со многу хемија, на празниците како Велигден и Божиќ или дури и на долгата скара вечер со пријателите. Се почастувате со едниот или другиот масен и сладок празник, што неизбежно доведува до тоа цревата да станат целосно кисели. И, како што можете да замислите, ова е сè друго освен здраво.

Ова е затоа што прекумерната киселина се јавува кога цревните ресички кои го опкружуваат внатрешноста на цревата се целосно покриени со маснотии и шеќер од проголтаната храна. Здравите хранливи материи тогаш немаат шанси да се апсорбираат. Но, токму тоа ви е потребно за да можете да се чувствувате холистички пријатно и да бидете здрави.

Наместо да им даваат пауза на цревата по вакви исклучителни денови, многу луѓе денес со задоволство продолжуваат да јадат премногу и премногу кисела храна. Така, иритацијата на цревата ја влечете со вас во секојдневниот живот. Цревото станува музеј на мрсни исклучоци и ексцеси на шеќер. И тоа го разболува на долг рок.

FitundGesund.at: Како успеавте во правилното прочистување и детоксикација на цревата? Што мора да се земе предвид за ова?

Тони Клајн: Лично, јас сум апсолутен fanубител на насочени Активирање на дебелото црево. За време на ова се обидувам да преовладувам основни да негува.

Покрај тоа, земам природна мешавина од билки што ја обновува и активира цревната флора и создава органски сулфур за детоксикација. Во миксот има многу витамини, влакна и минерали.

За мене е важно кога ќе ги детоксицирам цревата: Само чисто природни билки и витамини се на маса - овие апсолутно мора, бидејќи детоксикацијата нема никаква врска со чистото гладување. На телото му треба многу, особено во оваа фаза добри хранливи материи и цревата, се разбира, продолжуваат да прават работа за да го задржат варењето од сон.

FitundGesund.at: Како изгледа диетата - која храна е особено важна за здраво црево?

Тони Клајн: За време на чистењето на цревата, осигурувам дека јадам само 17 алкална храна. Тоа значи дека избегнувам кисела храна - понекогаш со тешко срце.

Наместо тоа, пијам многу чај и се концентрирам на храна што е можно поприродна со малку хемиски адитиви. На пример, наутро секогаш мешам смути со чисти витамини. Цревниот малтер на крајот треба да биде репрограмирање, целосно без засилувачи на вкус и слично. Тие не припаѓаат на чинијата, тие само припаѓаат на ѓубрето.

Претежно алкална диета има позитивно влијание врз здравјето на цревата. (Фото: mpessaris/Depositphotos)

Инаку, ова се однесува на моето секојдневие 80-20 формула: 80 проценти од овошјето, зеленчукот и билките, 20 проценти од сè друго. Со ова упатство, можете да бидете сигурни дека следите диета прилагодена на цревата. Вашето црево ќе ви благодариме.

FitundGesund.at: Колку време треба да трае лекот или колку често треба да се спроведува?

Тони Клајн: Препорачувам детоксикација на дебелото црево двапати годишно со последователен развој на цревната флора.

За мене, покрај свесна исхрана, ова значи и дека пиете многу вода и вежбате доволно. На крајот на краиштата, цревата е мускул, кој исто така треба да се обучи - и тоа повеќе не е доволно на многу работни места денес. Особено оние кои секогаш седат на своите работни маси ги стискаат цревните мускули со часови. Вашите црева тогаш се благодарни за секое движење.

Мојот лек секогаш трае 16 дена со последователна фаза на стабилизација, но и тука важи старата поговорка: Слушајте го стомакот. Секој пат може да се приближите до оптималното времетраење на лекот за вашата благосостојба.

FitundGesund.at: Кои се предностите на „чистење на кожата“?

Тони Клајн: Би сакал да одговорам на тоа со контра прашање: Кој не сонува за совршена фигура на плажа? Со здраво црево, тоа веќе не е посакувано. Бидејќи се грижам за цревата, изгубив и неколку килограми.

Но, тоа не е само непријатни ролни со сланина. Ако цревата добро функционираат благодарение на редовното чистење на цревата, тие исто така ќе развијат здрава интестинална психа. Ова значи дека произведува повеќе хормони на среќа и сте многу подобро расположени.

Покрај тоа, по чистењето на цревата, добивам значително помалку напади на глад - одличен несакан ефект! Многу брзо ќе забележите дека вашата непомирлива желба за слатки исчезнува и се чувствувате одлично холистички.

За Тони Клајн

Австрискиот тренер за фитнес знае за важноста на здравото црево. (Фото: Тони Клајн)

Како говорник, автор на книга, личен тренер и тренер на телевизија, Тони Клајн ги води своите клиенти и публика од недостаток на вежбање и хранливи материи во полн живот. Она што е важно за него: добро расположение - бидејќи ништо не е поубаво од тоа да се прават другите луѓе да блеснат!

Голема благодарност до Тони Клајн за информативното интервју!

Автор: Тони Клајн
Информации за авторот: Фитнес тренер и автор
Создадено на: 04/07/2017
Ревидирано на: 25.04.2019 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Точна вентилација во пандемијата на короната

Вентилацијата е особено важна за време на пандемијата. Опасните аеросоли можат да се транспортираат надвор само на овој начин.

Кога е заборавно заборавањето?

Колку повеќе стареете, се чини дека повеќе заборавате. Особено се плашат од болести како Алцхајмерова болест. Кога треба да започнете да се грижите?

Колку е корисна вакцината против грип?

Кога е неопходна вакцинација? Кој ја спроведува вакцинацијата и како ги добивате вакцините? Прашања и одговори може да најдете овде.

Таблети кофеин

Таблетите со кофеин овозможуваат брз пристап до енергетски поттик. Сепак, тие исто така доаѓаат со ризици и несакани ефекти.