ЗДРАВЈЕ НА ДЕТСКОТО ХУНЕДОРА, ПОТРЕБНИ ХИГИЕНА, ИСХРАНА
Заедно за нашите деца!
Четврток, 10 март 2011 година
ПОТРЕБНИ ЗДРАВЈЕ НА ДЕЦА, ХИГИЕНА, ИСХРАНА
Добро е да се знае дека целосното здравје, раст и хармоничен развој на детето може да се обезбеди само во тесна зависност од средината во која живее и, пред сè, зависи од строгото почитување на правилата за лична хигиена и заедницата во која детето поминува голем дел од нивната секојдневна активност (дома и во градинка).
Хигиената на телото, домот или живеење и активност, облеката или обувките, како и хигиената на храната го активираат потенцијалот на детето за интегриран развој.
Хигена на телото тој е втиснат на детето уште од рана возраст, во форма на основни вештини (миење на рацете, лицето, забите) дури и ако, барем на почетокот, родителите му помагаат во нивната реализација. Дневната бања мора да биде дел од навиките на детето.
Хигиена на облека и обувки има своја улога во трајно одржување на здравјето на организмот. Облеката и обувките мора да бидат соодветни за детето. Ако се премногу широки или премногу тесни, не можат да го заштитат од студ, не му помагаат да оди и да се движи, го ставаат во ризични ситуации (детето не може да прави правилни движења, за да може да се спречи), можно е да научите некои слаби вештини: детето не може да се движи со правилна позиција, може да се појават деформитети на нозете, итн.
Домот и собата на детето е просторот каде што детето поминува поголемиот дел од своето време дома. Детска соба (индивидуален простор, ако семејството живее во студио или детска соба во случај на браќа и сестри), мора да биде најсветлата, најтоплата и најтивката соба во куќата. Осветлувањето треба да има што повеќе природна светлина во текот на денот. Мебелот во собата ќе се сведе само на она што е строго потребно, со цел да му се овозможи на детето да нема ограничувања во неговите истражувања. Мебелот мора да биде погоден за развој на детето, да дозволува пристап до играчки, книги, облека: кревет, маса и стол, соодветна за возраста, ниска библиотека, контејнер без капак, за играчки.
проветрување просторија тоа е основна норма на хигиена и мора да се обезбеди и во лето и во зима. За време на периодот кога просторијата се проветрува, се претпочита да се надгледува детето, ако вентилираме кога тој е во собата. Прозорците на просторијата мора да се чуваат трајно чисти, за да се овозможи продирање на природна светлина, а во текот на летото потребни се завеси или завеси за одржување на прифатлива температура во просторијата.!
Дневна активност . Меѓу принципите што доведуваат до раст и развој на детето се: воспоставување рамнотежа помеѓу дневната активност на детето (без оглед на возраста), одмор (активен) и сон. Обемот и интензитетот на дневните активности варираат во зависност од возраста на детето и неговите посебни грижи. Преголемата работа на оваа возраст доведува до рано појавување на замор, намален (до истребување) апетит и нарушувања на спиењето. Времето на спиење варира во зависност од возраста и индивидуалните карактеристики на детето.
Зголемување на имунитетот на детето . Дневната активност на отворено, изложеноста на свеж воздух, движење на сонце и вода, урамнотежена исхрана и имунизации преку вакцинација придонесуваат за зајакнување на имунитетот на телото на детето. Во грижата, воспитувањето и развојот на детето, никој од овие методи не треба да се елиминира, бидејќи тие се меѓусебно зависни.
За да се олесни составот на менито, храната беше поделена на 5 групи:
ü житарици, зеленчук и овошје;
ü млеко и млечни производи;
На скала од 1 до 8, каде што најздравата храна и навики добиваат најголем број поени, еве како да постигнете бодови:
1. Црвено месо, бел леб, бели тестенини
3. Риба, живина, јајца
4. Растителни масла, маслодајни семиња, мешунки
6. Цели житарки, леб од интегрално
8. Физичка активност и контрола на телесната тежина
Упатство за здрава исхрана за деца на возраст од 3 до 7 години
Цврста и течна храна за деца од 1 до 5 години
Препораки за секојдневно хранење
ü млеко и млечни производи;
ü месо, риба и јајца, грав, грашок и леќа.
ü леб и други житни култури, како и тестенини, компири и друг скробен зеленчук;
ü сурово и делумно варено јајце (ризик од салмонела);
ü цели ореви или парчиња (ризик од давење);
ü сол: децата не треба да јадат повеќе од 2 гр. сол/ден;
ü шеќер или мед во храната;
ü слатки и кисели пијалоци.
Цврста и течна храна за деца 5-8 години
ü храна богата со калциум: млеко, сирење, јогурт, соја, тофу и ореви;
ü храна богата со витамин Д: збогатени житни култури, маргарин, рибино масло;
ü храна богата со железо: зеленчук, зелен зеленчук и збогатени житни култури;
ü две порции риба неделно, за протеини, незаситени масла и витамини;
ü храна богата со витамин Ц: агруми, домати и компири;
ü течностите треба да се сведат на вода и млеко, и овошни сокови само за време на оброкот.
ü сол ограничена на максимум 3 гр./ден
Слатката храна помеѓу оброците го зголемува ризикот од дебелина и може да влијае на забите на детето. Препорачливо е на детето да му се нудат бисквити, колачи и слатки пијалоци само еднаш неделно.