Здравје на мозокот, превенција од Алцхајмерова болест, лек за живот, Бредесен - веб-страница на 1590389931 година!

Ноември 2020 година

Зборот е на врвот на мојот јазик

Книгата „Промена на умовите“ од Роџер Кројз и Ричард Робертс, 2019 година, се занимава со темата изнаоѓање зборови. Колку пати сте биле во можност да не го пронајдете зборот што го баравте, иако чувствувавте „го има на вашиот јазик“? Проблемите со наоѓање зборови често ги мачат возрасните на средовечна и постара возраст. чума. Овие грешки се јавуваат без предупредување дури и со најпознатите зборови и имиња што ги знае една личност. . Всушност, постарите возрасни лица честопати споменуваат проблеми со изнаоѓање зборови кога ќе бидат запрашани за вознемиреноста од стареењето. Во такви случаи, едно лице е сигурно дека го знае зборот што го бара, но не може да го најде. Како можете да ја избегнете оваа досадна појава? Истражувањата велат дека аеробното вежба носи одредено подобрување. Следниот пат кога не можете да се сетите на ниту еден збор. трчајте неколку метри и видете дали ви паѓа на ум зборот што го барате!

Август 2020 година

Можете да изберете да го намалите ризикот од Алцхајмерова болест

Студија објавена на 17 јуни во списанието Неврологија покажа дека здравиот начин на живот значително го намалува ризикот од Алцхајмерова болест. Оваа студија зеде вкупно скоро 2.000 возрасни субјекти кои беа следени приближно 6 години. Мерките за здрав начин на живот проследени со учесници вклучуваат забрането пушење, умерена до енергична физичка активност, медитеранска диета со добар квалитет, конзумирање на алкохол од лесна до умерена количина и вклучување во когнитивни активности подоцна во животот. Нивото на учество во секоја од овие активности на крајот беше споредбено со ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Во споредба со луѓето кои постигнале позитивна оценка само за здрав начин на живот од 0 или 1, оние кои избрале да го живеат својот живот имајќи 2 или 3 од параметрите за здрав начин на живот, имале 37% намален ризик од да се развие Алцхајмерова болест. За оние кои имале 4 или 5 фактори на здрав начин на живот наведени погоре, ризикот од развој на Алцхајмерова болест за време на студијата бил намален за драматични 60%!

Студените тушеви ќе го променат вашиот мозок и ќе го подобрат вашето ментално здравје

Неодамнешна студија покажа дека студените тушеви имаат позитивен ефект врз депресијата. Познато е дека изложеноста на студ го активира симпатичкиот нервен систем и го зголемува нивото на бета-ендорфин и норадреналин во крвта, како и синаптичкото ослободување на норадреналин во мозокот. Дополнително, поради големата густина на рецептори за настинка во кожата, студениот туш се очекува да испрати огромна количина електрични импулси од периферните нервни завршетоци до мозокот, што може да резултира со антидепресивно дејство. Исто така, утврдено е дека терапијата има значителен аналгетски ефект.

Како имунолошкиот систем на вашиот мозок влијае на вашето здравје на мозокот

Напис од Психологија денес во мај 2020 година дискутира за фасцинантните врски помеѓу здравјето на мозокот и имунитетот. Микроглијалните клетки се имуни клетки на мозокот. Тие се вклучени во широк спектар на мозочни заболувања: Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, мултиплекс склероза и многу други. Постои едноставна врска: овие проблеми со мозокот се карактеризираат со оштетување на невроните и смрт. Микроглијалните клетки се вклучени во санирање на нервните клетки и исто така ги одржуваат во живот. Затоа е многу важно да се грижиме за здравјето на микроглијалните клетки. Мерките вклучуваат: правилна диета, избегнување токсини, доволно вежбање, соодветно спиење и намалување на стресот. Со помош на здравствени работници, поединците можат да создадат поперсонализиран здравствен план за микроглија. Првата мерка е клиничка проценка на воспалителниот статус и создавање на специфични нутриционистички протоколи за сеопфатно заздравување на цревата.

Успешно борба против депресијата со мерки за живот

За прв пат, студија за рандомизирана контрола во САД покажа дека комбинација на различни мерки за живот успешно се бори против депресијата. Во експериментот учествувале 71 лице. Учесниците на судењето работеа со следниве интервенции во животниот стил:

Студија на едукативни материјали за ментално здравје
Промена на здравата исхрана што не се фокусираше само на броење калории или крути облици на оброци
Хигиена за спиење
Медитација на памет
Физичка активност
Интеракција со други луѓе во програмата.

По 10 недели од терапијата, 50% од симптомите на депресија се намалија во тест групата!

Како сонот за одмор помага да се поправи мозокот

Знаеме дека слабиот сон предизвикува деменција. Спиењето му помага и на мозокот со други функции. Во едно Преглед од Психологија Денес во мај Американскиот експерт за спиење Мајкл Бреус објаснува како спиењето му помага на мозокот да се санира секојдневно. Тоа помага да се исчистат токсините што се таложат во мозокот. Ова е причината зошто вашиот мозок веќе не е остри по груба ноќ - мозокот не го фрли ѓубрето, така да се каже. Спиењето помага во меморијата да се консолидира: вашиот мозок не се исклучува само додека одмарате. Наместо тоа, тој делува како „центар за репродукција“ кој пребарува нови спомени и ги чува за понатамошна употреба. Спиењето ви помага да се справите со емоциите: Спиењето е како да одите на терапевт - ни овозможува да се справиме со емоционални проблеми и да се справиме со нив. Лошиот сон, од друга страна, ја зголемува анксиозноста.

Професионалниот физички стрес може да го забрза стареењето на мозокот и когнитивните способности

А. Публикација во Frontiers in Human Neuroscience на 15 јули за прв пат покажува дека физичкиот стрес при работа може да го забрза стареењето на мозокот и когнитивните способности. Врската помеѓу „физичкиот стрес“ и мозокот/меморијата се должи на физичкиот напор при работа. Ова вклучуваше прекумерно фаќање или подигнување кутии на полиците, не мора аеробна активност. Ова е важно затоа што претходната работа покажа дека аеробната рекреација е корисна за здравјето на мозокот и когницијата .

Како социјалната изолација го зголемува ризикот од деменција

Социјалната изолација се зголемува за време на периодот на Корона. Посебно погодени се постарите луѓе кои живеат сами. На Списанието Scientist објави на 13 јули 2020 година во прегледна статија за влијанието на социјалната изолација врз ризикот од деменција, во врска со зголемената социјална изолација за време на периодот на Корона. Излегува дека социјалната изолација има негативно влијание врз здравјето. Многу студии покажуваат дека социјалната изолација е поврзана со когнитивен пад. Негативниот когнитивен ефект обично се јавува неколку години по почетокот на изолацијата. Од друга страна, исто така е познато дека деменцијата е поврзана со намалување на социјализацијата. Од друга страна, социјалниот ангажман ги подобрува когнитивните вештини.

Книга за неврогенезата и здравјето на мозокот

Книгата „Подобриот мозок“, од д-р. Брант Кортрајт, професор по психологија, Сан Франциско, САД, беше објавен во 2017 година.

Клучот за здравјето на мозокот лежи во неврогенезата - процесот на создавање нови неврони, односно мозочни или нервни клетки. Мозокот се обновува преку неврогенеза и ги зголемува своите перформанси. Зголемувањето на неврогенезата значи оптимизирање на нашиот пристап кон животот како целина - размислување, чувство и дејствување.

Високите стапки на неврогенеза се поврзани со следниве карактеристики на изведба:

зголемени когнитивни функции
подобра меморија и побрзо учење
емоционална виталност и ментална еластичност
Заштита од стрес, анксиозност и депресија
подобрена имунолошка одбрана
целокупната зголемена функција на мозокот

Книга за успешно стареење и покрај стариот мозок

Невролог опишува како можеме да го задржиме нашиот мозок млад и среќен

Книгата „Успешно стареење“ го напиша др. Даниел Левитин, САД, научник по когнитивна неврологија, излезе во јануари 2020 година. Тоа е неверојатно детален поглед на процесот на стареење од невролошка гледна точка, вклучувајќи сè што знаеме за причините за стареење и можни „лекови за мозок“. Книгата не само што дава корисни совети за тоа како најдобро да се спротивстави на процесот на стареење, туку исто така го води читателот низ основните причини и на тој начин овозможува посеопфатно разбирање на огромен број фактори кои играат улога. Без разлика дали сте заинтересирани да дознаете за комплицираните невролошки процеси што стојат зад нашиот развој и стареење, или барате решенија засновани на докази кои ќе помогнат да се забави или сврти процесот, книгата на Левитин е богатство на достапно знаење, засновано на заклучоци од повеќе од 8000 научни публикации.

Студијата ги идентификува „топ 10“ фактори на ризик поврзани со начинот на живот за деменција

Неодамна објавена студија за преглед откриле дека дури и луѓето со висок генетски ризик со здрав начин на живот имаат околу една третина помалку шанси да развијат деменција отколку ако немаат здрав начин на живот.

396 претходни студии беа анализирани во овој напис. Врз основа на овие докази, тимот идентификуваше 10 фактори на ризик кои најверојатно ќе ја промовираат деменцијата во подоцнежниот живот: недоволно Образование и когнитивна активност, индекс на телесна маса превисока во подоцнежните години, субоптимална концентрација на хомоцистеин, депресија, прекумерен стрес, дијабетес, траума на главата, висок крвен притисок во средна возраст и хипотензија.

Следните 9 најважни фактори на ризик се: Чад, Дебелина на средна возраст, недоволна физичка активност и сон, Слабеење во доцниот живот, цереброваскуларни заболувања
Вредности на слабост, атријална фибрилација и субоптимален витамин Ц во крвта

Повеќе нарушувања на сетилата се поврзани со зголемен ризик од деменција
„Мирисната сијалица, која е клучна за чувството за мирис, е погодена прилично рано во текот на Алцхајмеровата болест“, објасни Бреновиц, главниот автор учењето е, во соопштение за печатот. „Се сугерира дека мирисот може да биде претклинички индикатор за деменција, додека слухот и видот може да играат поголема улога во промовирање на деменција.

Пониските оценки за мултисензорните функции се поврзани со побрз когнитивен пад. Веројатноста за развој на деменција за учесниците кои биле во можност да го идентификуваат карактеристичниот мирис на мириси како што се роза, лимон или разредувач за боја е само половина од оној за оние кои не биле во можност да го сторат тоа.

Hormoneубовниот хормон окситоцин и добрите социјални врски може да помогнат во лекувањето на когнитивните нарушувања како Алцхајмеровата болест

Јапонска студија покажува дека окситоцин - хормонот кој обично го знаеме за да предизвика чувство на loveубов и благосостојба - исто така покажува и некои штети предизвикани од амилоидни плаки во центарот за учење и меморија на мозокот, во животински модел на Алцхајмерова болест. Ефикасно може да ја врати болеста. Потребни се понатамошни експерименти за да се открие дали заклучоците од овие експерименти врз животни се исто така важни и кај луѓето. Познато е дека окситоцинот ги подобрува социјалните врски кај луѓето и игра улога во регулацијата на стресот. Добрите социјални врски и намалувањето на стресот се и важни фактори во превенцијата од Алцхајмерова болест.

Подобрување на когнитивните перформанси преку хипербарична кислородна терапија

Зголемувањето на когнитивните перформанси на децата доведува до подобро познавање во староста

Напис во ЈАМА неврологија од 29 јуни го истражува прашањето дали когнитивниот развој кај деца на возраст до 12 години има влијание врз когнитивните перформанси во староста. Студијата одговара на ова прашање позитивно: условот за когнитивни перформанси, како што е читање или учење јазик, многу ги подобрува когнитивните перформанси во староста, без оглед на тоа дали испитаниците го носеле генот на ризик Апое4. Подобрувањето е придружено со помалку таложење на плаки.

Помалото темпо на одење и когнитивниот пад се поврзани.

По скоро 10 години, истражувачите откриле директна врска помеѓу помалата брзина на одење и пониските когнитивни вредности. Всушност, оние кои имаа слабо познавање и бавна брзина на одење, започнаа со најголем когнитивен пад. За споредба, оние кои имале стабилна брзина на одење со текот на времето, добро се справиле со когнитивните тестови. Според истражувачите, сознанието и брзината на одење може да се променат од слични фактори како што се атеросклероза (стврднување на артериите) и абнормално натрупување на бета-амилоид и тау протеини во мозокот, кои се поврзани со Алцхајмерова болест.

Заклучок: да се обидеме да трчаме побрзо!

Неврогенеза и невро-воспаление: други клучни фактори за Алцхајмерова болест

Во едно Прегледајте ја статијата од јануари 2020 година Покрај плакетата, се дискутира за уште два важни фактори за Алцхајмерова болест. А. нормална неврогенеза во хипокампусот (формирање на нови неврони) е важен за нормалното функционирање на мозокот. Во мозокот на Алцхајмеровата болест, забавувањето на новите хипокампални неврони е забавено, што ги намалува перформансите на мозокот.

Воспаление во мозокот (Невро-воспаление) е уште еден важен фактор што го придружува развојот на Алцхајмерова болест.

Различни фактори на животен стил ја забрзуваат неврогенезата и се спротивставуваат на невро-воспалението: антиинфламаторно и антиоксидативно хранење со малку јаглени хидрати, како и вежбање, активност на мозокот, добар сон и намалување на стресот (медитација).

Пандемијата Ковид-19 го зголемува ризикот од деменција кај постарите луѓе

Една статија во американскиот Scientfic Дискутира за веројатната последица од пандемијата на короната: Иако процедурите за спасување живот во единицата за интензивна нега и мерките за социјално дистанцирање се од витално значење, тие можат да доведат до долгорочни последици за нашата постара популација: особено до растечки бран на деменции како последица на сегашната пандемија. Покрај тоа, КОВИД-19 предизвикува респираторна инсуфициенција, што е поврзано со зголемен ризик од деменција како резултат на недостаток на кислород во мозокот.

Бизнис на надеж (на пилула против Алцхајмерова болест)

Биологот Корнелија Столзе пишува статија на www.alzheimer.ch за неуспехот на истражувањето на Алцхајмеровата болест од страна на големите фармацевтски компании: „Само помеѓу 2002 и 2012 година, фармацевтски компании и истражувачи на универзитети спроведоа повеќе од 400 клинички студии со 244 тест лекови низ целиот свет. Илјадници пациенти и Здравите луѓе учествуваа доброволно и честопати се појавуваше лек на дофат. Времето треба да биде едно вакцинација донесе успех, понекогаш лек за намалување на холестерол.

Но, често објавуваната Немаше успех. Наместо тоа, проектот по проект беше запрен затоа што супстанциите немаа никаков ефект или затоа што несаканите ефекти се премногу големи беа"

APOE4 е поврзан со зголемување на пропустливоста на крвно-мозочната бариера

Непропустлива крвно-мозочна бариера е важна за здравјето на мозокот. Резултатите од истражувањето, кои беа објавени во „Природа“ во април 2020 година, покажаа дека лицата со АПОЕ4 имаат зголемена пропустливост на крвно-мозочната бариера во споредба со лицата без генот на ризик.

Индивидуите од АПОЕ4 можат да направат нешто во врска со ова:

Избегнувајте глутен и алкохол, оптимизирајте го микробиомот, намалете го стресот, обезбедете добар сон. повеќе

Недерактивната функција на црниот дроб е поврзана со формирање на мозочни плаки (и исто така со Алцхајмерова болест)

Преглед на истражувачи од Велика Британија во мај 2020 година покажува врска помеѓу недоволниот црн дроб и Алцхајмеровата болест.

Затоа, луѓето со недоволен црн дроб треба да го зајакнат црниот дроб за да спречат деменција:

- борба против основната причина (воспаление, вирус, труење, тироидна жлезда.)

- добра детоксикација, без алкохол и црвено месо, консумирајте повеќе зеленчук и овошје, внес на омега-3 (масло од алги). повеќе

Контактирајте ме без обврска